Βασικά βήματα στο bachata. Πώς να χορέψετε bachata: βασική τεχνική. Πώς να οδηγείτε στο bachata σε κλειστή θέση

Παρακολούθηση βίντεο BachataΜπορείτε να επαναλάβετε και να μάθετε ακόμα και στο σπίτι, σας συμβουλεύουμε να παρακολουθείτε βίντεο bachata σε σειρά, μαθαίνοντας από έναν χορευτή. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι από τα μαθήματα bachata χρειάζεται να παίρνεις μόνο ό,τι χρειάζεσαι και να προσέχεις την τεχνική που εκτελείς! Δεν είναι δύσκολο να το κατακτήσεις, αλλά πρέπει να είσαι αρκετά προσεκτικός με ποιο πόδι ξεκινάς την κίνηση (αυτό μπορεί να αποδειχθεί αρκετά ασυνήθιστο), πώς κρατάς την πλάτη σου, ποιο χέρι θα στηρίξεις στον σύντροφό σου.

Τα βίντεο Bachata είναι χρήσιμα για παρακολούθηση και για όσους θέλουν να βελτιώσουν την τεχνική τους, θα δείτε μερικά κόλπα στα μαθήματα που σίγουρα θα θέλετε να μεταφέρετε στην πίστα, να εξασκηθείτε με έναν παρτενέρ και να κάνετε τον χορό σας πιο αποτελεσματικό. Για αυτόν τον σκοπό θα πρέπει να έρθετε στα μαθήματά μας στην καλύτερη σχολή χορού bachata στη Μόσχα!

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΓΙΑ ΔΩΡΕΑΝ ΜΑΘΗΜΑ

ΒΙΝΤΕΟ: βασικά βήματα bachata

ΒΙΝΤΕΟ: βασικά βήματα + σειρά συνεργάτη

ΒΙΝΤΕΟ: ανδρική στροφήστο bachata

ΒΙΝΤΕΟ: βασικά βήματα σε ανοιχτές και κλειστές θέσεις

ΒΙΝΤΕΟ: σύνδεσμος bachata για αρχάριους

ΒΙΝΤΕΟ: ακολουθία bachata για χορευτές με αυτοπεποίθηση

Σε αυτόν τον χορό είναι πολύ σημαντικό να νιώσεις τη γενική διάθεση, να πάρεις θετικά συναισθήματακαι φωτίστε τον σύντροφό σας. Άλλωστε, δεν υπάρχει πουθενά χωρίς αυτό! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παρακολούθηση βίντεο bachata είναι χρήσιμη για χορευτές οποιουδήποτε επιπέδου να κατανοήσουν γενική ατμόσφαιρα, απολαύστε όμορφος χορόςκαι ονειρευτείτε πώς θα χορέψετε αν συνεχίσετε την προπόνησή σας. Δείτε τον εξοπλισμό επαγγελματίες χορευτές, η ομορφιά των αριθμών τους και η φλογερή τους διάθεση είναι πάντα μεγάλος πειρασμός και πειρασμός!

Μαθήματα βίντεο Bachata

Ο χορός Bachata είναι μια εκδήλωση μέγιστης εμπιστοσύνης μεταξύ των συνεργατών! Και είναι τόσο εύκολο να το μάθεις! Με σιγουριά λέμε ότι μπορείτε να μάθετε τα βασικά βήματα του bachata ακόμα κι αν παρακολουθήσετε εκπαιδευτικά βίντεο . Ταυτόχρονα όμως, οποιαδήποτε τεχνική απαιτεί εκπαίδευση! Έτσι, είμαστε στην ευχάριστη θέση να καλωσορίσουμε το salsero οποιουδήποτε επιπέδου στις προπονήσεις μας καλύτερο σχολείοΜόσχα. Το σχολείο μας διοργανώνει ειδικές πρακτικές όπου μπορείτε να κατακτήσετε αυτά τα κομψά κόλπα των χορευτών, να δοκιμάσετε νέες κινήσεις, να εξασκηθείτε σε βασικές τεχνικές γυαλίσματος ή/και απλά να περάσετε υπέροχα με τον σύντροφό σας!

ΔΟΚΙΜΟ ΜΑΘΗΜΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΙΟΥΣ

Σας υπενθυμίζουμε να μην φοβάστε να έρθετε χωρίς σύντροφο! Το καλό με τη salsa και την bachata είναι ότι οι σύντροφοι αλλάζουν, επομένως δεν πρέπει να ντρέπεστε φυσική προπόνηση, ούτε το ύψος, ούτε η σόλο επιθυμία σου να χορέψεις!

Για να χορέψετε με ευχαρίστηση και να είστε χαλαροί, πρέπει να νιώσετε την ατμόσφαιρα του χορού, γι' αυτό σας προσκαλούμε να παρακολουθήσετε βίντεο από τους δικούς μας και ξένους δασκάλους του χορού. Εμπρηστικοί αριθμοί, εκλεπτυσμένη τεχνική, ευκολία στην κίνηση, ομαλές γραμμές και κυρίως διάθεση - όλα αυτά θα σας κάνουν να ξεκινήσετε να χορεύετε τώρα. Ετοιμαστείτε για αυτό!

Είναι επίσης ωραίο να υπάρχουν μαθήματα για όλα τα επίπεδα χορογραφίας: από βασικά βήματα έως σύνθετους συνδυασμούς. Και κάτι ακόμα, σήμερα τα μαθήματα βίντεο παρουσιάζονται κυριολεκτικά σε όλες τις γλώσσες. Έτσι, μπορείτε επίσης να εξασκήσετε τα ισπανικά ή τα αγγλικά σας εάν αισθάνεστε την ανάγκη!

Τα μαθήματα χορού Bachata είναι επίσης κατάλληλα για όσους ντρέπονται συχνά να βγουν στην πίστα και να έρθουν στο μάθημά μας εντελώς απροετοίμαστοι. Παρακολουθήστε το μάθημα και εξασκηθείτε σε βασικά βήματα, στροφές, ώστε να μπορείτε ήδη να φανταστείτε εκ των προτέρων τι σας περιμένει και να νιώσετε ότι δεν ξεχωρίζετε μεταξύ άλλων! Σας συμβουλεύουμε να μην φοβάστε τίποτα και μη διστάσετε να έρθετε για πραγματική ευχαρίστηση στο σχολείο bachata, όπου υπάρχουν πλήρως εξοπλισμένα

26 Ιουλίου 2012, 03:31 μ.μ

Σημείωση Νο 21 - Salsa - τρίγωνα βήματα και Bachata Dominican

Την τελευταία φορά περιέγραψα ένα σωρό

Σήμερα θέλω να περιγράψω μερικά διαφορετικούς τρόπουςπερπατήστε, στολίζοντας το χορό, αν χορεύετε σόλο. Μερικά από αυτά τα βήματα παρουσιάστηκαν σε master class σε ένα φεστιβάλ σάλσα, μερικά παρατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια μαθημάτων στην ομάδα ανώτερων.

Salsa

Σε γενικές γραμμές, συμφωνώ με την Olya (τη δασκάλα), που λέει ότι τα διακοσμητικά σου βήματα στο χορό δεν είναι τόσο σημαντικά για τον σύντροφό σου - αυτό που βλέπει είναι πιο σημαντικό, δηλαδή τους ώμους, το στήθος, το στομάχι και τους γοφούς. Τα ειδικά βήματα διακόσμησης προσελκύουν περισσότερο τους θεατές τρίτων και εξυπηρετούν τη δική σας ικανοποίηση, αλλά - σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι χρήσιμα στο μέλλον -)

Salsa - Πώς να περπατήσετε σε ένα τρίγωνο

Στεκόμαστε μόνοι, φανταζόμαστε τον εαυτό μας στο πάτωμα ισόπλευρο τρίγωνο, κατευθυνόμενη με την κορυφή προς τα εμπρός και τη βάση προς τα πίσω. Στεκόμαστε στην κάτω αριστερή κορυφή του. Στο 1 - πατάμε από το αριστερό πόδι στην επάνω κορυφή προς τα δεξιά, στο 2 - με το δεξί πόδι στην κάτω δεξιά κορυφή προς τα δεξιά, στο 3 - τοποθετούμε το αριστερό πόδι δίπλα στο δεξί πόδι στο κάτω δεξιά κορυφή, στο 4 - χωρίς παύση - προχωράμε με το δεξί πόδι - προς τα αριστερά στην επάνω κορυφή, στο 5 - με το αριστερό πόδι πατάμε αριστερά και πλάγια στην κάτω αριστερή κορυφή, στο 6 - τοποθετούμε το δεξί πόδι δίπλα στο αριστερό στην κάτω αριστερή κορυφή, στο 7 - πάλι με το αριστερό πάμε μπροστά και προς τα δεξιά στην επάνω κορυφή και στο 8 - χωρίς παύση - τοποθετήστε το δεξί πόδι προς τα δεξιά και πλάγια στο κάτω δεξιά κορυφή του τριγώνου.

Πώς να κάνετε το κουβανέζικο βήμα

Από αυτή τη θέση μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε το Βασικό Βήμα ή να πάτε Κουβανέζικο βήμα, δηλ. αριστερό πόδι στο 1 - βήμα πίσω στη φτέρνα του Kasino, δεξιά στο 2 - στη θέση του και αριστερά στο 3 - πλάγια-αριστερά, παύση, μετά στο 5 - δεξί πόδι πίσω στη φτέρνα - βήμα Kasino, αριστερό πόδι στο 6 - βήμα επί τόπου και μετά, στο 7 - βήμα προς τα δεξιά και πλάγια με το δεξί πόδι, ακολουθούμενο από μια παύση.

Αν έχετε ήδη κατακτήσει πολύ καλά βασικό βήμαέτσι ώστε να είναι ήδη «καλωδιωμένο στον υποφλοιό», ίσως ήρθε η ώρα να το διαφοροποιήσουμε λίγο. Υπάρχουν φορές που η μουσική επιταχύνεται ή επιβραδύνεται ή υπάρχουν κάποιες προφορές σε αυτήν και όταν χορεύετε, μπορείτε να τονίσετε το βήμα σύμφωνα με τη μουσική.

Πώς να τονίσετε ένα βασικό βήμα

Μπορείτε να τονίσετε, για παράδειγμα, κάνοντας μια επιπλέον παύση ή αντί για παύση, αντίθετα, προσθέτοντας μια τελεία. Για παράδειγμα, ξεκινάμε να περπατάμε το συνηθισμένο βασικό βήμα 1-2-3 με το αριστερό πόδι, αλλά αντί να κάνουμε παύση, κάνουμε ένα «πόντο» με το δεξί πόδι, χωρίς να μεταφέρουμε το βάρος στο δεξί πόδι στο τέλος. Στις 5 - κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί μας πόδι και παγώνουμε, παρακάμπτοντας ένα βήμα με το αριστερό μας πόδι στη θέση του στο μέτρημα του 6. Αντίθετα, μπορείτε να μετακινήσετε τους ώμους σας μπρος-πίσω ή (για τα κορίτσια) ένα «κύμα» , στις 7 - επιστρέφουμε το δεξί σας πόδι στη θέση του και, αντί για παύση, στις 8 - κάνουμε ένα σημείο με το αριστερό πόδι, χωρίς να του μεταφέρουμε το βάρος στο τέλος.

Είναι επίσης δυνατοί και άλλοι αυτοσχεδιασμοί - το κύριο πράγμα είναι ότι οι κινήσεις είναι κατάλληλες και αντιστοιχούν στη μουσική, την ταχύτητα και το ρυθμό της -)

Μπαχάτα

Πάμε τώρα στο Bachata..)) Έγραψα λίγο νωρίτερα σε μια από τις σημειώσεις για αυτόν τον χορό, συγκεκριμένα, για τα βήματα αριστερά-δεξιά και μπρος-πίσω. Είναι πολύ παθιασμένος, απαιτεί καλή συμπεριφορά από το αγόρι και ανταμείβεται με αξέχαστα χαμόγελα και ευγνωμοσύνη από τα κορίτσια -) Ενδιαφέρεστε;

Θυμηθείτε το βασικό βήμα του bachata

Ας ξεκινήσουμε με το να στεκόμαστε σε ανοιχτή θέση και να περπατάμε δεξιά και αριστερά (όπου το αγόρι θα οδηγήσει το κορίτσι). Το πλευρικό καλώδιο είναι ελαφρώς διαφορετικό από το βηματολόγιο Mambo στη σάλσα του Καζίνο. Κατά τη διάρκεια της παύσης, το αγόρι με το αριστερό του χέρι τραβάει το δεξί χέρι του κοριτσιού ελαφρώς προς τα αριστερά, και εκείνη αντιστέκεται, και στις 1-2-3-4 το αγόρι βαδίζει προς τα αριστερά και το κορίτσι στα δεξιά, ένα βασικό bachata. βήμα με τελείες. Στα 4 το αγόρι έχει ήδη ξεκινήσει δεξιόστροφοςοδήγησε το κορίτσι προς τα δεξιά από το αριστερό της χέρι και στις 5-6-7-8 αυτός και το κορίτσι αρχίζουν να μπαίνουν πίσω πλευρά.

Πώς να οδηγήσετε ένα κορίτσι σε μια στροφή στο bachata

Για να οδηγήσετε ένα κορίτσι σε μια στροφή σε ανοιχτή θέση, πρέπει να δώσετε στο κορίτσι ένα σήμα στις 4. Για παράδειγμα, ένα αγόρι οδηγεί ένα κορίτσι προς τα αριστερά (για ένα κορίτσι προς τα δεξιά). Για να δώσει ένα σήμα, στο 4 με το αριστερό του χέρι το αγόρι παίρνει το δεξί χέρι του κοριτσιού προς τα αριστερά και το σηκώνει, λυγισμένο στον αγκώνα, μετά από το οποίο στις 1-2-3-4 πηγαίνει ο ίδιος προς τα δεξιά και πλάγια, και από το χέρι περιστρέφει την κοπέλα προς τα δεξιά και προς τα μέσα ενώ ταυτόχρονα την κινεί (μίλησα λίγο νωρίτερα για τη στροφή με βήματα στο bachata).

Ομοίως, το αγόρι στρέφει το κορίτσι προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στις 4 - με το δεξί του χέρι μετακινεί το αριστερό του χέρι προς τα δεξιά (προς τα αριστερά για αυτήν) και το σηκώνει, μετά από το οποίο, στις 5-6-7-8 πηγαίνει ο ίδιος προς τα αριστερά και πλάγια, και περιστρέφει το κορίτσι προς τα δεξιά και προς τα μέσα.

Πώς να οδηγείτε στο bachata σε κλειστή θέση

Μπορείτε να χορέψετε δεξιά και αριστερά και μπρος πίσω σε κλειστή θέση. Το αγόρι πιέζει το κορίτσι στο στήθος του, κρατώντας την ωμοπλάτη της, αριστερό χέριο αγκώνας του αγοριού είναι λυγισμένος και σηκωμένος μαζί με το χέρι του κοριτσιού. εμπρός-πίσω που οδηγεί είναι το ίδιο όπως στη σάλσα, δηλαδή πιέζουμε με τον αγκώνα του σηκωμένου χεριού (μάγκο, αλλά με σιγουριά) ή τραβάμε την πλάτη προς τον εαυτό μας.

Για να οδηγήσει στο πλάι, το αγόρι πρέπει να εξασκηθεί στη μετατόπιση της θωρακικής περιοχής σε σχέση με το σώμα προς τα αριστερά και δεξιά, χωρίς να στρίβει τους ώμους του. Εάν λειτουργεί, τότε το αγόρι πιέζει το κορίτσι προς το μέρος του και στη συνέχεια της δίνει ένα σήμα λίγο νωρίτερα, μετακινώντας τους ώμους του προς τη σωστή κατεύθυνση./p>

Το Bachata, επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά, είναι ένας πολύ παθιασμένος χορός: η επαφή είναι σφιχτή και το αγόρι πιέζει το κορίτσι πάνω του. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε - και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να πάρουν ευχάριστες αισθήσεις από τον χορό.

Ακόμα δεν θα μπορείτε να σταθείτε ακριβώς ο ένας μπροστά στον άλλο - απλά θα ακουμπήσετε τα γόνατά σας το ένα πάνω στο άλλο ή θα συνθλίψετε ο ένας τα πόδια του άλλου. Το αγόρι κινείται ελαφρώς προς τα αριστερά σε σχέση με το κορίτσι, έτσι ώστε το δεξί της γόνατο να βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια του και το δεξί του γόνατο ανάμεσα στα δικά της. στο μέλλον θα υπάρξουν κάποιες κινήσεις στις οποίες το αγόρι οδηγεί το κορίτσι με το μηρό ή το πόδι του, αγγίζοντας το πόδι του κοριτσιού από το εσωτερικό του ποδιού. Να είστε προετοιμασμένοι -)

Επίσης, σε κλειστή θέση, μπορείτε να περιστρέψετε μαζί με το κορίτσι γύρω από έναν κοινό άξονα. Η πρωτοπορία σε αυτή την περίπτωση πραγματοποιείται ταυτόχρονα με τα χέρια και το σώμα, όταν το αγόρι πιέζει το κορίτσι στον εαυτό του.

“Swinging” (μεταφορά βάρους) σε bachata σε κλειστή θέση

Το αγόρι μπορεί να μην οδηγεί το κορίτσι κάπου στη μουσική, αλλά απλώς να κουνιέται στη θέση του, μεταφέροντας το σωματικό του βάρος από το δεξί στο αριστερό του πόδι. Σε αυτή την περίπτωση, το σήμα δίνεται από το σώμα και τους ώμους, ώστε το κορίτσι να μην αρχίσει να περπατά εάν υπάρχει ελαφρώς λιγότερο σφιχτή επαφή, όταν το αγόρι θέλει απλώς να αιωρείται στο πλάι και να παραμείνει στη θέση του.

Σπουδαίος! Οι ώμοι πρέπει να κινούνται πλάγια όχι από κάτω προς τα πάνω, αλλά από πάνω προς τα κάτω. Δηλαδή, πρώτα ο ώμος ανεβαίνει, μετά στο πλάι, σαν να πέφτει πάνω σε κάτι, και μετά κάτω, και ταλαντευόμαστε προς την άλλη κατεύθυνση (παρόμοια).

Πώς να αποκλείσετε

Αυτή η κίνηση μοιάζει κάπως με το "swinging", μόνο που σταματάμε το κορίτσι μετά το πρώτο βήμα στο πλάι. Δηλαδή, πρώτα το αγόρι δίνει ένα σήμα στην κοπέλα, μετά στο 1 πατάει στο πλάι με το κορίτσι (για παράδειγμα, προς τα αριστερά) και, κρατώντας το κορίτσι από το επόμενο βήμα, στις 2-3 επιστρέφει αργά το βάρος πίσω στο δεξί πόδι. Στο σημείο 4 - ή τοποθετήστε το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί στο δάχτυλο.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα τονισμένο μπλοκ, για το οποίο ταλαντεύεστε προς τα αριστερά και επιστρέφετε με το μέτρημα του 1, και στη συνέχεια παγώνετε με το δεξί σας πόδι στο μέτρημα 2-3 και σημειώνετε ένα σημείο στο 4.

Πώς να στρίψετε 90 μοίρες αριστερά με ένα κορίτσι

Η αρχή του κινήματος μοιάζει πολύ με το Cross Body Lead από το Los Angeles Salsa. Σε κοντινή θέση, το αγόρι προχωρά προς τα εμπρός (δίνοντας σήμα στο κορίτσι, πιέζοντας τον αγκώνα του με τα χέρια του), μετά στρέφει το σώμα του προς τα αριστερά 90 μοίρες και κάνει πίσω με το δεξί του, δίνοντας τη θέση του στο κορίτσι, στις 3 - οδηγεί το κορίτσι από την ωμοπλάτη πίσω του, κλείνοντας τη θέση, στο 4 - σημείο.

Πώς να γλιστρήσετε σε κλειστή θέση στο Bachata

Το αγόρι, σε κλειστή θέση, πιέζει το κορίτσι προς το μέρος του, με το μέτρημα του 1, μεταφέρει το βάρος (του και του κοριτσιού) εντελώς στο αριστερό του πόδι και, ξεκινώντας σχεδόν ταυτόχρονα, στο 1-2-3, με το δάχτυλο του δεξιού του ποδιού, σπρώχνει μακριά το αριστερό πόδι του κοριτσιού, που έμεινε χωρίς στήριξη προς τα δεξιά (για κορίτσι, προς τα αριστερά) λίγο πιο πέρα ​​από το πλάτος των ώμων, περίπου 3-4 (σε μαλακά πόδια) , μεταφέρει το βάρος του (το δικό του και της κοπέλας στο άλλο πόδι), σηκώνει ομαλά τον δεξιό ώμο, στον οποίο ακουμπά το χέρι της κοπέλας, προς τα πάνω, τεντώνοντάς τον (αλλά χωρίς να ισιώσει τελείως το πόδι, διαφορετικά θα σηκώσει το κοντό κορίτσι στο αέρα) προς τα δεξιά (για αυτήν προς τα αριστερά), και στο 4, τοποθετεί ένα σημείο με το αριστερό του πόδι προς τα δεξιά.

Στοιχεία Bachata-Dominican

Το Bachata Dominicana είναι μια ειδική παραλλαγή του bachata, που χαρακτηρίζεται από ποικίλες και μερικές φορές αρκετά περίπλοκες κινήσεις των ποδιών και των ποδιών. Σας υπενθυμίζω ότι για ένα κορίτσι (αγόρι) το πρόσωπό μας, οι ώμοι, τα χέρια, το στήθος, το στομάχι και οι γοφοί μας χορεύουν και τα πάντα από κάτω συχνά απλά δεν είναι ορατά - κάνουμε αυτά τα στοιχεία για το κοινό, επομένως, στην αρχή δεν έχετε να ανησυχείς, αν κάτι δεν πάει καλά.

Δύο βήματα στο 8, αντί για ένα σημείο στο 8

Μπορείτε να κάνετε τακτικά βήματα στο 1-2-3-4 στη θέση του με ένα σημείο στο 4 και στο 5-6-7-8, αντί για ένα σημείο στο 8, να κάνετε δύο σύντομα βήματα, δηλαδή στο 5 - α βήμα με το δεξί πόδι, στο 6 - βήμα με το αριστερό πόδι, στο 7 - ένα βήμα με το δεξί πόδι και στο 8 - ένα σύντομο (σε χρόνο) βήμα με το αριστερό πόδι στη θέση του και μετά το ίδιο σύντομο βήμα με το το δεξί πόδι στη θέση του.

Σημειώστε το μέτρημα 3 αντί για 4

Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε ένα σημείο στα συνηθισμένα μας βήματα στο μέτρημα του 3, αντί στο μέτρημα του 4, και τα υπόλοιπα βήματα είναι κανονικά, με μεταφορά βάρους. Φαίνεται ιδιαίτερα ενδιαφέρον όταν κινείστε εμπρός και πίσω.

Βήμα με στοιχείο cha-cha-cha στο Dominican Bachata

Στο 1 - κάνουμε ένα πόντο βήμα (χωρίς να μεταφέρουμε βάρος) προς τα αριστερά λίγο πιο κοντό από το πλάτος των ώμων, μετά επιστρέφουμε το πόδι πίσω και βαδίζουμε από αυτό εναλλάξ με τα πόδια μας: 2-και-3 (2-αριστερά, και- δεξιά, 3-αριστερά) ή "cha-cha-cha" και κάντε μια τελεία στο 4 με το δεξί χέρι.

Κάνουμε το ίδιο προς τα δεξιά: στο 5 - ένα σημείο με το δεξί στο πλάι, στο 6-και-7 - επιστρέφουμε το δεξί πόδι και εναλλάξ περπατάμε "cha-cha-cha" (δεξιά-αριστερά-δεξιά), στις 8 - κάνουμε ένα σημείο με το αριστερό πόδι.

Στοιχείο "Arab" ή "Afro" (με περιστροφή ισχίου)

Στεκόμαστε σε μαλακά πόδια. Στο 1, από το αριστερό πόδι, πατάμε μπροστά στο δάχτυλο έτσι ώστε να τοποθετήσουμε το λυγισμένο πόδι μπροστά μας με το γόνατο προς τα δεξιά (χωρίς να μεταφέρουμε το βάρος) και τη φτέρνα προς τα αριστερά, στο 2, από το ισχίο, στρέφουμε το πόδι προς τα αριστερά (το δάχτυλο είναι στη θέση του, η φτέρνα κινείται προς τα μέσα), ως αποτέλεσμα, το πόδι γυρίζει και αποδεικνύεται ότι είναι το γόνατο προς τα αριστερά, η φτέρνα προς τα δεξιά. Στο 3, βάζουμε το πόδι μας πίσω, στο 4, δείχνουμε με το αριστερό μας πόδι.

Ομοίως στο άλλο πόδι: στο 5 - χωρίς να μεταφέρουμε το βάρος, τοποθετούμε το μισολυγισμένο δεξί πόδι στο δάχτυλο μπροστά μας με το γόνατο προς τα μέσα (προς τα αριστερά), στο 6 - από το ισχίο στρίβουμε το δεξί πόδι στο δάχτυλο (λόγω κίνησης της φτέρνας) με το γόνατο προς τα έξω (προς τα δεξιά), στις 7 - Βάζουμε το δεξί μας πόδι πίσω και στο 8 κάνουμε ένα σημείο με το αριστερό μας πόδι. Ζήτω! -)

Κατώτατη γραμμή

Με αυτό, αν δεν μας δώσουν κάτι νέο στην τάξη απόψε, θα σας αφήσω για δύο εβδομάδες, πηγαίνοντας διακοπές, τις οποίες θα περάσω στο Αλτάι..)

Εύχομαι σε όλους υγεία, να είναι ευδιάθετοι, ανοιχτοί, ειλικρινείς, χαρούμενοι και λικνισμένοι! =))

Κανόνες για την προστασία των πληροφοριών σχετικά με τους χρήστες του ιστότοπου
1. Γενικές διατάξεις
1.1. Αυτοί οι Κανόνες αποτελούν επίσημο έγγραφο της IP Sobiray Pavel Evgenievich (εφεξής η διαχείριση του ιστότοπου) και καθορίζουν τη διαδικασία επεξεργασίας και προστασίας πληροφοριών σχετικά με άτομαχρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες του ιστότοπου (εφεξής ο Ιστότοπος) και των υπηρεσιών του (εφεξής οι Χρήστες).
1.2. Σκοπός αυτών των Κανόνων είναι να διασφαλιστεί η επαρκής προστασία των πληροφοριών σχετικά με τους χρήστες, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών τους δεδομένων, από μη εξουσιοδοτημένη πρόσβαση και αποκάλυψη.
1.3. Οι σχέσεις που σχετίζονται με τη συλλογή, αποθήκευση, διανομή και προστασία πληροφοριών σχετικά με τους χρήστες του ιστότοπου διέπονται από τους παρόντες Κανόνες, άλλα επίσημα έγγραφα της Διαχείρισης του ιστότοπου και την ισχύουσα νομοθεσία Ρωσική Ομοσπονδία.
1.4. Η τρέχουσα έκδοση των Κανόνων, που είναι ένα δημόσιο έγγραφο, είναι διαθέσιμη σε οποιονδήποτε χρήστη του Διαδικτύου κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο. Η διαχείριση του ιστότοπου έχει το δικαίωμα να κάνει αλλαγές σε αυτούς τους Κανόνες. Όταν γίνονται αλλαγές στους Κανόνες, η Διαχείριση του Ιστότοπου ειδοποιεί τους χρήστες με ανάρτηση νέα έκδοσητων Κανόνων στον Ιστότοπο σε μόνιμη διεύθυνση το αργότερο 10 ημέρες πριν από την έναρξη ισχύος των σχετικών αλλαγών.
1.7. Με τη χρήση της Ιστοσελίδας, ο Χρήστης συμφωνεί με τους όρους αυτών των Κανόνων.
1.8. Εάν ο Χρήστης διαφωνεί με τους όρους αυτών των Κανόνων, η χρήση της Ιστοσελίδας και των υπηρεσιών της πρέπει να τερματιστεί αμέσως.
2. Όροι χρήσης της Ιστοσελίδας
2.1. Παρέχοντας υπηρεσίες για τη χρήση της Ιστοσελίδας και των υπηρεσιών της (εφεξής καλούμενες Υπηρεσίες Ιστοσελίδας), η Διαχείριση της Ιστοσελίδας, ενεργώντας εύλογα και καλή τη πίστη, πιστεύει ότι ο Χρήστης:
έχει όλα τα απαραίτητα δικαιώματα που του επιτρέπουν να εγγραφεί και να χρησιμοποιεί αυτόν τον Ιστότοπο. υποδεικνύει αξιόπιστες πληροφορίες για τον εαυτό του στο βαθμό που είναι απαραίτητο για τη χρήση των Υπηρεσιών του Ιστότοπου· είναι εξοικειωμένος με αυτούς τους Κανόνες, εκφράζει τη συμφωνία του με αυτούς και αναλαμβάνει τα δικαιώματα και τις υποχρεώσεις που καθορίζονται σε αυτούς.
2.2. Η Διαχείριση της Ιστοσελίδας δεν επαληθεύει την ακρίβεια των πληροφοριών που λαμβάνει (συλλέγονται) σχετικά με τους χρήστες, εκτός από τις περιπτώσεις που μια τέτοια επαλήθευση είναι απαραίτητη προκειμένου η Διαχείριση του ιστότοπου να εκπληρώσει τις υποχρεώσεις της προς τον χρήστη.
3. Σκοποί επεξεργασίας πληροφοριών
Η Διαχείριση του Ιστότοπου επεξεργάζεται πληροφορίες σχετικά με τους Χρήστες, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικών τους δεδομένων, προκειμένου να εκπληρώσει τις υποχρεώσεις της διαχείρισης του ιστότοπου προς τους χρήστες σχετικά με τη χρήση του ιστότοπου και των υπηρεσιών του.
4. Σύνθεση πληροφοριών για χρήστες
4.1. Προσωπικά δεδομένα Χρηστών Τα προσωπικά δεδομένα Χρηστών περιλαμβάνουν:
4.1.1. παρέχονται από τους Χρήστες και τα ελάχιστα απαιτούμενα για εγγραφή στον Ιστότοπο: όνομα, επώνυμο, αριθμός κινητό τηλέφωνοκαι/ή διεύθυνση e-mail;
5. Επεξεργασία πληροφοριών χρήστη
5.1. Η επεξεργασία των προσωπικών δεδομένων πραγματοποιείται με βάση τις ακόλουθες αρχές:
α) τη νομιμότητα των σκοπών και των μεθόδων επεξεργασίας δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα·
β) ακεραιότητα·
γ) τη συμμόρφωση των σκοπών της επεξεργασίας προσωπικών δεδομένων με τους στόχους που έχουν προκαθοριστεί και δηλωθεί κατά τη συλλογή προσωπικών δεδομένων, καθώς και με τις εξουσίες της Διαχείρισης του ιστότοπου.
δ) συμμόρφωση με τον όγκο και τη φύση των προσωπικών δεδομένων που υποβάλλονται σε επεξεργασία, μεθόδους επεξεργασίας προσωπικών δεδομένων για σκοπούς επεξεργασίας προσωπικών δεδομένων·
5.1.1. Συλλογή προσωπικών δεδομένων
Η συλλογή των προσωπικών δεδομένων του Χρήστη πραγματοποιείται στον Ιστότοπο κατά την πληρωμή της υπηρεσίας.
Προσωπικά δεδομένα που προβλέπονται στην ενότητα 4.1.1. από αυτούς τους Κανόνες παρέχονται από τον Χρήστη και είναι το ελάχιστο που απαιτείται για την αναγνώριση.
5.1.2. Αποθήκευση και χρήση προσωπικών δεδομένων
Τα προσωπικά δεδομένα των χρηστών αποθηκεύονται αποκλειστικά σε ηλεκτρονικά μέσα και υφίστανται επεξεργασία με αυτοματοποιημένα συστήματα, εκτός από τις περιπτώσεις που απαιτείται μη αυτοματοποιημένη επεξεργασία προσωπικών δεδομένων σε σχέση με τη συμμόρφωση με τις νομικές απαιτήσεις.
5.1.3. Μεταφορά προσωπικών δεδομένων
Τα προσωπικά δεδομένα των Χρηστών δεν μεταβιβάζονται σε τρίτους, εκτός από τις περιπτώσεις που προβλέπονται ρητά στους παρόντες Κανόνες.
Κατά τον καθορισμό του χρήστη ή με τη συγκατάθεση του χρήστη, είναι δυνατή η μεταφορά των προσωπικών δεδομένων του χρήστη σε τρίτους εργολάβους της Διαχείρισης του ιστότοπου, με την επιφύλαξη της αποδοχής από τους εν λόγω αναδόχους υποχρεώσεων για διασφάλιση του απορρήτου των πληροφοριών που λαμβάνονται, ιδίως κατά τη χρήση εφαρμογές.
6. Μέτρα για την προστασία των πληροφοριών σχετικά με τους χρήστες
6.1. Η Διαχείριση του ιστότοπου λαμβάνει τεχνικά, οργανωτικά και νομικά μέτρα για να διασφαλίσει την προστασία των προσωπικών δεδομένων του Χρήστη από μη εξουσιοδοτημένη ή τυχαία πρόσβαση, καταστροφή, τροποποίηση, αποκλεισμό, αντιγραφή, διανομή, καθώς και από άλλες παράνομες ενέργειες.
7. Περιορισμός των Κανόνων
Αυτοί οι Κανόνες δεν ισχύουν για τις ενέργειες και τους πόρους του Διαδικτύου τρίτων.

Ένα από τα αγαπημένα αξεσουάρ για κάθε γυναίκα είναι φυσικά η τσάντα. Μια τσάντα είναι ένα αναπόσπαστο χαρακτηριστικό σχεδόν κάθε εκπροσώπου του ωραίου φύλου, επειδή αυτό το αξεσουάρ εκτελεί όχι μόνο μια διακοσμητική, αλλά και μια πολύ σημαντική πρακτική λειτουργία, χρησιμεύοντας ως ευρύχωρη αποθήκευση για χίλια και ένα μικρά πράγματα. Δεν υπάρχουν ποτέ πάρα πολλές τσάντες, οπότε κάθε γυναίκα θα έχει πάντα τουλάχιστον δύο από αυτές σε απόθεμα - και συχνά ο αριθμός των τσαντών όλων των τύπων και μεγεθών φτάνει ακόμη και αρκετές δεκάδες. Σήμερα προσκαλούμε τις υπέροχες κυρίες να παρακολουθήσουν ένα σύντομο μάθημα που σας λέει πώς να προσθέσετε μια άλλη υπέροχη τσάντα στην γκαρνταρόμπα σας για την άνοιξη-καλοκαίρι.

Master class τσαντών DIY

Οι συγγραφείς του μαθήματος που ονομάζεται "Φωτεινή ανοιξιάτικη τσάντα σε 15 λεπτά" μιλούν για το πώς να φτιάξετε μια κομψή τσάντα με τα χέρια σας με ελάχιστο χρόνο και χρήματα. Ακόμη και μια αρχάριος βελόνα μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το έργο, οπότε αυτό το μάθημα βίντεο θα ενδιαφέρει όλους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, ανεξάρτητα από το επίπεδο των καλλιτεχνικών τους ικανοτήτων και των δεξιοτήτων σχεδιασμού. Για εργασία, θα χρειαστείτε μια παλιά τσάντα, η οποία, λόγω μακροχρόνιας χρήσης, έχει χάσει την αρχική της εμφάνιση, καθώς και περιττές δερμάτινες μπότες (για παράδειγμα, αν έχουν γίνει μικρές ή απλώς έχουν ξεφύγει από τη μόδα). Μην βιαστείτε να πετάξετε αυτά τα ξεπερασμένα πράγματα - μπορούν να δοθούν ως δώρα. νέα ζωή! Οι συγγραφείς αυτού του μαθήματος δείχνουν πώς μπορείτε να μεταμορφώσετε εντελώς μια παλιά τσάντα με τη βοήθεια απλής διακόσμησης, φτιαγμένης με τα χέρια σας από ό,τι υπήρχε στο χέρι. Ένα από τα «κυριότερα σημεία» του μοντέλου της τσάντας που παρουσιάζεται σε αυτό το master class είναι, φυσικά, το κομψό δερμάτινο κρόσσι, το οποίο θεωρείται μία από τις κορυφαίες τάσεις της μόδας εδώ και αρκετές σεζόν. Ως αποτέλεσμα της δουλειάς των τεχνιτών, το αποτέλεσμα ήταν μια εξαιρετικά μοντέρνα και πρωτότυπη γυναικεία τσάντα σε έθνο στυλ, η οποία έχει παγκόσμιο σκοπό: μπορείτε να την πάρετε για μια βόλτα, στη δουλειά ή όταν ψωνίζετε.

Ράψτε μια τσάντα με τα χέρια σας από ύφασμα

Ελπίζουμε ότι αυτό το master class θα βοηθήσει τους θεατές μας να ανακαλύψουν νέους πόρους για χειροποίητες χειροτεχνίες, να περάσουν καλά κάνοντας κεντήματα και, ως αποτέλεσμα, να αποκτήσουν κάτι νέο στην ντουλάπα τους - μια κομψή τσάντα για την άνοιξη

Κάθε κάτοικος μεγάλη πόληγνωρίζουμε από πρώτο χέρι τι έλλειψη φυσικού περιβάλλοντος και καθαρός αέρας. Το ίδιο ισχύει για πολλά προϊόντα διατροφής: εάν οι κάτοικοι της υπαίθρου έχουν τις περισσότερες βιταμίνες σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, τότε οι κάτοικοι των πόλεων δυσκολεύονται περισσότερο σε αυτό το θέμα - πρέπει να αγοράσουν τα πάντα, κινδυνεύοντας να βρεθούν σε νιτρικά άλατα και άλλα όχι πολύ χρήσιμα πρόσθετα. Επομένως, φυσικά, ό,τι μπορεί να καλλιεργηθεί ανεξάρτητα είναι καλύτερο - είναι φθηνότερο, πιο φιλικό προς το περιβάλλον και πιο υγιεινό. Το σύντομο βίντεο που παρουσιάζεται στην ιστοσελίδα μας είναι αφιερωμένο σε αυτό το θέμα.

DIY λαχανόκηπος στο περβάζι

Μάθημα βίντεο με τίτλο «Πώς να φτιάξετε έναν λαχανόκηπο στο σπίτι; Καλλιέργεια χόρτων και δενδρυλλίων». Αυτό το βίντεο θα είναι πολύ ενδιαφέρον σε έναν ευρύ κύκλοτηλεθεατές, καθώς τα θέματα της καλλιέργειας υγιών δενδρυλλίων στο σπίτι ενδιαφέρουν εξίσου τους κατοίκους τόσο των μεγάλων πόλεων όσο και των μικρών χωριών. Ο προσκεκλημένος ειδικός σε αυτό το βίντεο μιλάει για το πώς, με ελάχιστη οικονομική επένδυση, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ειδική δομή στο σπίτι στην οποία μπορείτε να καλλιεργήσετε με επιτυχία τόσο σπορόφυτα υψηλής ποιότητας για φύτευση στη χώρα όσο και χόρτα για καθημερινή κατανάλωση. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της μεθόδου καλλιέργειας δενδρυλλίων που προτείνεται σε αυτό το μάθημα βίντεο; Πρώτον, αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά οικονομική, και τα δύο οικονομική πλευρά(δεν απαιτεί μεγάλες οικονομικές δαπάνες), και από την άποψη της ορθολογικής δαπάνης χρόνου και προσπάθειας. Η διευθέτηση ενός τόσο μοναδικού εσωτερικού "κρεβατιού" δεν θα πάρει πολύ χρόνο, η φροντίδα του δεν είναι επίσης καθόλου δύσκολη και δεν θα παρεμβαίνει σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, το πλεονέκτημα της παραπάνω μεθόδου, όπως ο συμπαγής σχεδιασμός, που χρησιμοποιείται για την καλλιέργεια πρασίνου και δενδρυλλίων, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους κατοίκους των διαμερισμάτων της πόλης. Το αναφερόμενο σχέδιο έχει μικρές διαστάσεις, είναι εύκολο να διπλωθεί και να μεταφερθεί, επομένως δεν θα είναι καθόλου δύσκολο να επιλέξετε μια κατάλληλη γωνιά για αυτό ακόμη και σε ένα μικρό διαμέρισμα ή μικρό σπίτι.

Τι μπορείτε να καλλιεργήσετε σε ένα περβάζι το χειμώνα;

Είμαστε σίγουροι ότι όλοι οι θεατές μας που ενδιαφέρονται για την κηπουρική και θέλουν να προσφέρουν στην οικογένειά τους φρέσκα, φιλικά προς το περιβάλλον χόρτα σίγουρα θα μάθουν πολλά χρήσιμα πράγματα από αυτό το βίντεο.

Όλα τα είδη απάτης και εξαπάτησης αφελών πολιτών έχουν ανθίσει ανά πάσα στιγμή και συνήθως οι απατεώνες δείχνουν αξιοζήλευτη εφευρετικότητα, βρίσκοντας συνεχώς όλο και περισσότερους νέους τρόπους για να αρπάξουν παράνομα την περιουσία των άλλων. Σε πλήρη συμφωνία με τις τελευταίες τάσεις στην ανάπτυξη της κοινωνίας του εικοστού πρώτου αιώνα, η εικονική απάτη και η απάτη από φορητές συσκευές είναι πλέον ιδιαίτερα άνθηση. Είναι το τελευταίο που συζητείται σε αυτό το μάθημα βίντεο, το οποίο συνιστούμε να παρακολουθήσουν όλοι ανεξαιρέτως - ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων SMS

Ένα σύντομο βίντεο που ονομάζεται «Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων» αξίζει να παρακολουθήσετε για όλους τους επισκέπτες του ιστότοπού μας, επειδή κανένας από εμάς δεν έχει ανοσία από την πιθανότητα αργά ή γρήγορα να γίνει θύμα απάτης μέσω SMS. Επιπλέον, οι πληροφορίες που ακούγονται σε αυτό το βίντεο πρέπει να μεταφέρονται στους φίλους και τους αγαπημένους σας, ειδικά σε παιδιά και ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας, καθώς είναι αυτοί που πέφτουν πιο συχνά στο δόλωμα των κινητών απατεώνων, μεταφέροντας μερικές φορές πολύ μεγάλα χρηματικά ποσά σε αυτούς. Σε αυτό το μάθημα βίντεο, προσκεκλημένοι ειδικοί μιλούν εν συντομία, αλλά πολύ ενημερωτικά και ξεκάθαρα για τις πιο συνηθισμένες μεθόδους απάτης SMS και πώς να συμπεριφέρεστε σε τέτοιες καταστάσεις, ώστε να μην χάσετε τις οικονομίες σας. Επιπλέον, οι θεατές μας πιθανότατα θα ενδιαφέρονται για γενικές συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ελαχιστοποίησης του κινδύνου να πέσουν σε ένα από τα δόλια προγράμματα. Επακρώς σημαντική απόχρωση, στο οποίο εστιάζουν οι ειδικοί είναι η διατήρηση της ψυχραιμίας και ένα νηφάλιο βλέμμαστα πράγματα. Πολύ συχνά, οι απατεώνες χρησιμοποιούν το λεγόμενο "φαινόμενο σοκ" - προσπαθούν να ζαλίσουν το θύμα με απροσδόκητες πληροφορίες και απαιτούν άμεση δράση (για παράδειγμα, επείγουσα μεταφορά χρημάτων) έτσι ώστε το άτομο να μην έχει χρόνο να συνέλθει και να καταλάβει την κατάσταση. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε βιαστικές ενέργειες - καλύτερα να σκεφτείτε δέκα φορές πριν κάνετε αυτό που απαιτεί από εσάς ο κινητός συνομιλητής σας.

Πώς να αποφύγετε να γίνετε θύμα απατεώνων στο Διαδίκτυο

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα βοηθήσει στη μείωση των ποσοστών εγκληματικότητας και θα βοηθήσει τους θεατές μας να αντισταθούν με επιτυχία στους απατεώνες SMS σε οποιεσδήποτε συνθήκες.

Ένα από τα πιο σημαντικά γεγονόταΣτη ζωή κάθε νεαρού κοριτσιού, αυτό είναι, φυσικά, ένας σχολικός χορός. Αυτή η εκδήλωση σηματοδοτεί το τέλος μιας ολόκληρης σχολικής εποχής και αποτελεί ένα είδος «γέφυρας» προς ενήλικη ζωή. Επιπλέον, αυτές είναι από τις λίγες γιορτές που μπορείτε να αφήσετε ελεύθερα τη φαντασία σας στην επιλογή ενός ρούχου και να μετατραπείτε, τουλάχιστον για ένα βράδυ, σε μια πραγματική πριγκίπισσα για την οικογένεια και τους συμμαθητές σας. Και, φυσικά, ποιος χορός είναι ολοκληρωμένος χωρίς φόρεμα χορού; Το μάθημά μας είναι αφιερωμένο σε αυτόν.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα για το χορό 2017

Χάρη σε αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα χορού", οι μελλοντικοί απόφοιτοι, καθώς και οι μητέρες, οι γιαγιάδες και οι φίλες τους, θα είναι σε θέση να εξοικειωθούν με τις συστάσεις κορυφαίων στυλιστών σχετικά με το ποιοι ακριβώς παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν επιλέγοντας ένα φόρεμα χορού και ποιοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές νεαρές κυρίες αρχίζουν να σκέφτονται να επιλέξουν μια στολή για τον χορό πολύ πριν από την ίδια την εκδήλωση - μερικές φορές ακόμη και ένα χρόνο νωρίτερα. Δεν υπάρχει ενιαία άποψη για το τι πρέπει να είναι ένα φόρεμα για χορό, γιατί όλα τα κορίτσια είναι διαφορετικά, το καθένα με το δικό του στυλ, χαρακτήρα και χαρακτηριστικά εμφάνισης. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι απλώς να ακολουθείτε τυφλά τις τάσεις της μόδας, αλλά να προσπαθείτε να διασφαλίσετε ότι η στολή αποφοίτησης είναι σε αρμονία με την προσωπικότητα της πτυχιούχου, αντανακλά την ατομικότητά της και τονίζει τα εξωτερικά της πλεονεκτήματα. Πολλά κορίτσια προτιμούν να ακολουθούν τους παραδοσιακούς κανόνες στην επιλογή ενός φορέματος - επιλέγουν παστέλ χρώματα, ελαφριά υφάσματα, θηλυκές σιλουέτες. Φυσικά, αυτό είναι ήδη ένα κλασικό, επομένως τέτοια ρούχα θα είναι πάντα κατάλληλα για έναν χορό. Ωστόσο, εάν ένα κορίτσι θέλει να επιδείξει την πρωτοτυπία της, τότε είναι πολύ πιθανό να γίνει δημιουργικός - επιλέξτε πιο ασυνήθιστα χρώματα και στυλ. Κατά κανόνα, το μαύρο θεωρείται ανεπιθύμητο χρώμα - μπορεί να είναι πολύ βαρύ και ζοφερό για ένα νεαρό κορίτσι κατά τη διάρκεια του χορού.

Πώς να επιλέξετε ένα φόρεμα σύμφωνα με τη σιλουέτα σας

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα βοηθήσει κάθε θεατή μας να το κάνει σωστή επιλογήυπέρ της πιο όμορφης και κομψής στολή χορού που θα κάνει το κορίτσι να νιώσει αληθινή κυρία.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά για ένα κορίτσι

Δεν είναι μυστικό ότι ένα από τα πιο προβληματικά σημεία για τις περισσότερες γυναίκες είναι η κοιλιά και τα πλευρά, γιατί εκεί αρχίζουν να κατατίθενται πρώτα όλα εκείνα τα «καλούδια» με τα οποία περιποιούμαστε ενεργά τον εαυτό μας. Ωστόσο, η κατάσταση δεν είναι κρίσιμη και δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα αγαπημένα σας φαγητά - απλώς τρώτε τα με μέτρο και μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα. Οι συντάκτες αυτού του βίντεο αναφέρονται λεπτομερώς στην τελευταία ερώτηση, λέγοντας και δείχνοντας ποιες σωματικές ασκήσεις θα είναι πιο αποτελεσματικές για να απαλλαγούμε από τις πτυχές λίπους στην κοιλιά και στα πλευρά. Αποδεικνύεται ότι δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας με ώρες προπόνησης στο γυμναστήριο - τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με επιτυχία ακόμη και στο σπίτι και δεν χρειάζεται τόσο πολύς χρόνος. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν, για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια τηλεοπτική σειρά - και έτσι, μπορείτε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση. Οι συντάκτες του μαθήματος προσφέρουν πέντε από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν γρήγορα και αξιόπιστα να κάνετε τη μέση σας πιο λεπτή και τη σιλουέτα σας συνολικά πιο αδύνατη. Φυσικά, για να επιτευχθεί καλό αποτέλεσμαείναι απαραίτητο να τηρείτε αρκετούς κανόνες κατά την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων: πρώτον, πρέπει να κάνετε κάθε άσκηση σωστά, ακολουθώντας αυστηρά όλες τις συστάσεις του εκπαιδευτή. Δεύτερον, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, κατά προτίμηση καθημερινά, ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Με συνεχή προπόνηση, μετά από σύντομο χρονικό διάστημα (1-2 εβδομάδες), οι πρώτες βελτιώσεις θα είναι αισθητές και το μέγεθος της μέσης σας θα αρχίσει να μειώνεται.

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά στο σπίτι

Αυτό το μάθημα βίντεο θα είναι χρήσιμο και ενδιαφέρον για σχεδόν κάθε γυναίκα που θέλει να έχει καλή σιλουέτα με ελάχιστο κόπο, χρόνο και χρήματα.

Δεν είναι μυστικό ότι η ανθρώπινη υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα, επομένως η φροντίδα της υγείας σας και του σώματός σας πρέπει να ξεκινά από πολύ νωρίς. Όπως λένε, πολλές ασθένειες είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθούν εγκαίρως παρά να αντιμετωπιστούν αργότερα, όταν η ασθένεια έχει ήδη αρχίσει να αναπτύσσεται εντατικά.

Οι ιατρικές υπηρεσίες υψηλής ποιότητας έχουν ζήτηση παντού και πάντα: τόσο πριν από χίλια χρόνια όσο και σήμερα. Είναι γνωστό ότι το επάγγελμα του Ασκληπιού δεν ανέχεται τον αντιεπαγγελματισμό και τον ερασιτεχνισμό, επομένως θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνο από ειδικούς υψηλής ειδίκευσης. Κατά τα άλλα κακής ποιότητας ιατρική φροντίδαμπορεί όχι μόνο να μην επιφέρει την επιθυμητή βελτίωση, αλλά, αντίθετα, μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάσταση και να βλάψει την υγεία.

Σήμερα, οι υπηρεσίες μεγάλων, γενικών ιατρικών κέντρων, των λεγόμενων οικογενειακών ιατρικών κέντρων (ή κλινικών), που θα παρέχουν υψηλής ποιότητας ιατρικές υπηρεσίες σε όλα τα μέλη της οικογένειας: τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, έχουν μεγάλη ζήτηση.

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων τέτοιων ιατρικών κέντρων, θα ήθελα να επισημάνω ιδιαίτερα τα ακόλουθα:

• Επακρώς υψηλής ποιότηταςπροσέφερε ιατρικές υπηρεσίες. Όλο το προσωπικό ενός μεγάλου κέντρου - από τον επικεφαλής ιατρό μέχρι τη νοσοκόμα - είναι υψηλά προσόντα, έχει πλούσια πρακτική εμπειρία και άψογη φήμη, γι' αυτό ειδικοί αυτού του είδους ιατρικά ιδρύματανα αντιμετωπίσει με επιτυχία ακόμη και τις πιο σύνθετες εργασίες.
• Ευστροφία. Οι πελάτες των παραπάνω ιδιωτικών κλινικών οικογενειακού τύπου μπορούν να έρθουν με ασφάλεια εδώ με ασθένειες μεγάλης ποικιλίας προφίλ - από θεραπευτικές έως γυναικολογικές. Παράλληλα, παρέχεται ολοκληρωμένη προσέγγιση σε κάθε ασθενή, λαμβάνονται υπόψη τα προηγούμενα παράπονα και αιτήματά του.
• Ανεση. Ένα από τα βασικά μειονεκτήματα των δημόσιων νοσοκομείων - η έλλειψη των απαραίτητων ανέσεων για άνετη θεραπεία - έχει εξαλειφθεί πλήρως στα ιδιωτικά ιατρικά ιδρύματα. Τόσο οι εξωτερικοί όσο και οι εσωτερικοί ασθενείς μπορούν να παραμείνουν σε ευχάριστες συνθήκες και να απολαύσουν όλες τις απαραίτητες ανέσεις.
• Διαθεσιμότητα του πιο σύγχρονου ιατρικού εξοπλισμού.
• Λογική τιμολογιακή πολιτική, πάγιο κόστος υπηρεσιών και απουσία εκβιασμών, πρόσθετων πληρωμών και απαιτήσεων για «ευχαριστώ» σε φακέλους, που αντιμετωπίζουν συνεχώς οι ασθενείς των λεγόμενων «δωρεάν» κλινικών.

Όλα τα παραπάνω πλεονεκτήματα τα κατέχει πλήρως ο γνωστός Γερμανο-Ουκρανός ιατρικό κέντροΗ Aurora, η οποία προσφέρει σε όλους ιατρικές υπηρεσίες πρώτης κατηγορίας, συμβουλές και βοήθεια από υψηλά καταρτισμένους παγκοσμίου επιπέδου ειδικούς.

Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου προσπαθεί να είναι όμορφη και ελκυστική, ακολουθώντας παράλληλα τις τελευταίες τάσεις στον κόσμο της μόδας και της ομορφιάς. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο τα ρούχα ή μια τσάντα μπορούν να είναι μοντέρνα - αλλά και τα φρύδια! Παντού τα τελευταία χρόνιαΣε όλο τον κόσμο, τα περιποιημένα φυσικά φρύδια επαρκούς πάχους και πλάτους παραμένουν στην τάση. Τέτοια φρύδια κάνουν το βλέμμα πιο εκφραστικό και ολόκληρο το πρόσωπο πιο ζωντανό και αξέχαστο. Ωστόσο, τι να κάνετε αν η φύση σας έχει στερήσει τα πυκνά φρύδια; Μην στεναχωριέστε, υπάρχει μια διέξοδος - και μπορείτε να μάθετε γι 'αυτό σε αυτό το μάθημα βίντεο "Πώς να μεγαλώσετε πυκνά φρύδια".

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια

Αυτό το σύντομο βίντεο είναι αφιερωμένο σε ένα τόσο ενδιαφέρον θέμα για κάθε γυναίκα όπως η φροντίδα των φρυδιών, ειδικότερα - πώς να γίνετε ιδιοκτήτης φρυδιών χωρίς επεκτάσεις, φυσικά. Αυτό είναι πολύ πιθανό εάν χρησιμοποιείτε ορισμένα προϊόντα παραδοσιακής ιατρικής για τη φροντίδα των φρυδιών σας, συγκεκριμένα το bodyagu. Ωχ αυτή ευεργετικές ιδιότητεςΣτην κοσμετολογία, πολλοί άνθρωποι το έχουν ακούσει αυτό. Τώρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία ως αποτελεσματική θεραπείαγια τη βελτίωση της ανάπτυξης και εμφάνισηφρύδια Εξειδικευμένοι ειδικοί θα σας πουν σε αυτό το βίντεο πώς ακριβώς να χρησιμοποιείτε το bodyagu για τον παραπάνω σκοπό, πόσο συχνά πρέπει να εκτελούνται τέτοιες διαδικασίες και ποιες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνετε. Μια πολύ σημαντική απόχρωση είναι η προσβασιμότητα αυτή τη μέθοδοπεριποίηση φρυδιών. Το Bodyaga είναι ένα εντελώς φθηνό, διαθέσιμο στο κοινό φάρμακο που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Ως εκ τούτου, κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου έχει μια υπέροχη ευκαιρία να γίνει ακόμα πιο όμορφος με ελάχιστο οικονομικό κόστος. Ακολουθώντας προσεκτικά τις συμβουλές ομορφιάς και τις συστάσεις που διατυπώνονται σε αυτό το βίντεο, κάθε γυναίκα μπορεί να δει θετικές αλλαγές στην κατάσταση των φρυδιών της σε σύντομο χρονικό διάστημα - θα γίνουν πιο πυκνά, πιο υγιή και θα είναι δυνατό να τα διαμορφώσουν νέα στολήσύμφωνα με τις τελευταίες παγκόσμιες τάσεις στο styling φρυδιών.

Πώς να μεγαλώσετε γρήγορα τα φρύδια στο σπίτι

Ελπίζουμε ότι αυτό το μάθημα βίντεο θα είναι χρήσιμο για τους θεατές μας και θα βοηθήσει να αναπληρώσουμε το οπλοστάσιο των προϊόντων ομορφιάς με ένα άλλο πολύ αποτελεσματικό.

Το βιολί είναι υπέροχο μουσικό όργανο, που κέρδισε εκατομμύρια καρδιές χάρη στον λυρικό ήχο του. Ωστόσο, οι βιολιστές (αρχάριοι και επαγγελματίες) γνωρίζουν καλά ότι το βιολί δεν έχει μόνο έναν λεπτό και εύθραυστο ήχο. Είναι επίσης ένα αρκετά περίπλοκο όργανο από μόνο του, που απαιτεί ιδιαίτερη προσέγγιση και φροντίδα.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να προστατεύσετε το βιολί από το άμεσο ηλιακό φως για να αποφύγετε το στέγνωμα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει αυτό το μουσικό όργανο να μείνει κάτω από τον καυτό ήλιο. Το ίδιο ισχύει και για σοβαροί παγετοί: το βιολί γενικά δεν του αρέσουν οι σημαντικές αλλαγές θερμοκρασίας, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια ευνοϊκή καθεστώς θερμοκρασίαςστον χώρο που αποθηκεύεται το εργαλείο. Θυμηθείτε να μην αφήνετε το βιολί κοντά ανοιχτές πηγέςθερμότητα: τζάκια, θερμάστρες, σόμπες και ούτω καθεξής.

Δεύτερον, όχι λιγότερο σημαντική συμβουλή: ο βιολιστής πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς το επίπεδο υγρασίας στο περιβάλλον όπου αποθηκεύεται το βιολί. Σε αυτό το μουσικό όργανο δεν αρέσει ούτε η υπερβολική υγρασία, καθώς προκαλεί υγρασία στο ξύλο και πιθανώς ακόμη και μούχλα, ούτε πολύ ξηρό αέρα, γιατί στην τελευταία περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν ρωγμές και άλλες ζημιές στο ξύλο - και το όργανο θα γίνει εντελώς ακατάλληλο για χρήση. Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου υγρασίας εσωτερικού χώρου 45-60 τοις εκατό.

Εξαιρετικά σημαντική ευθύνη του βιολιστή είναι και ο τακτικός καθαρισμός του οργάνου, το οποίο θα πρέπει κατά προτίμηση να καθαρίζεται και να σκουπίζεται μετά από κάθε χρήση. Μην παραμελείτε αυτή την ευθύνη για να αποφύγετε την εμφάνιση βρωμιάς, γδαρσίματα και άλλα δυσάρεστα σημάδια χρήσης στο σώμα του βιολιού. Για να αποφευχθεί αυτό, προτείνουμε τη χρήση ηλεκτρονικών καταστημάτων, για παράδειγμα,

Ωστόσο, ακόμα κι αν συμμορφώνεστε πλήρως με όλες τις βασικές συστάσεις για τη φροντίδα ενός βιολιού, ο ιδιοκτήτης του δεν είναι ασφαλισμένος για ζημιά στο όργανο. Τόσο ως αποτέλεσμα φυσικής φθοράς (εάν το βιολί χρησιμοποιήθηκε για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα), όσο και ως αποτέλεσμα κάποιων απρόβλεπτων ατυχημάτων (χτυπήματα, πτώσεις, άλλες μηχανικές βλάβες).

Εάν παρουσιαστούν τέτοια προβλήματα, δεν πρέπει να διστάσετε, αλλά να επικοινωνήσετε με έναν ειδικευμένο κατασκευαστής βιολιών, το οποίο μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών επισκευής οργάνων - από την αντικατάσταση χορδών έως την αποκατάσταση του βερνικιού.

Υπάρχουν μόνο δύο θεμελιώδη σημεία στην τεχνική: εργασία με το σώμα και "λάκτισμα" στην 4η και 8η μέτρηση. Ο απλούστερος, πιο αποτελεσματικός, αξιόπιστος και ταυτόχρονα ο φθηνότερος τρόπος για να κυριαρχήσετε αυτά τα στοιχεία είναι να τα μάθετε, όπου θα σας πουν τα πάντα για τις λεπτομέρειες του τρόπου λειτουργίας των μυών και των αρθρώσεων.

Φίλοι, άνθρωποι έρχονται τακτικά σε εμάς με τις λέξεις "μάθαμε σε πάρτι / στη γέφυρα / σε master classes στο μπαρ Tiki, ξέρουμε όλη τη βάση, πηγαίνετε στη συνεχιζόμενη ομάδα". Δεν μας πειράζει, το παίρνουμε, αλλά κατά κανόνα, μετά από 5 λεπτά μαθήματος, αυτοί οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι υπερεκτίμησαν το επίπεδό τους. Όχι επειδή είναι τόσο δύσκολο εδώ, αλλά επειδή είναι απλά αδύνατο να μάθεις στα master classes και στα πάρτι: η μορφή είναι διαφορετική.

Η βασική εργασία απαιτεί κίνηση και τέντωμα των μυών της πλάτης, των κοιλιακών και του κάτω μέρους της πλάτης. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να δουλεύετε μαζί τους, θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές διατάσεις πλάτης και κάμψεις από τη μία πλευρά στην άλλη, γνωστές σε όλους από το σχολείο.

Γενικά, η έλλειψη φυσικής κατάστασης είναι ίσως το πιο συνηθισμένο εμπόδιο στην ανάπτυξη των χορευτικών δεξιοτήτων. Και εδώ είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι για τον χορό δεν είναι σημαντική η ικανότητά σας να σηκώνετε βάρη, να πετάτε μπάλες ή να τρέχετε γρήγορα, αλλά κάτι εντελώς διαφορετικό: πλαστική ύλη, κινητοί και τεντωμένοι μύες, έτοιμοι να δουλέψουν.

Η πλαστικότητα δεν είναι ευελιξία!

Η διαφορά εδώ είναι στην ανατομία. Η ευλυγισία αφορά τους συνδέσμους και τους τένοντες. Η πλαστική χειρουργική αφορά κυρίως τους μύες και την εργασία στις αρθρώσεις. Εάν τεντώσετε τους συνδέσμους στη βουβωνική χώρα, θα μπορέσετε να κάνετε τα σχίσματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας όμορφα και γρήγορα; Οχι. Οι διατάσεις είναι απαραίτητες για την πλαστική χειρουργική, αλλά ένα τεντωμένο σώμα δεν είναι απαραίτητα πλαστικό.

Για να αναπτύξετε πλαστικότητα θα χρειαστείτε:

• "μόνωση",
• τέντωμα και

Είχαμε την τύχη να μάθουμε από έναν υπέροχο δεξιοτέχνη της κίνησης, τον Alexey Aleksentsev, στα δεξιά στο βίντεο είναι το πλαστικό του μάθημα. Εάν αποφασίσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με το χορό, αποθηκεύστε το βίντεο στον υπολογιστή σας, παρακολουθήστε το και ελέγξτε το. Αυτό είναι ένα υποχρεωτικό και, δυστυχώς, το μόνο εγχειρίδιο που κανείς άλλος στη Ρωσία δεν ξέρει πώς να διδάξει με αυτόν τον τρόπο.

Αλλά ας επιστρέψουμε στο bachata. Εδώ, για έναν όμορφο και ολοκληρωμένο χορό, δεν χρειάζεται να κάνετε θαύματα αυτοκυριαρχίας, θα είναι αρκετό να ζεστάνετε το σώμα σας για 15 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα και στη συνέχεια να το τεντώσετε στην περιοχή από τη μέση του μηρού. στα πλευρά/ώμους.

Όλοι γνωρίζουν αυτές τις ασήμαντες ασκήσεις από το σχολείο και είναι αρκετά ικανοί να τις κάνουν στο σπίτι, επομένως δεν χάνουμε πολύτιμο χρόνο μαθήματος στο σχολείο για αυτές.

Και το δεύτερο απαραίτητο τεχνικό στοιχείο του bachata είναι το «λάκτισμα».

Δεν υπάρχει τίποτα να περιγράψουμε εδώ, είναι σημαντικό απλώς να θυμάστε το φύλο σας: τα κορίτσια κλωτσάνε από το ισχίο, τα αγόρια κλωτσάνε από το σώμα και μην το ανακατεύετε!