Teknik meditasi sufi. Cakra berputar-putar. Inkarnasi baru dari praktik kuno

Dalam tasawuf, pelatihan psikoenergi disusun sedemikian rupa sehingga setiap siswa bergantung pada dirinya karakteristik individu, ukuran kesadaran - menerima tugas dan latihan khusus dari mentor. Pada saat yang sama, mentor juga melakukan pelatihan psikoenergi kelompok.

Pada tahap awal Dalam praktik psikoenergi, mentor menawarkan murid berbagai macam latihan untuk mengembangkan kemampuan berkonsentrasi, menghentikan aliran pikiran yang terus menerus dan mencapai “jeda mental”; mereka juga bekerja dengan representasi figuratif. Kemudian penggunaan berbagai latihan psikofisik dimulai: gerakan berirama musik, putaran sufi, dll.

Penggunaan seluruh produk ini memberikan efek pembersihan yang sangat baik dan mengembangkan struktur energi tubuh.

Beberapa dari latihan ini menyebabkan “penyempurnaan” tubuh, pikiran dan kesadaran, mengarahkan praktisi ke keadaan gembira yang disebut khal oleh para sufi. Menyorot berbagai jenis hala. Paling sering, petapa memperoleh jenis keadaan seperti: qurb - perasaan kedekatan dengan Tuhan, mahabba - perasaan cinta yang membara kepada Tuhan, hauf - pertobatan yang mendalam, shauk - dorongan yang penuh gairah terhadap Tuhan, dll.

Mari kita jelaskan apa saja praktik-praktik ini.

Tarian darwis, misalnya, mengharuskan peserta untuk sepenuhnya membebaskan tubuh dan mencapai “jeda mental” sepenuhnya. Dengan latar belakang emansipasi dan penyesuaian meditatif kesadaran terhadap persepsi Sang Pencipta, gerakan-gerakan “spontan” yang harmonis muncul. Hal-hal tersebut tidak direncanakan, tidak dibuat di luar pikiran, tetapi terjadi seolah-olah secara spontan. Biasanya, tarian darwis dilakukan dengan menggunakan musik meditatif atau nyanyian meditatif. Hal ini memberikan suasana hati yang sesuai bagi semua penari dan membawa peserta yang telah dipersiapkan ke keadaan hal.

Teknik menarik lainnya - Sufi berputar. Hal ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kesadaran dari chakra kepala, yang berkontribusi untuk memasuki keadaan hal. Ada berbagai modifikasi teknik ini. Berputar dapat dilakukan dengan atau tanpa musik, menggunakan mantra, tanpa konsentrasi tertentu atau dengan konsentrasi pada struktur energi tertentu dalam tubuh. Dalam kasus terakhir, berputar dapat berkontribusi pada pengembangan dan peningkatannya.

Aturan umum untuk melakukan latihan ini adalah sebagai berikut:

1) Anda dapat memulainya tidak lebih awal dari 2-3 jam setelah makan;
2) berputar dilakukan ke segala arah yang nyaman dengan latar belakang relaksasi total tubuh;
3) mata terbuka tertuju pada salah satu tangan yang terangkat, atau menjadi tidak fokus sama sekali;
4) berputar-putar dilakukan dalam ritme individu, dengan masuk dan keluar latihan sehalus mungkin;
5) jika ada kemungkinan terjatuh saat berputar, Anda harus berguling tengkurap dan rileks;
6) setelah melakukan latihan, diperlukan relaksasi;
7) “kepercayaan pada teknik” dan “keterbukaan” sepenuhnya selama latihan juga diperlukan. Durasinya ditentukan secara individual dan dapat bervariasi dari beberapa menit hingga beberapa jam.

Pada tahap “dewasa”, pekerjaan intensif dilakukan untuk mengembangkan dan meningkatkan struktur energi tubuh. Jika kita menggunakan terminologi Hindu, kita berbicara khususnya tentang cakra dan nadi (meridian). Dalam hal ini, penekanan khusus diberikan pada pengembangan cakra anahata, yang bertanggung jawab atas produksi cinta emosional yang “menyentuh hati”.

Salah satu teknik tersebut adalah meditasi tawa. Pesertanya berbaring telentang dan rileks sepenuhnya. Setelah attunement meditasi, mereka meletakkan salah satu tangan mereka di area anahata, tangan lainnya di area muladhara, mengaktifkan chakra-chakra ini. Kemudian mereka yang hadir mulai mengalirkan gelombang tawa ringan dan lembut ke seluruh tubuh dari muladhara ke cakra kepala. Meditasi tawa memiliki efek pembersihan dan mendorong pengembangan dan peningkatan chakra dan meridian tengah, jika, tentu saja, dilakukan pada tingkat kehalusan yang tepat.

Juga dalam tasawuf, dzikir sangat tersebar luas. Pilihan dan modifikasi dzikir sangat beragam – sesuai dengan tradisi persaudaraan atau aliran tertentu, dan keterampilan pembimbingnya.

Dzikir yang dilakukan sebagai berikut:

Setiap orang yang hadir berdiri atau duduk melingkar. Mentor memberikan suasana meditatif dan kemudian, sesuai instruksinya, mereka yang hadir mulai melakukan serangkaian latihan bergantian. Latihan-latihan ini adalah gerakan berirama yang dilakukan dengan kecepatan yang semakin cepat (misalnya membungkuk, memutar, mengayunkan tubuh).

Di beberapa sekolah, selama pelatihan psikoenergi, musik dan nyanyian sangat penting. Dipercaya bahwa musik adalah makanan jiwa (giza-i-ruh) - salah satunya berarti kuat yang mendorong kemajuan spiritual. Musik banyak digunakan untuk merangsang tubuh melakukan gerakan “spontan” (tarab), untuk meningkatkan keadaan meditasi yang mendalam (saut), dll. Sejumlah sekolah telah memperkenalkan mendengarkan musik setiap hari, kelas kolektif dengan penampilan vokal puisi mistik (sama), tarian gembira mengikuti musik, dll.

Keefektifan teknik-teknik ini dicapai antara lain karena pekerjaan meditasi dilakukan tidak hanya dengan menggunakan posisi tubuh yang tidak bergerak, tetapi juga dengan latar belakang gerakan.

Berkat penggunaan berbagai metode yang terintegrasi, beberapa “pusat” tubuh manusia terlibat sekaligus: emosional, motorik, intelektual.

Kerja “pusat” yang terkoordinasi dan harmonis membuka peluang untuk perubahan cepat dalam keadaan psikoenergi.

Selain metode yang biasa dalam tasawuf, ada juga teknik "kecepatan tinggi". perkembangan rohani . Melalui teknik rahasia ini seorang murid dapat mencapai kemajuan yang sangat pesat. Mereka hanya berlaku bagi mereka yang telah memiliki kesiapan psikoenergi yang cukup tinggi.

Tradisi meditasi sufi sangat kaya dan beragam. Ia telah mengumpulkan banyak pengalaman dalam bekerja dengan tubuh, pikiran, dan kesadaran. Dalam tradisi kuno ini, jalur pengetahuan Vajad (dalam terminologi Hindu - Samadhi), dan teknik untuk mencapai “kristalisasi” kesadaran yang benar dalam dimensi spasial yang lebih tinggi, dan teknik untuk menguasai Fana-fi-Allah (Nirwana dalam Sang Pencipta) dikembangkan.

Ada banyak orisinalitas dan orisinalitas dalam tasawuf. Namun, meskipun demikian, ada kesamaan yang mencolok dengan tradisi spiritual sekolah dan gerakan terbaik dunia lainnya - kesamaan tujuan, cara pelaksanaannya dan bahkan metodenya. Ini hanya menunjukkan satu hal. Fakta bahwa tasawuf dan hesychasm, Taoisme dan mistisisme Buddha, yoga Hindu klasik dan jalur aliran Juan Matus di Meksiko, serta beberapa arah lainnya, didasarkan pada pola perkembangan spiritual yang sama. Penerapannya hanya berbeda dalam kondisi budaya dan sejarah tertentu.

Sufi berputar atau berputar adalah praktik meditasi unik dari pengetahuan tertutup yang diwariskan oleh peradaban kuno...

Sufi berputar(atau berputar) adalah teknik meditasi yang melibatkan putaran pada porosnya sendiri untuk waktu yang lama (biasanya dari setengah jam hingga beberapa jam).

Teknik ini mendapatkan namanya dari tarekat Sufi Mevlevi yang didirikan oleh penyair sufi Persia Jalaluddin Rumi (1207-1273), di mana berputar merupakan bagian dari ritual pemujaan kepada Tuhan dan melambangkan kesatuan dengan-Nya. Para sufi berputar (dan masih berputar hingga hari ini) dengan mengenakan rok tebal, yang diperlukan untuk menstabilkan putaran dan mempertahankan kecepatan tinggi.

Di antara orang-orang yang mempraktikkan praktik meditasi, berputar secara tidak resmi dianggap sebagai "meditasi kerajaan". Mengapa meditasi khusus ini menonjol di antara banyak teknik lainnya?

Faktanya adalah bahwa selama rotasi berkepanjangan pada porosnya, Anda hanya dapat berdiri di atas kaki Anda hanya dalam keadaan “tidak ada pikiran”, suatu keadaan meditasi, ketika semua energi dalam tubuh terletak di bawah, di perut dan kaki. Ini adalah posisi paling stabil. Kalau kita berpikir, khawatir, takut, gembira, maksudnya kalau kita punya pikiran dan emosi, yang dalam bahasa sederhananya adalah “pusing”.

Ketika berputar dalam waktu lama pada porosnya, seseorang hanya bisa berdiri dalam keadaan “keluar dari pikiran”.

Rahasia berputar, atau lebih tepatnya stabilitas selama berputar, sangatlah sederhana: energi (atau perhatian kita) harus berada di tengah perut dan di kaki. Maka kita tidak akan bisa jatuh - seperti boneka gelas “Vanka-Vstanka”. Setiap peningkatan energi di kepala, yaitu munculnya pikiran dan emosi (dan karenanya “keluar dari meditasi”), mengurangi stabilitas. Dan jika setelah ini Anda tidak menurunkan energinya, jangan kembali ke keadaan meditasi, maka akan terjadi kejatuhan.

Ketika pikiran datang kepada Anda dalam meditasi statis, Anda dapat kembali ke sana lagi. Saat berputar, keluar dari meditasi berakhir dengan kejatuhan fisik. Dalam meditasi statis, Anda cukup duduk dan berpikir bahwa Anda sedang bermeditasi. Saat berputar, Anda tidak dapat “berpura-pura” sedang bermeditasi. Seseorang harus berada dalam keadaan meditasi yang berputar secara penuh dan terus menerus.

Ada dua meditasi di mana kegagalan dalam proses memanifestasikan dirinya dengan sangat jelas: berjalan di atas bara api (jika Anda salah melakukannya, Anda akan terbakar) dan berputar Sufi (jika Anda salah melakukannya, Anda akan jatuh). , agar stabil, konsentrasi potensi energi terletak di bagian bawah tubuh kita, bagian atas tubuh bebas untuk dilalui aliran energi kosmik. Oleh karena itu, hakikat pusaran sufi dapat diungkapkan dengan rumusan: kita berdiri kokoh di bumi, dengan hati terbuka, membiarkan energi Sang Pencipta masuk ke satu tangan, menyalurkannya melalui hati, mengeluarkan energi Ilahi, ke dalam. sisi lain dan melepaskannya kembali kepada Tuhan... menyeimbangkan dalam keadaan Kosmik yang damai mutlak.

Teknik ini dapat direpresentasikan sebagai metafora kehidupan.. Saat kita berputar - bergerak - (kinesika) ..., kita hidup, ketika kita berhenti, kita membeku - jalan hidup berhenti. Berputar dalam... kesadaran... atau. Berputar-putar dengan rasa takut... pilihanmu.... Sehingga kamu bisa menjalani hidup dengan senang hati dalam kesadaran atau ketakutan. .Teknik rotasi...atau gerakan....dalam bentuk spiral....

Latihan berputar diawali dengan sapaan tradisional Darwis. Dengan tangan disilangkan di depan dada, telapak tangan kanan di bahu kiri, tangan kiri di kanan, dan menutupi jempol kaki kiri dengan jempol kaki kanan, membungkukkan badan dengan rasa syukur. Dengan ini para sufi mengucapkan rasa syukurnya kepada seluruh darwis yang telah hidup dan hidup di segala zaman dan kepada Tuhan.

Luruskan dan letakkan kaki anda pada posisi alami, gerakkan kaki anda ke belakang, seolah-olah membuat lingkaran dengan kaki anda, anda memutar 180 derajat, melanjutkan lingkaran, anda terus meletakkan tangan anda di dada, dan hanya pada saat tertentu kamu merentangkan tanganmu ke dalam sisi yang berbeda, seolah-olah Anda sedang melebarkan sayap sebelum terbang, dengan tangan kanan lebih tinggi dan telapak tangan menghadap ke atas, tangan kiri lebih rendah dan telapak tangan ke bawah. Rotasi terjadi berlawanan arah jarum jam. Mulailah memutar perlahan..., dengan menyadari inti atau poros bagian dalam Anda, ini akan membantu Anda mencapai stabilitas dalam lingkaran untuk menjaga keseimbangan atau keseimbangan. Pada saat yang sama, kepala dimiringkan 23 derajat, sama seperti poros bumi kita dimiringkan. Melihat telapak tangan Anda di atas, cobalah memasuki keadaan tidak berpikir atau melepaskan diri, menemukan keseimbangan, mempercepat putaran, mata terbuka. Biarkan diri Anda berputar-putar, dengarkan musik dan bergabunglah dalam tarian. Ketika Anda merasa telah menguasai latihan ini, lepaskan pandangan Anda dari telapak tangan dan fokuskan, biarkan dunia berputar di sekitar Anda, rasakan ringan dan kebebasan keberadaan Anda, rasakan seperti itu. Saat menyelesaikan meditasi, silangkan tangan Anda dada Anda dan membungkuk dengan rasa syukur, jika diinginkan, berbaring tengkurap dan sentuhkan perut Anda ke tanah, secara mental menghubungkan pusar Anda dengan benang tipis - Pusar dengan Inti Planet Bumi. Berbaring, rasakan dan berada dalam keadaan rotasi Semesta.

Sufi berputar– salah satu teknik tasawuf paling kuno dan kuat, yang ditujukan untuk kebangkitan spiritual dan emosional, hubungan dengan alam, dan pertukaran aliran energi. praktisi berputar mengklaim bahwa pengalaman menari semacam itu satu kali saja dapat mengubah Anda.

Teknik pemintalan tidak memerlukan usaha fisik yang berarti. yang Anda perlukan hanyalah berputar, seperti di masa kanak-kanak, dengan mata terbuka, sehingga segala sesuatu di sekitar Anda hanya menjadi titik berwarna. Anda perlu menari seolah-olah berbaring di sepanjang tali vertikal dan merasakan bagian tengah tubuh Anda.

Putarannya bisa berlangsung beberapa jam; waktu pastinya tidak ditentukan, tapi biasanya paling sedikit satu jam. Selama ini ada dua tahap: berputar dan istirahat.

Lingkaran dilakukan berlawanan arah jarum jam, lengan kanan ke atas, tangan terangkat, tangan kiri– turun, turunkan. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman, Anda dapat memutarnya searah jarum jam. Biarkan tubuh Anda rileks dan mata Anda terbuka namun tidak fokus sehingga gambar menjadi bintik-bintik buram, menjadi cair. Tetap diam.

Putar perlahan selama 15 menit pertama. Kemudian secara bertahap tingkatkan kecepatan selama 30 menit berikutnya hingga pusaran mengambil alih Anda dan Anda menjadi pusaran energi; pinggirannya adalah badai pergerakan, namun saksi di pusatnya tidak bergerak.

Saat Anda berputar terlalu cepat hingga tidak bisa berdiri tegak, tubuh Anda akan terjatuh dengan sendirinya. Jangan menjadikan hal ini sebagai akibat dari keputusan Anda dan jangan mencoba mengaturnya dengan lebih nyaman; jika tubuh Anda rileks, Anda akan terjatuh dengan lembut dan tanah akan menyerap energi Anda.

Ketika Anda jatuh, meditasi tahap kedua dimulai - istirahat. Bergulinglah tengkurap sehingga pusar telanjang Anda menyentuh lantai. Rasakan bagaimana tubuh Anda menyatu dengan bumi. Tutup mata Anda dan tetap pasif dan diam setidaknya selama 15 menit.

Setelah meditasi, jadilah setenang dan setidak aktif mungkin. Beberapa orang mungkin merasa mual saat meditasi berputar, namun perasaan ini akan hilang setelah 2-3 hari. Jika mual berlanjut, hentikan meditasi.

Latihan ini menyebabkan “penyelarasan” tubuh, pikiran dan kesadaran, mengarahkan praktisi ke keadaan gembira yang disebut Sufi. hal, yang tersedia dalam beberapa jenis:
qurb - perasaan kedekatan Tuhan
mahabba - perasaan cinta yang membara kepada Tuhan
hauf - pertobatan yang mendalam
shauk - dorongan penuh gairah terhadap Tuhan, dll.

Putaran sufi memungkinkan Anda menghilangkan kesadaran dari cakra kepala, yang berkontribusi untuk memasuki keadaan hal.

Memutar sufi adalah salah satu teknik paling kuno, salah satu yang paling ampuh. Hal ini begitu dalam sehingga pengalaman satu kali pun dapat membuat Anda benar-benar berbeda. Putar dengan dengan mata terbuka, seperti yang dilakukan anak-anak kecil, seolah-olah batin Anda telah menjadi pusat dan seluruh tubuh Anda telah menjadi sebuah roda yang bergerak seperti roda tembikar. Anda berada di tengah, tetapi seluruh tubuh bergerak.
Osho

Sufi berputar. Meditasi Berputar

Lebih baik bertelanjang kaki dan mengenakan pakaian longgar. Meditasi dibagi menjadi dua tahap - berputar dan istirahat. Tidak ada durasi khusus untuk itu - ini bisa berlangsung berjam-jam, tetapi setidaknya satu jam untuk sepenuhnya merasakan pusaran energi.

Tahap pertama: rotasi - 45 menit
Rotasi dilakukan dengan mata terbuka.
Rotasi biasanya dilakukan berlawanan arah jarum jam. Kami memulai berputar dengan ritual syukuran dan pembukaan: tangan, telapak tangan di bahu, disilangkan di dada. Kami membungkuk ke empat arah: maju, kanan, belakang, kiri. Kemudian kita mulai memutar perlahan. Secara bertahap lengan direntangkan ke samping. Dalam hal ini lengan kanan ditekuk pada siku dan diarahkan ke atas, dan lengan kiri juga ditekuk pada siku dan diarahkan ke bawah. Dengan tangan menghadap ke atas, kita menerima energi, dan dengan tangan menghadap ke bawah, kita memberi energi.

Jika tidak nyaman memutar berlawanan arah jarum jam, Anda dapat memutar searah jarum jam. Dalam hal ini, tangan kiri melihat ke atas dan tangan kanan melihat ke bawah.

Biarkan badan rileks, mata terbuka dan tidak fokus, sehingga gambar menjadi bintik-bintik buram, menjadi cair.

Kita berputar perlahan selama 15 menit pertama, kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan putaran hingga putaran tersebut menguasai kita dan kita menjadi pusaran energi.

Mungkin ada perasaan bahwa bukan kita yang berputar, melainkan ruang di sekitar kita. Kita benar-benar dapat merasakan ruang ini: dengan tangan kita, dengan tubuh kita. Kita akan menjadi pusaran energi, badai di pinggirannya, namun saksi di tengah badai tidak bergerak.

Saat Anda berputar terlalu cepat hingga tidak bisa berdiri tegak, tubuh Anda akan terjatuh dengan sendirinya. Tidak perlu jatuh dengan sengaja, jangan jadikan kejatuhan ini sebagai akibat dari keputusan Anda dan jangan mencoba mengaturnya dengan lebih nyaman: jika tubuh Anda rileks, Anda akan jatuh dengan lembut dan tanah akan menyerap energi Anda.

Setelah Anda menyelesaikan putaran, perlambat putaran secara bertahap. Pada saat ini, kedua tangan secara bertahap mendekat satu sama lain di dada. Telapak tangan bertumpu pada bahu. Kami berhenti. Pilih satu titik di permukaan tanah. Kami bersujud sedalam-dalamnya kepada pencipta teknik ini, sehingga berterima kasih kepada ruang atas pengalaman yang telah kami alami. Saat kita menunduk, mata kita terus menerus melihat ke tanah pada titik yang telah kita pilih sebelumnya. Setelah rukuk, kami berbaring dengan sangat perlahan.

Tahap kedua: istirahat - 15 menit.
Ketika Anda jatuh atau berbaring, tahap kedua dimulai. Segera Anda harus berguling tengkurap dan menekan pusar ke tanah. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang parah, maka Anda perlu berguling telentang. Coba rasakan bagaimana tubuh Anda menyatu dengan bumi, seolah-olah seorang anak kecil menempel di dada ibunya.

Tutup mata Anda dan tetap pasif dan diam setidaknya selama lima belas menit. Setelah meditasi, jadilah setenang dan setidak aktif mungkin. Beberapa orang mungkin merasa mual selama meditasi berputar, namun perasaan ini akan hilang setelah dua hingga tiga hari.

Dengarkan musik meditasi:

Anda dapat mengunduh musik meditasi.
Sufi berputar - Bagian 1-3 (45 menit, 43,4 Mb)

Ini adalah teknik yang sangat kuno. Dia bisa dengan mudah tenggelam dalam keabadian bersama ribuan orang lainnya jika bukan karena Islam, atau lebih tepatnya, jika bukan karena para sufi, yang menjadikannya salah satu elemen fundamental dalam cara hidup mereka.

Tarian para darwis yang terkenal justru didasarkan pada teknik ini, dan oleh karena itu kami menyebutnya “Pusaran Sufi”. Osho sangat memuji teknik ini. Kedua master ini menggunakan teknik ini dalam latihan mereka dan mengajarkannya kepada semua orang.

Dalam pengertian psikologis, gerakan memutar sufi adalah praktik yang sangat ampuh sehingga bahkan pengalaman satu kali pun dapat mengubah Anda dan menjadikan Anda orang yang benar-benar berbeda.

Apa yang harus dilakukan?

Pernahkah Anda melihat anak-anak berputar-putar? Lakukan hal yang persis sama. Putar poros Anda dengan mata terbuka. Batin Anda harus menjadi poros, dan tubuh Anda harus menjadi roda yang berputar pada poros ini. Cobalah untuk melakukan latihan ini sesantai mungkin. Jangan memikirkan efek mistisnya dan hal-hal serius lainnya. Yang terbaik adalah jika Anda memutar seperti yang dilakukan anak-anak - dengan gembira dan setulus mungkin.

Dianjurkan untuk tidak minum atau makan apa pun setidaknya tiga jam sebelum putaran karena alasan yang jelas. Disarankan jika Anda mengenakan pakaian longgar dan bertelanjang kaki. Seluruh proses dapat dibagi menjadi dua tahap - putaran itu sendiri dan istirahat. Ini tidak memiliki durasi yang jelas - bisa berlangsung beberapa jam, tapi ini bukan hal yang paling penting.

Anda perlu memutarnya berlawanan arah jarum jam. Tangan kanan diangkat (saya ambil dari Tuhan), dan siku diangkat, tangan kiri diturunkan ke bawah (saya serahkan ke bumi), siku juga diturunkan. Namun, tidak perlu mempertahankan posisi tangan yang sama sepanjang waktu. Anda dapat memvariasikan posisi tangan Anda tergantung perasaan Anda. Secara umum, ini adalah teknik yang cukup fleksibel - yang terpenting adalah rotasi, dan sisanya bervariasi.

Jika Anda merasa tidak nyaman karena memutar berlawanan arah jarum jam, putarlah searah jarum jam. Tubuh tidak boleh tegang. Jangan tutup mata, tapi juga jangan fokus. Gambar itu harus melayang. Tetap diam sambil berputar-putar

Jika Anda berasumsi bahwa teknik ini akan memakan waktu satu jam, putar perlahan selama 15 menit pertama. Kemudian tingkatkan kecepatan secara bertahap selama 30 menit hingga Anda merasakan diri Anda berubah menjadi pusaran air. Seharusnya ada badai gerakan di sekitar Anda, meskipun Anda, yang berada di tengah, tetap tidak bergerak. Efek psikologis ini harus dicapai.

Terus berputar hingga tubuh Anda tidak bisa lagi berdiri tegak. Tubuh harus jatuh dengan sendirinya. Tidak perlu melakukan ini dengan sengaja dan jangan mencoba untuk melunakkan kejatuhan Anda, jika Anda rileks selama proses pemintalan dan sepenuhnya menyerah pada proses tersebut, maka tubuh itu sendiri akan jatuh selembut mungkin, dan bumi akan menyerapnya. rotasi.

Setelah Anda jatuh, tahap kedua akan dimulai. Bergulinglah tengkurap sehingga pusar Anda sedikit menyentuh tanah. Jika Anda merasa terlalu tidak nyaman untuk berbaring dengan posisi ini, Anda bisa berbaring telentang. Rasakan bagaimana tubuh Anda menyatu dengan bumi, seolah-olah Anda anak kecil, yang menempelkan dirinya ke payudara ibunya.

Berbaringlah dengan mata tertutup. Tetap diam dan jangan memikirkan apa pun selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu, usahakan untuk tidak melakukan apa pun dan pertahankan keheningan batin selama mungkin. Beberapa orang merasa mual selama atau setelah berputar. Meskipun ini berada pada tingkat yang dapat ditoleransi, jangan terlalu memperhatikannya; jika rasa mual menjadi terlalu kuat, hentikan.