Vasya Smolny sangat kering. Vasily Smolny. Bagaimana dia hidup sebelum dia menjadi terkenal

Buku ini dirancang untuk pemula di PP, seperti saya. Setelah bayi saya lahir, saya menyusui selama satu tahun lagi, tetapi berat badan yang saya peroleh selama hamil hampir tidak berkurang. Dan kemudian masalah penurunan berat badan, dan nutrisi yang tepat, muncul. Saya membeli buku karya Vasily Smolny karena namanya sudah ada sejak lama dan hasil dari metodenya sungguh menakjubkan. Itu ditulis dalam bahasa yang sederhana dengan humor yang cemerlang, jadi saya membacanya dengan cepat. Pada pembacaan kedua, saya sudah mulai perlahan-lahan menyusun program PP individu saya sendiri dengan menggunakan saran penulis. Inilah sebabnya mengapa buku ini berharga, karena tidak mengikat Anda pada kerangka tertentu dalam bidang nutrisi. Sebaliknya, Anda dapat membuat diagram PP sendiri berdasarkan informasi yang diterima. Saya sudah menjalani PP selama empat bulan dan beratnya perlahan turun. Semuanya seperti yang tertulis di buku. Menurunkan berat badan dengan cepat merupakan kontraindikasi pada usia berapa pun, tetapi jika Anda menjadi bugar dengan bijak, semuanya akan baik-baik saja. Saya merekomendasikan buku ini kepada semua orang, terutama mereka yang baru pertama kali ingin memulai PP.

Baca selengkapnya

Pembukaan Ajaib

Buku ini mungkin tidak memberikan sesuatu yang baru bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi saya! Smolny luar biasa! Ya, dia kasar, dan bahkan mungkin tidak sopan, tapi bukankah itu yang menyebabkan masalah kelebihan berat badan? Bukankah karena Anda mengasihani diri sendiri, menyayangi dan menyayangi? Pendekatan ini sangat ideal bagi mereka yang ingin berhenti mengasihani diri sendiri dan mengendalikan tubuhnya sendiri demi kesehatannya sendiri!

Smolny meletakkan semuanya di rak: apa yang harus Anda makan, bagaimana, bagaimana cara berlatih? Dan secara umum, sepanjang buku ini, ia akan menjawab semua pertanyaan tentang gaya hidup sehat. Dalam perjalanannya, ia membantah berbagai mitos dan kesalahpahaman. Secara pribadi, saya belajar banyak hal baru tentang kecantikan, saya mencoba untuk tetap berpegang pada nutrisi yang tepat, dan saya dengan jelas menyadari bahwa tidak ada satu bintang pun yang terlihat begitu cantik tanpa alasan, di balik setiap tubuh cantik, elastis, kencang ada banyak pekerjaan yang tersembunyi. pada diri sendiri!
Buku ini adalah inspirasi bagi semua orang yang membutuhkan!

Baca selengkapnya

Tangisan jiwa

Kepada mereka yang mengomentari buku ini sebagai “Tidak ada yang baru.” Maaf, tapi hal baru apa yang ingin Anda ketahui? Bagaimana cara agar Anda tidak duduk di kursi dan menjadi atlet? Dear Vasya, dia tidak menemukan benua baru untuk mengharapkan sesuatu yang baru dalam buku ini, dan dia tidak memposisikannya seperti itu sama sekali. PP untuk TP itulah yang ingin saya pikirkan, terutama untuk TP seperti saya, yang tidak tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang harus diambil ketika Anda memutuskan untuk mengubah hidup Anda. Vasily berbicara secara sederhana dan jelas, dengan jumlah angka dan istilah yang moderat, tentang dasar-dasar, tentang hal paling mendasar yang diketahui oleh setiap orang yang telah lama berkecimpung dalam olahraga. Bagaimana jika Anda tidak belajar? Jika Anda baru saja memulai, tetapi Internet adalah sampah murni dan Anda tidak tahu harus percaya apa, tetapi orang-orang... Saya punya teman dengan pendidikan jasmani, teman yang bekerja di bidang kebugaran, dan teman pemasar dari Herbalife - dia tahu segalanya tentang biokimia tubuh. Dan itu belum termasuk para atlet. Mereka semua memiliki segudang pengetahuan, dan saya mengajukan banyak pertanyaan kepada mereka, tetapi hanya Vasya yang mampu menjelaskan dengan jelas kepada saya mengapa selulit tidak hilang ketika saya perlu berolahraga, mengapa saya sangat ingin makan, tetapi berdiet hanya memperburuk keadaan. Dan bagaimana keseimbangan nutrisi dalam jumlah dan cara menghitung kalori. Mungkin dia berbohong tentang sesuatu, tolong, orang pintar, bantah. Ya, dia bukan seorang dokter, tetapi tidak jelas siapa pria pop itu, tetapi pria itu berbicara singkat dan langsung tentang pengalamannya yang telah terbukti, dikonfirmasi oleh peralatan sederhana, dan dia berkata dengan cukup tajam - dan memang benar, berapa banyak bass gemuk bisakah kamu merasa kasihan? Mereka bukanlah anak-anak cacat. Singkatnya, Vasily sayang, jika Anda membaca resensi buku Anda, saya, seperti orang awam yang buruk, yang dicemooh semua orang karena begitu gelap, tetapi tidak ada yang mau mencerahkan, mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya. Hari ini saya sudah lari di pagi hari, bukan di malam hari, dan saya mengerti mengapa itu sangat sulit dan apa yang harus saya lakukan selanjutnya. Benar, saya tetap memasukkan selai ke dalam bubur, tetapi tidak sekaligus))) Meskipun sekarang selai memiliki rasa yang sangat berbeda - dengan rasa lemak paha...

Apakah Anda bermimpi menurunkan berat badan dan sudah mencoba semua diet yang ada, tetapi tidak mencapai apa pun kecuali suasana hati yang buruk dan gangguan? Mungkin Anda hanya mengikuti metode yang salah dan berpindah dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya. Blogger populer, pencipta maraton Instagram “Mad Drying” dan Vasily Smolny tahu cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda dan berbagi pengalamannya tidak hanya di halaman jejaring sosialnya, tetapi juga di buku debutnya “PP for TP. Nutrisi yang tepat untuk proses pelatihan."

Seperti kebanyakan orang, jalan Vasily Smolny menuju gaya hidup sehat tidaklah mudah: dalam mengejar bentuk tubuh yang sempurna, pria tersebut mencoba hampir segalanya - mulai dari vegetarian hingga diet protein. Kemudian Smolny menyadari bahwa hanya nutrisi rasional dengan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang akan membantu mencapai hasil luar biasa selama latihan.

Pada tahun 2015, Vasily menciptakan game Instagram “Mad Drying,” yang sangat populer di kalangan mereka yang bermimpi mendapatkan tubuh terpahat dalam waktu singkat. Namun, tidak hanya sosok yang bugar yang menarik peserta proyek: untuk memotivasi para pemain, Smolny telah mengembangkan sistem penghargaan untuk melepaskan permen dan produk lain yang menumpuk di pinggang dan samping. DI DALAM dana hadiah secara tradisional tidak hanya mencakup besar hadiah uang tunai, gadget, tapi juga mobil dan bahkan pembesaran payudara. Pemenangnya adalah orang yang secara kualitatif menyelesaikan semua tugas guru gaya hidup sehat dan menunjukkan hasil yang paling mengesankan.

Hingga saat ini, pengkhotbah gaya hidup sehat ini hanya membagikan ilmunya di halaman media sosialnya. Namun, pada bulan Juni tahun ini, penerbit Eksmo merilis buku debut Vasily Smolny “PP for TP. Nutrisi yang tepat untuk proses pelatihan,” di mana #madzozhnik berbicara tentang apa yang perlu Anda makan agar merasa baik dan tidak menambah berat badan, serta cara berlatih. situs ini mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan mitos paling umum tentang gaya hidup sehat dan proses penurunan berat badan, yang dibantah dengan mudah dalam bukunya.

Mitos 1. Pola Makan

Tidak ada satu pun pola makan yang berhasil dengan sendirinya, dan setengah dari pola makan tersebut dapat merusak kesehatan siapa pun secara serius dan permanen. Apa itu pola makan? Ini adalah batasan. Untuk beberapa waktu Anda menjauhkan diri dari makanan manis, asin, gorengan, dan bertepung. Dan beberapa bahkan berhasil duduk di atas air kosong dan berharap ini akan mengubah mereka menjadi supermodel (yang, ngomong-ngomong, adalah kehidupan nyata terlihat menakutkan). Lelucon alam adalah bahwa tubuh kita membutuhkan segala sesuatu dalam jumlah kecil.

Omong-omong, jika Anda menghilangkan gula dari makanan Anda sama sekali, tubuh akan mulai memproduksinya sendiri.

Apa yang terjadi selama diet? Anda tiba-tiba meninggalkan tubuh Anda tanpa segala sesuatu yang biasa dilakukannya. Tubuh kaget dan bingung. Dia mulai stres. Omong-omong, ini secara signifikan melepaskan hormon ke dalam aliran darah yang bertanggung jawab atas penumpukan lemak di daerah perut - tempat yang menyakitkan bagi jenis kelamin pria. Setelah itu, tubuh berubah menjadi kikir alami, dan segera setelah pelemahan terjadi, berat badan Anda kembali bersama Anda, dan secara aktif ditambahkan ke dalamnya.
"bangku cadangan".

Tubuh, yang berada di bawah tekanan ekstrem, tidak tahu sedikit pun kapan pemiliknya akan memiliki keinginan lain di kepalanya, sehingga ia mulai menimbun untuk hari hujan. Hal ini populer disebut "efek yo-yo" - ketika kilogram hilang, lalu turun kembali, dan bahkan dengan penambahan berat badan.

Jika Anda ingin tampil menarik, Anda harus menguasainya untuk selamanya: Anda tidak dapat membatasi diri pada segala hal selama beberapa hari atau minggu, lalu kembali makan kue dan daging babi dan tetap memiliki tubuh normal. .

Jika berat badan Anda mulai bertambah, Anda perlu mengubah sistem nutrisi Anda sendiri (jika kita hanya berbicara tentang makanan). Ya, terkadang ada gunanya membatasi diri Anda pada sesuatu. Tidak ada yang membatalkan hari puasa yang sama beberapa kali dalam sebulan.

Mitos 2. Setelah pukul 18:00 - tidak, tidak!

Suatu hal yang hebat bagi siapa saja yang ingin benar-benar membunuh otot-otot yang sudah tidak terlalu hidup dan bervolume. Mitosnya adalah bahwa setelah pukul 18:00 Anda perlu mengunci lemari es dan memasang alarm, dan memukuli mereka yang mendekatinya dengan tongkat keras, sehingga Anda dapat memiliki pasukan polisi anti huru hara terpisah di dapur.

Dan setelah itu, rahmat universal akan datang: panah pada timbangan akan jatuh, dan jika Anda memiliki timbangan elektronik, maka angka-angka tersebut akan mulai berdetak kembali dengan kecepatan stopwatch pada bom di beberapa film Hollywood.

Daya tarik utama dari mitos ini adalah hingga jam “X” Anda bisa makan apapun yang Anda mau, tanpa membatasi diri dalam hal apapun. Keyakinan yang terus-menerus terhadap keefektifan metode ini didasarkan pada fakta bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk makan cukup sebelum malam hari hingga melebihi asupan kalori Anda. Tapi makanan cepat saji dan makanan manis akan menghabiskan batas Anda dalam dua kali makan.

Hanya sedikit yang memikirkan mengapa Anda tidak bisa makan setelah jam 18. Artinya, kereta berubah menjadi labu di tengah malam, dan saluran pencernaan tutup pada jam 6 sore?

Angka ini dihitung berdasarkan jadwal standar “lark” yang tidur pada jam 9-10 malam. Dan ide awalnya adalah lebih baik menghentikan hamster 3-4 jam sebelum tidur.

Ngomong-ngomong, bukan karena penurunan metabolisme yang tajam di malam hari (walaupun ini faktanya - saat kita tidur, semua proses terjadi lebih lambat, termasuk pencernaan), tetapi karena mencerna makanan dalam keadaan setengah tertidur membuat tubuh langsung bereaksi. tidak nyaman karena beberapa alasan - hingga rasa berat di perut. Jadi, jika Anda 100% suka begadang dan Anda belum pernah melihat Anda di tempat tidur sebelum jam 3-4 pagi, Anda dapat dengan tenang, tanpa sedikit pun hati nurani, makan malam di tengah malam, tanpa bergeming dari tatapan mencela orang tersebut. timbangan.

Yulia Smolnaya, istri Vasily Smolny, penyelenggara permainan gaya hidup sehat pertama di dunia “Mad Sushka” yang terkenal, merayakan hari-hari pertama tahun baru di Frau Klinik.

* Pasangan Smolny telah menggunakan teladan mereka selama beberapa tahun untuk memotivasi orang agar beralih ke citra sehat hidup dan sertakan olahraga dalam hidup Anda.

Sejarah operasi

Saat ini Yulia Smolnaya adalah istri dan ibu yang luar biasa dari dua putra, panutan bagi banyak orang, tetapi, seperti semua orang, pertama-tama, dia adalah seorang wanita dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri. Diakui Julia, sejak kecil ia bermimpi bisa menghilangkan kelopak mata atas yang terkulai, yang selalu membuatnya terlihat sedih dan lelah.

“Efek abad yang sulit justru merupakan masalah yang harus kami selesaikan dalam kasus ini,”– ahli bedah plastik, profesor mengomentari situasinya S.N. Blokhin. “Setelah berkonsultasi dengan Yulia, diputuskan untuk mengadakan klasikal atas blefaroplasti, yang memungkinkan tampilan terbuka dan lebih ekspresif dengan menghilangkan kelebihan jaringan yang menjorok, serta membentuk lipatan kelopak mata atas.”

Hanya beberapa jam setelah operasi yang dilakukan dengan anestesi umum, Yulia memposting postingan tentang kondisi positifnya di Instagram miliknya. Yulia juga mencatat tingginya kecepatan kerja dokter bedah dan tidak adanya pembengkakan dan hematoma. Kini istri Vasily Smolny rela membagikan semua detailnya kepada para pengikutnya di halaman Instagram-nya, menjawab semua pertanyaan tentang operasi, biaya, dan fiturnya. Dia juga tidak menyembunyikan fakta bahwa pada tahun 2015 dia menjalani operasi lagi - operasi mamoplasti(operasi plastik payudara) setelah masa menyusui berakhir.

Intinya: foto “sebelum” dan “sesudah”.

Karena semakin banyaknya pertanyaan tentang blepharoplasty, saya akan menceritakan kisah pengantar tidur mendatang tentang mata sedih dan kelopak mata terkulai dengan akhir yang bahagia.
Di kerajaan tertentu, di negara bagian tertentu, hiduplah seorang gadis. Gadis itu ceria, lucu, dan berwatak ceria. Namun, ini merupakan hal yang aneh. Hari demi hari, tahun demi tahun, pertanyaan yang sama menghantui gadis itu. Entah teman dan kenalan akan bertanya secara kebetulan, atau pelanggan Instagram: “Mengapa kamu sedih, gadis cantik? Mengapa matamu dipenuhi dengan kesedihan dan kematian? Dan suatu hari gadis itu menatap matanya yang sedih di cermin, menghentakkan kakinya, mengangkat alisnya, dan memutuskan bahwa sudah waktunya untuk berangkat. Ke Kerajaan Jauh Jauh ke sang penyihir. Penyihir-penyihir itu melambaikan tangannya yang ringan dan mengubah mata gadis yang lelah itu menjadi mata terbuka. Gadis itu berterima kasih kepada penyihir yang baik hati itu, memeluknya selamat tinggal dan berangkat kembali. Sehari berlalu, satu hari lagi... yang kelima... Pada hari ke 7 gadis itu melihat ke cermin, dan takjub - tidak ada memar, tidak ada goresan, hanya mata terbuka lebar, dan senyuman lebar. Di sinilah dongeng berakhir, dan siapa pun yang mendengarkan - bagus sekali!
Nah, serius - hampir 2 tahun telah berlalu sejak blepharoplasty saya - penerbangannya normal. Lebih tepatnya sempurna! Pandangan masih terbuka, mata terpejam, tidak sampai ke dahi. Dan yang paling penting, tahukah Anda? - Tidak ada bekas jahitan yang tersisa! Operasi tersebut dilakukan oleh