수줍음을 극복하는 방법. 당혹감을 없애는 길에 대한 확언. 스트레스, 심리적 트라우마

분석을 통해 문제 해결을 시작하는 것이 좋습니다. 그러므로 시간을 내어 자신이 압박감을 느끼는 모든 상황을 기억하고 적어보세요. 매우 구체적으로 작성하세요. “사람에게 말하는 것” 대신에 낯선 사람, 이성, 권위 있는 사람 등 어떤 종류의 사람에 대해 이야기하고 있는지 명시하십시오.

문제를 여러 부분으로 나누면 해결 가능성이 더 높아 보입니다.

그런 다음 불안이 증가하는 순서대로 적어 둔 상황의 순위를 매기십시오(낯선 사람에게 전화하는 것이 청중 앞에서 말하는 것보다 불안을 덜 유발할 가능성이 높습니다).

앞으로 이 목록은 수줍음을 극복하기 위한 계획으로 사용될 수 있습니다. 작게 시작하면 점점 더 어려워지는 상황을 극복하게 될 것입니다. 그리고 새로운 승리를 거둘 때마다 자신감이 커지고 그에 따라 수줍음도 줄어들 것입니다.

2. 당신의 강점을 포착하라

당혹감을 극복하는 데 도움이 될 또 다른 목록은 당신의 긍정적인 특성과 관련이 있어야 합니다. 원칙적으로 부끄러움의 원인은 다음과 같습니다. 자신의 탁월함을 상기시켜 무자비하게 싸워보세요(농담이 아닙니다).

단점에도 불구하고 단점을 찾아보세요. 긴 독백을 하는 것이 어려울 수도 있지만, 당신은 훌륭한 경청자입니다. 이 의사소통 기술도 사용할 수 있고 사용해야 합니다.

3. 목표를 정하라

모든 행동은 목적이 있을 때 훨씬 더 효과적입니다. 끊임없는 당혹감이 당신의 삶을 방해한다는 것은 분명하지만 그것이 어떻게 당신을 방해하는지 정확히 설명해야합니다. 공식화된 목표가 기존 문제를 극복하는 원동력이 될 가능성이 있습니다.

비록 공연하고, 글을 쓰고, 라디오 쇼를 진행하지만, 나는 마음이 내성적입니다. 하지만 회사의 대표로서 저는 우리의 제품과 서비스에 대해 이야기해야 했습니다. 나는 내 껍질에서 나와 세상에 메시지를 전달해야 했습니다. 나는 내 메시지가 올바르게 전달되었는지 확인할 수 있는 사람은 오직 나뿐이라는 사실을 깨닫고 수줍음을 극복했습니다. 이 사실을 깨닫고 나서 나는 좀 더 쉽게 할 수 있는 조치를 취했습니다 대중 연설그리고 새로운 사람들을 만나는 것.

에릭 홀츠클로

4. 운동

기술은 연마되어야 하고, 생활에 방해가 되는 것은 체계적으로 근절되어야 합니다. 이 모든 것은 사교성과 수줍음 모두에 적용됩니다. 일종의 운동으로 사용할 수 있는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

자신을 다시 프로그래밍하십시오.당신의 수줍음이 특정 상황에 반응하여 실행되는 두뇌의 프로그램이고, 컴퓨터 사용자로서 당신이 이 과정에 영향을 미칠 수 있는 힘을 가지고 있다고 상상해 보십시오. 뒤로 돌아가서 익숙했던 것과 반대로 해보세요. 파티에서 구석에 숨고 싶나요? 두꺼운 것들 속으로 들어가십시오. 대화에서 방어적인 입장을 취하고 있다고 생각한 적이 있습니까? 대담자에게 몇 가지 질문을 해보세요.
낯선 사람과 대화하십시오.적어도 하루에 한 번 낯선 사람 한 명(가급적이면 지나가는 사람)과 대화를 시도하십시오. 그 사람을 다시는 볼 수 없을 것 같으니, 그 사람에 대한 의사소통 기술을 자유롭게 연마하세요.
일반적으로 더 많이 의사 소통하십시오.사람들과 소통할 수 있는 모든 기회를 활용하십시오. 농담을 하고, 말하기로 동의하고, 자주 만나지만 인사를 하지 않는 사람들에게 인사를 하십시오.
중요한 대화를 시작하기 전에 몸을 따뜻하게 하세요.파티에서 특정 사람과 대화하고 싶지만 그 사람에게 다가가는 것이 두려우신가요? 덜 당황하게 만드는 사람들을 대상으로 연습하십시오. 서로를 알아가는 것에 대해 이야기하고 있다면 원하는 사람 앞에서 말하려는 모든 것을 그들에게 말하도록 노력하십시오. 그러한 리허설 후에는 말하기가 더 쉬울 것입니다.
그리고 항상 대중 연설을 준비하십시오.그러나 단지 연설을 반복하는 것으로 자신을 제한하지 마십시오. 청중과 함께 미래의 성공을 시각화하십시오. 이것은 당신에게 자신감을 줄 것입니다.

5. 다른 사람에게 집중하세요

수줍음이 많은 사람들의 문제는 자신에 대해 너무 많이 생각하고 자신이 다른 사람에게 줄 인상에 대해 너무 많이 생각한다는 것입니다. 생각의 흐름을 자신에게서 다른 사람에게로 방향을 바꾸도록 노력하십시오. 관심을 갖고, 질문하고, 공감하십시오. 다른 사람에게 집중하면 자신의 행동에 대한 불안감이 사라집니다.

6. 새로운 것을 시도해 보세요

당신의 안전지대에서 벗어나십시오. 첫째, 이 단계는 당신의 자존감에 긍정적인 영향을 미치고, 둘째, 당신의 삶을 다양화할 것입니다. 스포츠 섹션이나 미술 강좌에 등록할 수 있습니다. 또 다른 좋은 옵션은 즉흥 워크숍입니다. 이러한 활동은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

7. 신체 언어를 조심하세요

눈을 맞추고, 올바른 자세를 취하고, 크고 명확하게 말하고, 미소를 짓고 악수를 하는 것은 당신이 자신감 있고 다가가기 쉬운 사람임을 다른 사람들에게 전달합니다. 더욱이, 이러한 신호를 통해 당신은 두뇌를 약간 속이고 실제로 더 자유로워지기 시작합니다.

8. "안돼"라고 말하는 횟수를 줄여라

많은 이야기가있었습니다. 하지만 반대로 수줍음이 많은 사람은 피해야 합니다. 그들의 거부(말과 행동 모두로 표현됨)는 종종 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 수치심에 대한 불합리한 두려움에 의해 결정됩니다. 부끄러움을 멈추고 싶다면 인생이 제공하는 기회에 "예"라고 대답하는 법을 배우십시오.

10. 당신의 수줍음을 광고하지 마세요.

의사 소통에 문제가 있다는 사실에 자신과 다른 사람들의 관심을 집중해서는 안됩니다. 이런 식으로 당신은 자신에게 꼬리표를 붙이고 수줍음이 당신의 영구적인 특성이라는 태도를 무의식적으로 강화합니다.

다른 사람들이 당신의 당황스러움을 눈치채더라도, 사고인 척하고, 경솔하게 이야기하고, 심각한 문제로 여기지 마십시오. 얼굴이 붉어지기 시작했나요? 이것이 신체의 특징이지 스트레스에 대한 반응이 아니라고 가정해 보세요. 그리고 낯선 사람에게 자신을 수줍은 사람으로 묘사하지 마십시오. 그들이 화해하게 놔두세요 자신의 의견그리고 더 흥미로운 다른 기능도 알아보세요.

수줍음을 멈추는 다른 방법을 알고 있나요? 댓글로 이에 대해 알려주세요.

여러 가지 이유로 사람들은 수줍음이 많고 자신에 대해 확신이 없습니다. 이로 인해 공개적으로 소통하고 온전한 생활을 할 수 없으므로 각자 한 번쯤은 생각해 봤을 것입니다. 수줍음을 극복하고 더 용기 있고 자신감을 갖는 방법.

이 경우 모든 사람이 자기 의심과 같은 이유로 심리학자에게 도움을 요청하는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 문제는 어떻게 든 해결되어야합니다. 아마도 자존감이 가장 낮은 사람에게도 의사 소통하도록 가르치는 숙련 된 심리학자의 간단하면서도 효과적인 조언으로 누군가가 도움을받을 것입니다.

내부 태도: 더 대담해지는 방법

수줍음과의 싸움은 내면의 태도에서 시작되어야 합니다. 당신의 복잡성의 이유가 무엇인지 이해하려고 노력합니까? 그 성격을 올바르게 이해하면 올바른 솔루션을 찾을 수 있습니다.

1. 타고난 성격 특성으로서의 수줍음

때로는 성격 때문에 자신을 확신하지 못하고 수줍음이 많고 소심한 사람도 있습니다. 그는 그런 식으로 태어났습니다. 두 부모 모두 그러한 자질을 가지고 있다면 아이가 폭력적이고 자신감이 넘치지 않을 것입니다. 물론 이것은 공리가 아니지만 그 자리가 있습니다. 이것이 바로 당신의 경우라면, 당신은 스스로 지칠 줄 모르고 일해야 할 것입니다. 시작하려면:

자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
자신의 장점 목록을 작성하고 계속해서 다시 읽으면서 장점을 늘리도록 노력하십시오.
당신이 물 속의 물고기처럼 느껴지는 분야에서 탁월함을 달성하기 시작하십시오.
다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 얽매이지 마십시오. 가장 중요한 것은 당신이 자신을 존중한다는 것입니다.

매일 이러한 각 사항을 수행하십시오. 이는 점차적으로 자신에 대한 자신감, 자신의 중요성에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 될 것이며 이는 다른 사람과의 의사 소통 및 전반적인 삶에 영향을 미칠 것입니다.

2. 후천적인 부정적인 경험으로서의 수줍음

과거의 부정적인 경험의 결과로 이러한 특성을 발전시킨 사람들이 자신의 수줍음을 극복하는 것은 더 쉽지 않을 것입니다. 아마도 당신은 잠재 의식 속에 콤플렉스를 발전시키는 데 도움이되는 굴욕을 겪어야했을 것입니다. 이제 당신이 완전히 생활하고 의사소통하는 것을 방해하는 것은 바로 그들입니다.

이 경우 어떻게 해야 합니까? 다시 한번 내부 설정을 사용하여 작업하세요.

과거를 기억하고 어떤 사건이 복합단지를 발생시켰는지 알아보세요.
이러한 사건을 분석하고 그것이 당신의 삶에 너무 작은 의미를 갖는다는 결론에 도달하십시오.
자신의 콤플렉스가 현실에 근거가 없는 신기루라고 스스로 확신할 때, 수줍음이 사라지고 자신감이 더 커질 수 있습니다.

우울한 생각의 부담을 없애고, 긍정적이고 장밋빛인 것에 대해서만 생각하려고 노력하고, 사소한 공격에도 자신을 처벌하지 마십시오. 사람과 세상을 더 단순하게 대하고, 불만에 얽매이지 말고 다른 사람에게 밝고 친절한 미소를 지으십시오. 결국 이것은 자신감 있고 성공한 사람의 첫 번째 규칙입니다.

자신감 있는 사람을 위한 의사소통 규칙

수줍음을 극복하는 방법에 대한 질문에서는 사람 및 이성과 의사 소통하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다 (원칙적으로 자기 의심은 사랑의 실패와 정확하게 관련됩니다). 매일 작은 승리를 거두려고 노력하십시오. 그러면 곧 자신의 콤플렉스를 극복할 수 있을 것입니다.

하루 종일 만나는 사람들에게 미소를 짓는 것을 두려워하지 마십시오.
아무리 멀리 보고 싶어도 항상 대화 상대의 눈을 똑바로 바라보십시오.
자신의 목소리를 개발하고 훈련하십시오. 말할 때 자신감 있고 충분히 큰 소리로 주저 없이 들려야 합니다. 그러기 위해서는 집에 있는 거울 앞에서 시를 낭송하면 됩니다.
대화를 즐기고 자신이 뭔가 잘못하고 있다고 생각하지 않도록 노력하십시오.

마지막 단계는 독립적인 의사소통 이니셔티브가 될 것입니다. 대화를 위해 대담자에게 직접 전화하고 먼저 연락하십시오. 이것이 당신의 진정한 승리가 될 것입니다. 그리고 당신의 외모는 당신의 자신감을 더해 줄 것이며 이는 또한 많은 노력의 가치가 있습니다.

외모 대 수줍음

때때로 사람들은 더 자신감을 갖기 위해 수년 동안 노력하지만 내부 발달의 모든 단계를 거치면서도 결과를 보지 못하고 여전히 누에 고치에 남아 있습니다. 왜? 그것은 외모에 관한 것입니다. 자신을 사랑하고 자신을 돌보는 법을 배우십시오. 화려하고 밝은 옷을 입으면 사람들의 주목을 받을 수 있습니다.

길거리에서 감탄하는 눈빛에 익숙해지면 자신이 더 자신감을 갖게 된 것을 스스로 느낄 것입니다. 이것은 외부의 도움 없이 스스로 수줍음을 극복하는 방법에 대한 프로그램의 일부일 뿐입니다. 이 필요하고 올바른 길의 첫 번째 단계를 밟은 후에는 곧 그 길을 맛보게 될 것이며 물러서지 않을 것입니다.

결국 완전히 새로운 지평, 매혹적인 거리 및 전망이 여러분 앞에 열릴 것입니다. 당신은 지금까지 살았던 껍질을 기꺼이 버릴 것입니다. 더 이상 필요하지 않을 것입니다.

전화하기, 새로운 사람들 만나기, 군중 속에서 춤추기, 물건을 가게에 반납하기, 미니버스 운전사에게 필요한 장소에 멈춰달라고 요청하기 등을 두려워하는 모든 분들께 안녕하세요. 사회에서 당신이 내딛는 모든 발걸음이 당신 자신을 넘어서게 됩니까? 수줍음은 꿈을 죽이고, 개인의 정상적인 생활을 방해하며, 사회 행동에 영향을 미치기 때문에 수줍음과 자기 의심을 극복하는 방법을 이해해야 합니다.

그것은 어디에서 오는가?

그것은 모두 자기 비판에 관한 것입니다. 수줍은 사람들은 남들에게 비정상적으로 의존하고, 자존감이 낮으며, 삶에 대한 불확실성과 심지어 불만족도 있습니다. 수줍은 사람은 자신을 다른 사람에게 보이지 않는 표준 작업으로 제한할 준비가 되어 있습니다.

그는 사회적 스트레스를 덜 경험하기 위해 자신의 삶에서 모든 친구를 제거할 준비가 되어 있을 것입니다. 그는 전화를 걸거나 영업 컨설턴트와 소통하는 등 단순한 일상적인 상황에 완전히 빠져 있습니다.

의사소통에서 구현하지 못한 모든 행동은 자존감에 작은 타격을 주고 더 큰 고립을 향한 단계이기 때문에 상황은 점점 더 악화됩니다. 수줍음과 압박감을 제거하는 방법을 더 이상 이해할 수 없습니다. 수줍음이 많은 사람 속에 사는 내면의 사모예드는 당신의 자신감을 완전히 파괴합니다. 그런 상태에서 자신을 극복하는 것은 사실상 위업입니다.

수줍음에서 벗어나고 싶다면 취해야 할 조치가 많이 있습니다. 자신을 극복하기 시작하면 수줍음을 다루는 방법을 결정하고 행동을 생각하는 것만으로도 더 쉬워집니다. 시간이 지나면서 당신은 물러서지 않고 지나친 겸손함을 버릴 수 있는 자유로운 존재를 향해 나아가게 될 것입니다. 실제로 우리의 경우에는 단순히 삶을 방해하기 때문에 정말 불필요합니다!

수업 과정

수줍음, 겸손, 자기 의심을 극복하는 방법에 대한 심리학자의 조언을 살펴 보겠습니다. 각 운동 후에, 특히 운동이 정말 어려웠다면 달콤한 것, 미용실 방문, 좋아하는 책과 함께하는 저녁, 따뜻한 목욕 또는 새로운 구매 등으로 자신에게 보상해야 합니다. 누구나 스스로 무언가를 선택할 것입니다.

운동 1.낮에는 거리에 있는 낯선 사람 20명에게 숨지 말고 눈을 똑바로 바라보며 미소를 지으세요. 처음에는 꽤 어려울 수 있지만, 그러한 훈련은 점차적으로 사회에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 주변 세상이 당신을 화나게 하려는 것이 아니라 매우 긍정적이며 따뜻함을 나눌 준비가 되어 있다는 것을 스스로에게 보여줄 것입니다.

이것이 어렵다면, 거울 속의 자신에게 미소를 짓고, 친구와 가족들에게도 공개적으로 미소를 짓는 것부터 시작하십시오. 이렇게 단순해 보이는 행동이 사람들의 삶을 질적으로 변화시키고, 긴장과 불확실성을 완화하는 데 도움이 되므로, 하루와 사업을 항상 웃는 얼굴로 시작해야 합니다!

운동 2.낮에는 거리에 있는 사람들에게 몇 시인지 여러 번 물어보세요. 자신에게 맞는 사람을 선택하지 말고 할머니, 학생, 어린 소녀, 남성 등 가능한 한 많은 범주를 다루도록 노력하십시오. 자신감이 생길 때까지 15번 물어보세요. 작업이 잘 수행되면 복잡해질 수 있습니다. 이런 경우에는 대답을 듣지 못한 것처럼 다시 질문을 시도해야 합니다. 이는 사람들이 그러한 간단한 도움을 거부하지 않고 질문에 적절하게 접근하며 귀하에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다. 네, 지나가는 사람이 거절하더라도 무섭거나 어리석은 일은 없습니다.

운동이 어렵거나 지금 이 순간 어떻게 수줍음을 없애야 할지 모르겠다면, 그 사람에게 다가가는 순간부터 작별 인사를 하는 순간까지 상황을 잘 상상해 보세요. 이 상황에서 수줍음을 극복하는 방법을 알려주는 상황을 긍정적으로 설명하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다!

운동 3.예를 들어 옷과 같이 이미지의 무언가를 "비틀어"보십시오. 뒤집어진 스웨터를 입고 표준 회의에 참석하여 친구들이 변화를 받아들이는지 확인하세요. 이것은 사람들이 당신이 생각하는 것만큼 당신의 외모에 까다롭지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 결함을 바로 알아차리지 못할 수도 있습니다.

외모는 당신의 관계를 망치지 않을 것입니다. 그것은 실제로 당신의 인생에서 일어날 수 있는 최악의 일이 아닙니다. 당신은 당신의 옷이나 이미지보다 더 중요합니다. 당신과 당신의 본질에 대한 의견을 분리하는 것이 필요합니다. 어렵다면 눈에 띄지 않는 옷장 품목부터 시작하세요. 예를 들어 발에 신는 다른 양말이나 뒤집힌 티셔츠 등이 있습니다.

예를 들어 스웨터를 바꾸는 등의 결함은 쉽게 수정할 수 있다는 것을 이해하기 시작할 것입니다. 그건 아무 문제가 없습니다. 그리고 그렇게 하면 바보처럼 보이지 않을 것입니다!

운동 4.미용사에게 가서 미용사에게 제안을 요청하십시오 새 이미지. 가능한 한 많은 질문을 하고, 아이디어를 제공하고, 가장 중요한 것은 서비스에 대해 생각해야 한다는 구실로 서비스를 거부하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 상황이 자동으로 이루어질 때까지 여러 미용실을 돌아다니며 연습해 보세요. 명확하고 큰 소리로 자신감 있게 말해야 합니다. 결과를 통합하려면 5-6개의 살롱으로 이동하세요. 그리고 인센티브로 당신이 정말 좋아했던 곳에서 이발을 할 수 있습니다!

이 접근 방식은 자신에 대한 중요성을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 관심과 자기 관리, 경청을 받을 자격이 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 귀하는 서비스를 거부하고 귀하에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정할 권리가 있습니다. 어렵다면 집에서 멀리 떨어진 미용실부터 시작해 보세요.

운동 5.상점에서 물건을 구입한 후 반품하세요. 실제로 합법적으로 할 수 있습니다! 그리고 입는 것에 대해 마음을 바꾼 것을 없애기 위해서는 목소리를 확고히 해야 합니다. 판매자는 귀하가 품목을 유지하도록 설득하려고 노력할 것입니다. 그러나 자신의 입장을 고수하고 자신감을 가지십시오! 4~5개 매장에 가서 뻣뻣함을 극복해보세요.

힘들다면 엄마, 여자친구, 친구를 데리고 가세요. 그러면 판매자는 확실히 당신에게 무례하지 않을 것입니다. 하지만 말해야 할 사람은 바로 당신입니다. 수줍음을 없애는 방법에 대한 질문에 대한 답을 찾고 있기 때문에 다른 사람에게 전달하지 마십시오. 당신은 두려워할 것이 없을 것입니다. 이는 당신이 수줍음이 많은 사람들에게 어려운 일상 상황을 극복할 수 있다는 것을 의미합니다.

억제를 극복한 사람들의 삶은 어떻게 변화되는가?

삶우리가 살펴본 바와 같이, 수줍은 사람이 불안감을 느끼는 간단한 일상 상황이 꽤 많이 있습니다. 진료소 접수원에게 전화하는 것부터 시작하여(의사 방문을 지연하면 건강에 영향을 미칠 수 있음), 길을 묻지 못하는 것까지(낯선 곳에서 길을 잃고 길을 찾는 것은 좋지 않습니다) 최선의 선택여가를 위해!). 그러한 어려움에 작별을 고하고 수줍음을 극복하는 방법을 결정하는 것은 실제로 삶의 질을 변화시키는 것을 의미합니다!
관계.물론 관계의 수줍음 문제가 핵심입니다. 말할 수 없는 무능력 좋은 사람당신은 그를 좋아하지만 원칙적으로 그와 의사 소통하는 것은 씁쓸합니다! 우리는 조치를 취해야 하고, 따뜻한 관계를 시작해야 하며, 친구를 찾아야 합니다. 친구, 가족, 사랑하는 사람이 우리 삶의 기초이기 때문입니다. 그리고 수줍음은 이 기초를 파괴합니다. 자신을 극복하고 부끄러움을 없애는 방법을 깨달은 사람은 새로운 관계를 맺을 수 있고, 자신에게 맞지 않는 일이 있으면 말할 수 있고, 함께 인생을 계획할 수 있을 것입니다.
꿈.수줍음은 불확실성이고 불확실성은 자신에 대한 혐오입니다. 자신이 다양한 혜택을받을 가치가 없다고 생각하고 수줍음을 처리하는 방법을 결정하지 못한 사람이 꿈을 꿀 수 있습니까? 물론 그렇지 않습니다. 사회적 실패가 발생하면서 어린 시절의 꿈은 위축됩니다. 당신은 아무것도 당신에게 효과가 없을 것이라고 점차적으로 확신하지만, 당신의 뻣뻣함은 당신이 성공의 길로 다시 뛰어드는 것을 허용하지 않습니다. 어쩌면 당신은 노래를 잘 부르겠지만... 무대 공포증이 있어요. 당신은 배구를 잘하지만 그룹 플레이에 접근하는 것을 두려워합니다... 당신은 시를 완벽하게 쓰지만 테이블을 떠나지 않습니다. 자신을 버린다는 것은 꿈을 버리는 것을 의미합니다. 수줍음이 없는 사람은 더 많은 것을 이룬다. 그의 시야가 넓어지고 그는 정말로 무엇이든 할 수 있기 때문입니다!
직업.물론 꿈에 가까운 경력도 쌓이게 됩니다. 아무도 들어오지 않는 작은 사무실, 다른 사람에게 보이지 않는 일을 하는 작은 사무실을 즐기지 않게 됩니다. 당신은 자신을 깨닫고 싶어합니다. 당신은 사무실 울타리 뒤에서 나와 인생에서 진정으로 해야 할 일을 시작하고 싶어합니다. 쓰다. 사진. 어쩌면 사람을 관리할 수도 있습니다.

이것이 “가지거나 가지지 않음”의 차이입니다. 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다. 매일 당신은 당신의 삶을 파괴하는 완전한 겸손을 향해 나아가거나 행복하고 열린 존재를 향해 나아가고 있다는 것을 기억하십시오.

모두를 위한 크고 큰 열렬한 안녕! 대부분의 경우 당혹감과 수줍음의 기원은 어린 시절에 발견됩니다. 아이의 성격과 기본적인 습관은 7세 이전에 완전히 형성되며, 그 이후에는 바뀔 수 없고 조정만 됩니다. 이러한 불쾌한 감정이 인생에서 성공하는 데 방해가 된다면 어떻게 해야 합니까? 당혹감을 극복하는 방법은 무엇입니까? 오늘은 이것에 대해 이야기하겠습니다!

당황스러운 이유

일반적으로 이 성격 특성은 다음 요소의 영향을 받아 형성됩니다.

즉각적인 환경은 아이에게 너무 많은 것을 기대하고 그에게 큰 기대를 걸고 있습니다.
부모는 끊임없이 아이를 모욕하고 그를 어리 석고 재능이 없다고 부릅니다.
환경에 대한 의존성;
작은 문제라도 비극으로 만드는 취약성과 경향.

수줍음이 있다는 것을 나타내는 주요 징후는 다음과 같습니다.

사람들을 거절하는 것은 어렵습니다.
기쁘게하고 기쁘게하려는 욕구가 있습니다.
결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
다른 사람의 의견에 의존.

천성적으로 수줍음이 많지만 오만하고 뻔뻔하게 보이려고 노력하는 사람들을 종종 만날 수 있는데, 이는 종종 젊은이들 때문일 수 있습니다. 이는 의사소통에 대한 두려움을 극복하거나 어떤 조치를 취하는 데 있어 전혀 올바른 입장이 아닙니다.

겸손함을 수줍음과 혼동해서는 안 됩니다. 이는 두 가지 다른 감정입니다. 겸손하다고 해서 그 사람이 인생에서 실패하는 것은 아닙니다. 불확실성은 상당한 장애물이 될 수 있지만 인생의 길.

개인이 기존 행동 스타일을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 절망하지 마십시오. 가장 중요한 것은 삶을 방해하는 단점에 맞서 싸우려는 태도와 결단력입니다.

자신과 싸우고 새로운 습관을 형성하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람들이 이를 견디지 못하고 낙담하고 우울해집니다. 알코올, 약물, 진정제를 피하십시오. 이러한 방법은 건강을 파괴하고 잠시 잊는 데 도움이 되지만 문제 자체의 본질을 해결하지는 못합니다.

심리치료 과정을 시작할 때, 새로운 습관이 형성되는 데는 21일이 걸린다는 것을 알아야 합니다. 매일 긍정적인 문구를 반복하면 자신감이 어떻게 나타나는지 점차 알게 될 것입니다.

자신을 고립시키지 마십시오. 문제를 해결하려면 의사소통이 필요합니다. 이것이 수줍음을 극복할 수 있는 유일한 방법입니다. 고립은 자기 개선에 쓸 수 있는 시간만 빼앗아갑니다.

수줍음을 극복하는 방법: 기본 방법

수줍음을 없애기 위한 다양한 지침과 기술이 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 자기분석부터 시작하는 것입니다. 감정의 근원을 확인하려면 과거를 살펴보세요. 그러한 감각을 처음 경험한 것은 언제였으며, 그 이유는 무엇이었습니까? 일반적으로 수줍음의 주요 "방향"은 다음과 같습니다.

의사소통

일반적으로 사람은 어린 시절 어머니와의 접촉이 좋지 않아 다른 사람과 의사소통에 문제가 있습니다. 그는 자신이 원치 않는다고 느끼고 대화를 시작하자마자 거절당할까 봐 두려워합니다. 그러한 세계관이 과거에 형성 되었기 때문에 어린 시절, 그러면 수정하기가 매우 어려울 것입니다. 당신의 어머니가 그 당시 가졌던 모든 따뜻함과 사랑을 당신에게 줄 수 있었다는 것을 깨닫도록 노력하십시오. 이 사실을 당연하게 여기십시오. 무의식적으로 그녀를 비난하고 자신을 괴롭히지 마십시오.

수상

그것은 다른 사람들의 의견에 따라 나타납니다. 사람은 여러 면에서 자신이 유능하지 않다고 믿고, 다른 사람의 의견을 자신의 의견보다 우선시합니다. 이러한 유형의 수줍음은 종종 가족 내에서 자녀의 의견을 억압하고 그에 대한 무례함으로 인해 발생합니다. 그는 가족 환경의 동등한 구성원이 아니라 어리석은 아이로 인식됩니다. 아이는 어른들의 인정을 받고 자신이 착하고 똑똑하다는 것을 증명하려고 노력합니다.

책임감에 대한 두려움

수줍은 사람들은 실패를 두려워합니다. 잘못된 결정으로 인해 실수가 발생했다면 평생 동안 이에 대해 스스로를 비난하게 될 것입니다. 그러므로 그들은 책임을 회피하고 중요한 결정을 내리지 않으려고 무슨 수를 써서라도 노력합니다. 특히 관리자들 사이에서 이러한 행동은 사람들을 짜증나게 합니다. 이 두려움을 극복하려면 부정적인 상황을 겪어야 합니다. 실수를 하고 이를 분석하고 스스로를 비난하지 않는 것만으로도 우리는 귀중한 경험을 얻고 자기 의심을 없앨 수 있기 때문입니다.

이성과의 의사소통이 어려움

이것은 특히 십대들 사이에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 청소년기와 청년기에 일정한 행동 모델을 형성하는 단계를 거치는 것이 나중에 인생에서 수줍음으로 인해 어려움을 겪지 않도록 하는 것이 중요합니다.

이러한 성격의 문제를 극복하려면 새로운 지인을 만들어서 해결하려고 노력하십시오. 몇 번 실패하더라도 낙담하지 마세요. 그러면 성격이 강화되고 의사소통 능력이 향상될 것입니다.

일반적으로 이성과의 의사소통 문제는 부모 중 한 사람과의 나쁜 관계와 관련이 있습니다. 그러한 문제가 있으면 화해하고 연락을 시도하십시오.

수줍음을 극복하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

자신의 강점을 강조하라

자기 비판을 멈추십시오. 우울증 외에는 좋은 결과를 얻지 못할 것입니다. 오직 건설적인 비판만이 합리적이다. 빈 종이와 펜을 가지고 당신의 모든 것을 적으십시오. 긍정적인 특성, 그리고 다음 날에는 그것에 집중하도록 노력하세요. 이런 식으로 자존감을 크게 높이고 자신감을 강화할 수 있습니다.

자동 훈련 및 친구의 도움

자기 최면에 대한 기본 문구를 직접 생각해 내거나 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 종이에 적어두고 매일 아침 스스로에게 반복해 보세요. 한 달 안에 긍정적인 변화를 느낄 수 있고, 기분이 좋아지며, 자유로움과 안도감이 나타날 것입니다.

또는 친구들에게 의사소통 기술을 개발하기 위해 함께 연습해 달라고 요청할 수도 있습니다. 자신보다 수줍음이 많은 사람과 친구가 되어 그 사람의 수줍음을 극복하도록 도와주는 것도 좋을 것입니다. 이것은 당신의 정신과 우정을 크게 강화할 것입니다.

끈기와 결과에 대한 집중

변경하기로 확고한 결정을 내렸다면 이전에 수행한 모든 노력이 낭비될 수 있으므로 의도한 경로에서 벗어나지 마십시오. 가장 쉬운 방법은 편안한 "회색 케이스"로 다시 기어 들어가 주변 현실로부터 숨는 것입니다. 그러나 사람의 삶의 의미는 그 과정에서 직면하는 다양한 어려움과 장애물을 극복하는 것입니다.

부끄러움을 극복하기로 굳게 결심했다면, 프로그램을 만들고 굳건히 따르십시오. 처음에는 쉽지 않을 것이지만, 그러면 당황함과 두려움 없이 세상을 새로운 방식으로 보는 데 익숙해질 것입니다. 성공의 주요 구성 요소는 인내와 결단력입니다.

나만의 이미지 만들기

회색빛이고 지루한 옷을 벗고, 새로운 모습을 시도해 보세요. 자신감 있는 사람들의 행동을 살펴보세요. 몸짓과 말하는 방식의 특징을 이해합니다. 당신이 그들 중 하나라고 상상하면서 집에서 거울 앞에서 연습하십시오. 일반적으로 이 경우 이전에 알려지지 않은 새로운 내면 해방과 자유의 감정이 발생합니다. 메모리에 수정하고 주기적으로 "이미지"를 입력하십시오.

자신을 돌보고 이미지에 맞는 새로운 것을 선택하십시오. 신중한 색상의 고품질 옷을 선호하십시오. 세련되고 인상적이어야합니다. 또한 괴물로 변하지 않도록 스타일을 너무 과감하게 변경해서는 안됩니다.

사랑하는 사람을 위해 뭔가 좋은 일을 해주세요

가까운 친척과의 관계에서 어려움을 겪고 있다면 중간에 가장 먼저 만나도록 노력하십시오. 친절하고 세심하게 배려하고 갈등 상황을 해결하도록 노력하십시오. 작은 선물을 주고 축하해주세요 중요한 날짜. 그 대가로 가족으로부터 감사와 감사의 마음을 받게 될 것이며 이는 누구에게나 중요하며 자존감이 크게 높아집니다.

가족 내 관계는 용기와 자신감과 같은 중요한 자질 형성에 매우 중요한 영향을 미치기 때문입니다.

어떤 상황이라도 더 쉽게 처리

두더지 언덕에서 산을 만들어서는 안됩니다. 작은 문제라도 실제 스캔들을 만들 수 있습니다. 작은 실수나 실패로 자신을 자책하지 말고, 남을 너무 가혹하게 판단하지도 마세요. 끊임없는 죄책감과 누군가에게 끊임없이 빚을지고 있다는 사실을 가지고 사는 것은 불가능합니다. 어려움을 비웃으면 그것은 사라질 것입니다. 당신 자신과 당신의 실패를 아이러니하게 대하십시오. 시간이 지나면 당신이 다른 사람을 판단하는 것을 멈추자마자 그들도 당신에 대한 판단을 중단한다는 것을 알게 될 것입니다. 시간이 지남에 따라 일종의 "심리적 고치"가 내부에 형성됩니다. 이를 통해 당신은 소심함이나 당황함을 느끼지 않고 책임감 있는 결정을 내리고 문제를 극복할 수 있습니다.

교육 수준을 지속적으로 향상시키십시오.

책을 읽지 않고 어떤 것에도 관심이 거의 없는 사람들은 삶에 대한 흥미를 빨리 잃고 우울증에 걸리기 쉽습니다. 끊임없는 자기 개선이 핵심이다 인생의 성공그리고 자신감. 당신이 다른 사람들보다 더 많이 알고 있다는 느낌이 들고 그들은 당신에게 조언과 조언을 구할 수 있습니다. 주변 사람들은 당신과 당신의 지식을 존경하기 시작하며, 이는 수줍음을 극복하고 자신감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 정보를 소유한 사람이 세상을 소유합니다.

낯선 사람과 대화하다

내면의 용기를 갖고 수줍음을 이겨내고 누구에게나 다가가세요. 낯선 사람에게시간이나 다른 정보를 알아보기 위해 거리에서. 그의 반응을보세요. 여러 사람과 함께 해보세요. 그러므로 개인마다 다르다고 이해할 수 있다. 어떤 사람은 정중하게 대답할 것이고 어떤 사람은 무례하게 대답할 수도 있습니다. 모든 것은 당신의 사람이 아니라 각 사람의 지식 수준과 양육 수준에 달려 있습니다.

심리 훈련과 훈련은 거울 앞에서 하는 것이 가장 좋습니다

이렇게 하면 얼굴 표정과 신체 움직임을 더 잘 포착할 수 있습니다. 시뮬레이션할 수 있는 거울 작업 신력나중에 실제로 적용할 수 있도록 행동을 비유적으로 기억해 두세요. 자동 훈련 중에 긍정적인 문구를 반복하는 과정에서 거울 앞에서 그 효과가 마치 표면에서 반사되는 것처럼 강해지는 것이 눈에 띕니다.

다른 사람에게서 배우다

다른 사람들, 특히 당신이 매우 자신감이 있다고 생각하는 사람들을 관찰하십시오. 당신이 스스로 "시도"할 수 있는 그들의 행동에 대해 생각해 보십시오. 그러한 실험에서는 한 사람이 아닌 여러 사람을 관찰하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 하면 두려움과 당혹감이 없는 올바른 사람 모델을 스스로 만드는 것이 더 쉬워지기 때문입니다.

이제 당신은 당혹감을 극복하는 방법을 알았습니다. 이 글이 여러분이 이 불쾌한 감정을 극복하고 자신감 있는 사람이 되는 데 도움이 되기를 바랍니다. 행운을 빌며 다시 만나요!

모든 사람은 인생에서 적어도 한 번은 어색함과 당혹감을 느꼈다가 사라진 상황에 처해 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 대처 방법을 모르는 경우 어색함이 성격의 제 2의 천성입니다. 심각한 문제가 될 수 있으니 꼭 배워야 합니다. 수줍음을 극복하는 방법. 수줍음을 극복하는 3가지 방법이 도움이 될 수 있습니다.

수줍음은낯선 사람과 대화할 때 고통스럽고 불편한 상태입니다. 수줍음, 소심함, 불확실함, 당혹감은 조화와 조화를 이루는 데 장애물이 될 수 있습니다. 행복한 삶.

수줍음을 다루는 방법

수줍음을 없애려면 매일 스스로 일할 준비를하십시오. 먼저, 당신을 당황하게 만드는 원인이 무엇인지 알아보세요. 어쩌면 당신의 말을 아름답고 정확하게 할 수 없거나 외모 때문일 수도 있고, 자신이 너무 똑똑하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 성공한 사람. 에게 수줍음을 극복하다, 기억하다 주된 이유당신의 소심함은 당신 자신입니다. 주변 사람들은 자기 자신만 생각하기 때문에 모든 것을 개인적으로 받아들여서는 안 됩니다. 무례함, 날카로운 외침 또는 무시하는 태도는 사람의 삶에서 모든 것이 잘되지 않고 아마도 나쁜 하루를 보내고 있거나 실패로 괴로워하고 있다는 사실의 결과일 수 있으므로 그의 가혹함을 다음과 같이 인식해서는 안됩니다. 부정적인 태도특별히 당신의 사람에게. 참신함을 없애기 위해 내일을 아주 세세한 부분까지 생각해보세요. 때로는 이것이 소심함과 당혹감을 유발하는 원인이 됩니다. 내일 비즈니스 미팅이 있다면 무엇에 대해 이야기할지, 어떤 질문을 할지 생각해 보세요. 수줍음을 극복하려면 거울 앞에 서서 이미 이 회의에 참석했다고 상상하며 연습하세요.

수줍음을 빨리 극복하는 방법

당신이 뭔가를 잘한다면, 이것에 크게 뒤처진 사람을 도와주세요. 그러면 당신이 중요하다고 느끼고 수줍음을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 좋은 방법용도는 심리적 태도, 하루 종일 여러 번 반복해야 합니다. 말은 강하고 긍정적인 에너지를 전달하며 사람에게 영향을 미칠 수 있으므로 이 속성을 활용할 가치가 있습니다. 결국 우리가 다른 사람에게서 듣는 말이 우리의 자존감을 형성합니다. 그러므로 수줍음을 빨리 극복하려면 정신적으로 수줍음이 많다고 말하지 마십시오. 자신을 누군가와 비교하려고 하지 마세요. 우선, 당신은 개인입니다. 자신감을 갖고 항상 자신을 통제하며 당황하지 마십시오.

수줍음을 극복하는 3가지 방법

1. 외관이 만족스럽지 못한 경우 수정이 가능합니다. 메이크업, 헤어스타일, 옷장을 바꿔보세요. 실수할까봐 두렵고, 옷이나 화장품이 너무 많아서 길을 잃으면 전문가의 도움을 받으세요. 정확하고 아름답게 말할 수 없기 때문에 발생하는 수줍음과 싸우고 싶다면 대중 연설 강좌에 등록하세요. 대중 연설만큼 수줍음을 극복하는 데 도움이 되는 것은 없습니다.

2. 집에서 자신감 있게 행동하는 연습을 해보세요. 걸음걸이, 자세, 말하는 방식을 살펴보세요. 모습. 점차적으로 당신은 이러한 행동에 익숙해지고 다른 사람들 앞에서 수줍음을 극복하게 될 것입니다.

3. 수줍음에 더 쉽게 대처하려면 친구 중에서 당신보다 더 수줍어하는 사람을 찾으십시오. 그가 자신감을 갖도록 도와주세요. 때로는 다른 사람을 돕는 것이 자동으로 당신에게 도움이 됩니다.