Бүжгийн үндсэн хөдөлгөөнүүд. Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн яаж гаргах вэ. Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн хослуулах вэ

Бүжиг сурахад хэцүү юу?

Энэ нь таны шинээр сурч буй бүх зүйлээс илүү хэцүү зүйл биш юм. Бүжгийн хэв маяг нь бие биенээсээ эрс ялгаатай. Та аль нэгийг нь эзэмшсэн байсан ч нөгөөг нь хийх нь ер бусын байх болно.

Гэсэн хэдий ч бүх бүжиг нь таны биеийг хянах чадвартай холбоотой байдаг. Хэрэв энэ нь танд шинэ зүйл биш бол (жишээлбэл, та тулааны урлаг, гимнастик, усанд сэлэлт, тэр ч байтугай бүжиглэж байсан) шинэ хөдөлгөөнд дасан зохицоход найз биш анхлан суралцагчдаас илүү хялбар байх болно. түүний биетэй.

Та нэлээд модон биетэй байсан ч цөхрөлгүй байх ёстой. Амжилтын нууц бол байнгын дасгал сургуулилт юм.

Видео хичээлээс бүжиг сурах нь курсээс илүү хэцүү байдаг. Хэрэв таны бие уян хатан, дуулгавартай байвал видеон дээрх багшийн хөдөлгөөнтэй төстэй зүйлийг хийж болно. Үгүй бол та бүжиглэхдээ хурдан урам хугарах болно: видеонд үзүүлсэн болон толинд харж буй зүйлсийн хоорондох ялгаа хэтэрхий хүчтэй байх болно.

Гэсэн хэдий ч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Наад зах нь зөвийг нь шийдэхийн тулд.

Та долоо хоногт хэдэн удаа бүжиглэдэг вэ?

Эхлээд дасгал хийсний дараа булчингууд өвдөж магадгүй юм. Гэхдээ хүч чадлын сургалт, гүйлтээс ялгаатай нь бие нь нөхөн сэргээх хугацаа шаарддаггүй.

Тиймээс та аюулгүйгээр үргэлж бүжиглэх боломжтой. Нэг багш маань өдөрт 25 цаг бүжиглэх хэрэгтэй гэж хэлсэн. Ямар ч байсан бүжиглэх тусам ахиц дэвшил тань мэдэгдэхүйц байх болно.

Орчин үеийн бүжгийг хэрхэн бүжиглэж сурах вэ

Энэ чиглэлээс бид фитнесс клубуудын хуваарь, хуваарь дээр ихэвчлэн байдаг гурван төрлийг сонгосон бүжгийн сургуулиуд. Эхнийх нь хуванцар, гайхалтай үзэсгэлэнтэй орчин үеийн урлаг юм.

Абел М/Flickr.com

Орчин үеийн жазз, йог, тулааны урлагийн орчин үеийн холимог элементүүд нь импровизац, амьсгалахад анхаарал хандуулдаг. Энэ бол эрх чөлөө, уян хатан байдал - хөдөлгөөний байгалийн гоо үзэсгэлэн юм.

Контемпорари хэв маягийг хослуулсан видеог энд оруулав. Оролдоод үзээрэй, зүгээр л хичээлээ хийхээсээ өмнө сайтар халааж, сунгах хэрэгтэй.

Мөн энд хоёр дахь хэсэг байна:

Дашрамд хэлэхэд, дулаарах тухай. Доорх видеон дээр - бүрэн хичээлхалаалт, сунгалт, хослолын шинжилгээтэй. Англи хэл дээр, гэхдээ орчуулгагүйгээр бүх зүйл ойлгомжтой.

Хэрэв танд тодорхой хөдөлгөөнийг давтах эсвэл хэрхэн хийх талаар бодох цаг байхгүй бол хурдыг 0.25 болгож тохируулна уу.

Хэрэв танд эдгээр хослолууд таалагдсан ч дахин давтаж чадахгүй байгаа бол энд ердийн орчин үеийн дасгалуудтай өөр хэдэн видео байна.

Та үзэсгэлэнтэй хослол хийхээсээ өмнө бүжгийн сургуульд ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй болно.

imperiamarket.by

Олон хүмүүс шонгийн дасгал, туузан дасгалыг андуурдаг. Хоёр дахь нь туйлгүйгээр хийж болох энгийн мэдрэмжтэй бүжиг юм.

Хуванцар тууз хийхдээ та машины дэргэд зогсоод хөлийнхөө хурууг татах шаардлагагүй болно. Энд бүх зүйл байгалийн бэлгийн харьцаанд тулгуурладаг эмэгтэй бие. Мэдээжийн хэрэг, олон багш нар стриптиз бүжгийг орчин үеийн эсвэл орчин үеийн, Латин Америкийн бүжиг болон бусад хэв маягийн элементүүдээр төрөлжүүлдэг боловч энд бүх зүйл багшаас хамаарна.

Таны бүжиг хэр үзэсгэлэнтэй харагдах нь таны биеийг хэр сайн удирдаж чадах, үе мөч, булчин шөрмөс хэр хөдөлгөөнтэй байхаас хамаарна.

Доорх видео нь хослолын дүн шинжилгээг агуулдаг. Хэт энгийн биш, гэхдээ маш мэдрэмжтэй, үзэсгэлэнтэй. Мөн та шалан дээр ямар ч хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй тул өвдөг чинь гэмтэхгүй.

Энд янз бүрийн бүжгийн сургуулиудын тайрах бүжгийн хичээлүүдтэй тоглуулах жагсаалт байна. Хувь хүний ​​хөдөлгөөн, хослол хоёулаа байдаг.

Бас нэг энгийн хослол. Эхнийх нь бүтэлгүйтсэн бол оролдоод үзээрэй.

·júbilo·haku·/Flickr.com

Энэ нь мэдрэмжтэй бөгөөд сайхан бүжиг, энэ нь бусад зүйлсээс гадна уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, тэр ч байтугай эрүүл мэндийн зарим асуудлаас ангижрахад тусалдаг.

YouTube дээр гэдэс бүжгийн олон хичээл байдаг. Тэдгээрийн заримыг доор харуулав.

Үндсэн хөдөлгөөнийг энд маш тодорхой тайлбарласан болно.

Мөн хоёр дахь хэсэг:

Доорх нь өөр багшийн эхлэгчдэд зориулсан таван хичээл бүхий тоглуулах жагсаалт юм.

Гудамжны бүжиг хэрхэн сурах вэ

pinterest.com

Хип хоп хөгжөөд дөнгөж 50 жил болж байна. Гэхдээ энэ хугацаанд янз бүрийн элемент, хуванцар, онцгой шинж чанартай олон чиг хандлага, хэв маяг гарч ирэв.

Нэмж дурдахад орчин үеийн хип хоп нь ихэвчлэн бусад бүжгийн хэв маягийн хөдөлгөөнүүдээр нэмэгддэг бөгөөд энэ нь илүү баялаг үгсийн сан, анхны хослолыг өгдөг.

Гэхдээ та өөрийн хослолыг гаргахаасаа өмнө үндсэн ойлголтуудыг эзэмших хэрэгтэй. Доорх тоглуулах жагсаалтаас та үндсэн хөдөлгөөн, алхам, олон хослолыг олох болно. Тэд бүх зүйлийг тодорхой тайлбарладаг. Хэрэв та гүйцэж чадахгүй бол видеоны хурдыг бууруул.

Дараагийн том тоглуулах жагсаалтын видеонууд хип хоп дахь инерци, заль мэх, тусгаарлалт гэсэн ойлголтуудыг тайлбарладаг. Мөн импровизаци, хэрвээ та үүнд бэлэн бол тулааны зан үйл, хослолоо төрөлжүүлэхийн тулд газар дээрх хип хоп хөдөлгөөн (шалан дээр) хийх хэд хэдэн сонголтуудын тухай түүх бий.

Colonne/Flickr.com

Брейк бүжгээс бүрддэг өөр өөр элементүүд: шалан дээрх заль мэх, хүч чадлын хөдөлгөөн, долгион, бэхэлгээ, түүнчлэн бүжиг гүйцэтгэх түвшинг өөрчлөх.

Энд байна энэ сувагянз бүрийн хэв маягийн сургалтууд байдаг: Даллах, Хаан Тут, Робот, - хүчний элементүүдийн техник, дүн шинжилгээ. үндсэн хөдөлгөөнүүдянз бүрийн түвшинд.

Доорх видео бичлэг байна нарийвчилсан шинжилгээ Footwork-аас "6 алхам" элемент.

Эндээс та "яст мэлхий" хэрхэн бүтээгдсэнийг харж болно.

Бүжгийн техник, хүч чадлын элементүүдийн нарийвчилсан дүн шинжилгээ бүхий олон тооны брейк бүжгийн элементүүдийг багтаасан том хэмжээний тоглуулах жагсаалтыг энд оруулав.

Лорен Вуд/Flickr.com

Өгзөг, ташаа, ходоод, гараа идэвхтэй ажиллуулах шаардлагатай тачаангуй бүжиг. Энэхүү тоглуулах жагсаалтаас та twerk хөдөлгөөнд дүн шинжилгээ хийх хэд хэдэн хичээлийг олох болно.

Балын бүжигт хэрхэн бүжиглэж сурах вэ

vimbly.com

Та амьдралдаа ядаж нэг удаа вальс хэрэгтэй болно. Түүнээс гадна сонирхогчийн түвшинд бүжиглэх нь тийм ч хэцүү биш юм.

Гараа хэрхэн барьж, вальсын үндсэн алхмуудыг хосоор болон ганцаарчлан гүйцэтгэхийг заах дөрвөн сайн хичээл энд байна.

Нийгмийн бүжгийг хэрхэн бүжиглэж сурах вэ

Нийгмийн бүжиг нь өрсөлдөөний төлөө биш, харин түншүүдийн хоорондын харилцаа холбоо, таашаал авах зорилгоор бүтээгдсэн байдаг. Энд бүжигчин өөрийгөө, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаг импровизацийг дэмждэг.

pinterest.com

Энэ бүжиг Доминиканы Бүгд Найрамдах Улсаас гаралтай. Тэр маш мэдрэмжтэй, заримдаа эротик байдаг. Бачатагийн үндэс нь сүүлийн шатыг онцолсон дөрвөн алхам юм. Бүжигт хамтрагчийн эргэлт, эргэлт, жижиг тулгуурууд байдаг.

Бачата бол хос бүжиг боловч та соло хослолыг сурч болно. Жишээлбэл, хэрэв танд түнш байхгүй бол.

Доорх видео нь үндсэн алхамуудын дүн шинжилгээг харуулж байна. Биеийн жингээ хаашаа шилжүүлэх, гараа хэрхэн барих, өргөлтийг хэрхэн яаж хийх вэ - бүгдийг нарийвчлан тайлбарласан болно.

Мөн нэг багшийн бичсэн бачатагийн хувилбарыг энд оруулав.

Хосоороо бачата бүжиглэх хүсэлтэй хүмүүст зориулсан тоглуулах жагсаалтыг доор харуулав. Эдгээр нь Imagine бүжгийн сургуулийн Доминиканы бачата хичээлүүд юм.

youtube.com

Энэ бол Африк, тодруулбал Анголоос гаралтай хосуудын бүжиглэдэг бүжиг юм. Одоо дэлхий даяар тоглогдож байгаа бөгөөд ялангуяа Франц, Португалид алдартай.

Алхам, маш их хип ажил, хамтрагчтайгаа ойр дотно харилцаатай. Заримдаа маш давчуу байдаг. Жишээлбэл, Tarraxinha стильд энэ нийгмийн бүжгийн илүү удаан, илүү мэдрэмжтэй хувилбар.

Энд кизомба хичээлтэй тоглуулах жагсаалт байна.

Мөн өөр нэг видеотой өөр тоглуулах жагсаалт бүжгийн студи.

Ингээд л болоо. Хэрэв танд дуртай сургалтын видео байгаа бол нийтлэлийн сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Бүжиглэх нь өөрийгөө баясгаж, сэтгэл санаагаа өргөж, нэмэлт калори шатаах гайхалтай арга юм. Ийм энгийн кардио дасгалын ашиг тусыг дутуу үнэлж болохгүй. Хөнгөн бүжгийн хөдөлгөөн хүртэл зүрхний булчинг бэхжүүлж, цагт 300 орчим калори шатаахад тусалдаг.

Хөнгөн хөл хөдөлгөөн

Хамгийн хялбар бүжгийн хөдөлгөөнийг дөрвөлжин гэж нэрлэдэг. Таны өмнө хөлний хоорондох зайтай тэнцэх ирмэгийн өргөнтэй дөрвөлжин зур. Нэгийг тоолоход зүүн хөлөөрөө төсөөлж буй дөрвөлжингийн зүүн дээд буланд нэг алхам урагшил. Хоёрыг тоолоход баруун хөлөө дөрвөлжингийн баруун дээд буланд (зүүн хөлөө зүүн буланд байгаа хэвээр) алхаарай. Хөдөлгөөнд суралцаж байхдаа гараа бүсэндээ барьж, алхаж буй хөл рүүгээ биеэ бага зэрэг урагшлуулах нь дээр. Дараа нь зүүн хөлөө төсөөлж буй дөрвөлжингийн зүүн доод буланд буцааж, баруун хөлөө баруун талд байрлуулна. Ингээд л - хөдөлгөөн дууслаа. Та видео бичлэг, фитнессийн янз бүрийн хөтөлбөрт олон удаа үзсэн "хайрцагны алхам" авах болно.

"Дөрвөлжин" -ийг хөндлөн хийж болно. Ижил төсөөллийн квадратыг төсөөлье. Одоо алхам нь арай илүү хэцүү байх болно, хөлөнд орооцолдохгүйн тулд аажмаар хийхийг хичээ. Бид баруун хөлөөрөө эхэлж, урагшаа авчирч, төсөөллийн дөрвөлжингийн зүүн дээд буланд байрлуулна. Одоо бидний хөл хөндлөн зогсох боловч зүүн хөлөө баруун хөлийнхөө араас гаргаж, төсөөлж буй дөрвөлжингийн баруун дээд буланд байрлуулах хэрэгтэй. Та тодорхой шугам барьж чадахгүй тул бага зэрэг урагшилж болно. Дахиад л загалмай болж хувирав. Энэ байрлалаас бид баруун хөлөөрөө ухарч, талбайн баруун доод буланд байрлуулж, зүүн хөлөө зүүн доод буланд буцааж тавина. Бүх зүйл зөв, бид урагшаа хөндлөн алхаж, шулуун буцаж явлаа.

Өөр нэг энгийн хөл хөдөлгөөн бол гулсуур юм. Бид нэг хөлөө хажуу тийш нь тавиад бага зэрэг нугалж, хоёр дахь нь гулгамтгай шалан дээр байгаа мэт "татаж", тулгуур хөлөө аажмаар шулуун болгоод, одоо нөгөө чиглэлд: бид хөлөө тавьж, биеийн жинг шилжүүлэв. түүн рүү, инерцийн улмаас хоёр дахь хөл нь биеийн ард татагдана. Татаж буй хөлөө тулгуур хөл рүү байрлуулахаа бүү мартаарай. Энэ мөчид та алгаа ташиж, бэлэн бүжгийн хөдөлгөөнтэй болно. Ийм слайдыг хип хопод ихэвчлэн ашигладаг.

Хөнгөн гар хөдөлгөөн

Бүжиглэх хамгийн хялбар гар хөдөлгөөн нь мөрнөөс эхэлдэг. Бид гараа туузан дээр тавиад, эхлээд зүүн мөрөө чихэнд нь татна, тиймээс баруун, зүүн, дараа нь баруун. Бид үүнийг нэг нэгээр нь хийдэг. Одоо тэд гараа буулгаж, тэгшлэв. Бид зүүн мөрөө дээшлүүлж, баруун тийш, дахин зүүн, баруун тийшээ үер, хурдан. Биеийн жижиг савлуурыг хажуу талаас нь нэмье (өсч буй мөрөнд тус бүр), бид гараараа хөдөлгөөн хийдэг.

Хэрэв та стандарт хөдөлгөөнд сайн биш бол таны өмнө шил, гартаа өөдөс байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо та шилээ угаах хэрэгтэй бөгөөд цонх угаахтай адил өөдөсөөр өвөрмөц хөдөлгөөн хийж эхэлнэ. Гараа солих: эхлээд зүүн, дараа нь баруун, хоёр гараараа "шилийг угаах" гэж оролдоод дараа нь дээш, дараа нь доошлоорой.

Бүхэл бүтэн бүжиг нь ийм ассоциатив хөдөлгөөнүүдээс бүрдэж болно. Жишээлбэл, та боулингийн бөмбөгийг эгнээ рүү илгээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ташаагаа хажуу тийш нь чиглүүлэх энгийн хөдөлгөөнүүдтэй зэрэгцэн эхлээд нэг гараараа, дараа нь нөгөө гараараа зохиомол боулингийн бөмбөг гаргадаг.

Найм

TO хөнгөн хөдөлгөөнүүдБүжгийн хувьд найман тоог бас авч үзэж болно. Хөдөлгөөний зарчим нь маш энгийн. Та хязгааргүй тэмдгийн зам дагуу явах хэрэгтэй. Наймыг та ташаагаараа тусад нь, өвдгөөрөө тусад нь, мөрөөр нь тусад нь эсвэл бүх биеэрээ нэг дор хийж болно. Аль "наймдугаар зураг" таны гүйцэтгэлд хамгийн сайн харагдахыг ойлгохын тулд энэ техникийг өөр өөр далайцаар хийж үзээрэй.

Орчин үеийн бүжиг бол 20-р зууны төгсгөлд бий болсон бүжиг юм. XXI зууны эхлэлзуун. Эдгээр нь голчлон ашигладаг газрууд юм өдөр тутмын амьдралхүн, жишээлбэл, шөнийн клубт эсвэл ямар нэгэн баяр ёслол дээр (, туйлын бүжиг болон бусад олон).

Орчин үеийн бүжгүүдэд стриптиз бүжиг, jump style, go-go, shuffle, хип хоп зэрэг бүжиг ордог. Төрөл бүрийг нарийвчлан авч үзье, ингэснээр та өөртөө хамгийн сайныг сонгох боломжтой болно.

Олон хүмүүс стриптиз бүжигийг стриптизтэй зүйрлэдэг ч эдгээр нь өөр үйлдэл юм. Стрипт бүжигт хувцас тайлах нь шоуны заавал байх ёстой хэсэг болох стриптизээс ялгаатай нь хувцас тайлах элементтэй эсвэл элементгүйгээр хэрэглэж болох эротик, сэтгэл татам хөдөлгөөнүүдийг багтаадаг.

Үсрэлтийн маягийн бүжиг (Англи хэлнээс үсрэлт - үсрэлт) нь хурдан бөгөөд маш эрч хүчтэй электрон хөгжим рүү чиглэсэн хөдөлгөөн юм. Үсрэлтийн хэв маягийн бүх бүжгийн элементүүд нь үсрэлттэй төстэй бөгөөд хэрэв үсрэлтийн хэв маягийг хэсэг бүжигчид хийдэг бол синхрон бус хөдөлгөөнийг дэмждэг. Чухал дүрэмүсрэлтийн үзүүлбэрүүд - бүжигчид бие биентэйгээ маш ойрхон байх ёсгүй бөгөөд заль мэх хийж байхдаа хүрэхийг хориглоно. Jumpstyle өнөөдөр Герман, Нидерланд, Францад гайхалтай алдартай.

Shuffle dance нь орчин үеийн электрон хөгжмийн шинэ арга барилаар хийгдсэн жазз хөгжмийн иж бүрдэл юм. Холимог - яаж цэвэр агаар орчин үеийн бүжиг. Энэ нь шинэлэг байдал, онцгой шинж чанараараа гайхшруулдаг.

Хэрэв бид Go-Go-ийн тухай ярих юм бол үзүүлбэрийн зорилгыг нэн даруй онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй - go-go нь охидыг эрчүүдийн биширсэн харцыг татахад туслах бүжгийн хэв маяг болгон зохион бүтээсэн. Го-го үйлдэл нь маш хэмнэлтэй, тачаангуй бөгөөд бүжиг нь үргэлж эротик хувцастай байдаг.

Орчин үеийн бүжгийн өөр олон стиль бий. Мөн тэдний гол давуу тал нь хөдөлгөөн юм өөр өөр хэв маягнэгтгэж, нэгтгэж, шинэчилж болно. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ үдэшлэгт бүжиглэж байгаа бол галт хөгжмийн дор хэд хэдэн стриптиз бүжиг, хип-хоп, го-го эсвэл jumpstyle хөдөлгөөн хийж болно.

Эхлэгчдэд зориулсан орчин үеийн бүжгийн хичээлүүд

Бүжиглэх шаардлагатай байгууллагад өөртөө итгэлгүй байгаа хүмүүст орчин үеийн бүжгийн сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна. Өнөөдөр эхлэгчдэд зориулсан олон сонирхолтой саналууд байдаг - Интернет нь сургууль, студиудын хамт аливаа зүйлийг сурах боломжийг олгодог.

Энгийн боловч маш үр дүнтэй Go-Go загварын шөрмөсийг сурахыг хичээцгээе.

Эхэлцгээе:

1. Шулуун зогсоо, мөрөө шулуун, хөлөө нийлүүл.
2. Бид баруун хөлөөрөө урагш алхаж, дараа нь өвдөг дээрээ бөхийж зүүн хөлөө дээшлүүлнэ. Зүүн хөлөө өргөхөд бэлдэж эхлэхэд гараа дээшээ хөдөлгөж эхэл.
3. Гараа дээшлүүлсний дараа толгойгоо өргөж, дээш хар.

Энэ бол нэлээд энгийн алхам боловч хэрвээ дэгжин хийвэл маш тачаангуй, сэтгэл татам байх болно. Үүнийг өөр хөдөлгөөнөөр үргэлжлүүлж болно. Эцсийн байрлалдаа үлдсэний дараа (баруун хөл дээрээ зогсож, зүүн өвдгөө бөхийлгөж, гараа дээш өргөөд) зүүн хөлөө хойш буулгаж, нэг алхам хий, дараа нь баруун тийшээ дахин нэг алх. Дараа нь нэг секунд зогсоод баруун хөлөөрөө урагш хоёр хурдан алхам хий. Дараа нь завсарлагагүйгээр гурав дахь алхмыг баруун хөлөөрөө, гэхдээ урагш биш, харин баруун тийш, дөрөв дэх алхмыг зүүн хөлөөрөө зүүн тийш хийнэ.

Та энэ хослолыг хамгийн гэнэтийн эротик хөдөлгөөнөөр үргэлжлүүлж болно. Тэдгээрийг өөрөө зохион бүтээгээрэй эсвэл энгийн арга барилд суралцаарай - нуруугаа сайхан нугалж, ташаагаа хөдөлгөөнд оролцуул. Мэдээжийн хэрэг, үндсэн ойлголтууд нь үг хэллэгээр тийм ч тодорхой биш байж магадгүй тул бид та бүхэнд анхлан суралцагчдад эдгээр хөдөлгөөнийг сурахад хялбар болгох видео хичээлийг хүргэж байна.

Одоо модерн бүжгийн хөдөлгөөнийг өөр хэв маягаар буюу хип хоп, R&B-ийн холимогоор давтахыг хичээцгээе.

Бид бэлтгэлээ мөрний үений эргэлтээс эхэлдэг бөгөөд хөдөлгөөн илүү хурдан, хурц байх тусмаа сайн. Үүний зэрэгцээ гараа биеийн ойролцоо өлгөх ёсгүй - бэлхүүс дээрээ тавь. Дараа нь тэд бага зэрэг хөдөлж, мөрний эргэлтийг нөхөх болно. Та хөлөөс хөл рүү хажуу тийшээ гишгэх замаар хөдөлгөөнийг сайжруулж болно.

Бид алхаа гишгэх замаар бэлтгэлээ үргэлжлүүлдэг, гэхдээ бид гарны хөдөлгөөнийг өөрчилдөг: энэ нь тохойгоороо гараа нугалж эсвэл зүүн, баруун тийш ээлжлэн хайчны хөдөлгөөнийг дуурайж болно.

Та энэхүү орчин үеийн бүжгийн видео хичээл дээр байгаа бүх хөдөлгөөнийг ямар ч бүжгийн талбай дээр аюулгүйгээр давтаж болно, надад итгээрэй, хэн ч чамайг уйтгартай бүжигчин гэж хэлэхгүй.

Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан орчин үеийн бүжиг

Орчин үеийн бүжиг нь хүүхэд, өсвөр насныхны амьдралд маш их хамааралтай байдаг, учир нь тэд яг энэ наснаас эхлэн хувь хүн болж төлөвшдөг. Хүүхэд бүр үе тэнгийнхнийхээ дунд загварлаг харагдахыг мөрөөддөг бөгөөд орчин үеийн бүжгийн урлаг үүнд тусална.

Орчин үеийн бүжгийг охид, хөвгүүд аль аль нь хийж болно. Хүүхэд бүр өөрийн сэтгэлд илүү ойр хэв маягийг сонгох ёстой - хамгийн их татагддаг, дуртай, найз нөхдийнхөө өмнө бүжиглэхийг хүсдэг. Орчин үеийн бүжгийн хичээлүүд нь зөвхөн сэтгэцэд төдийгүй сэтгэл хөдлөлд эерэг нөлөө үзүүлдэг бие бялдрын хөгжилөсвөр насныхан Хүүхэд нурууг бэхжүүлж, зөв ​​байрлал, уян хатан байдлыг бий болгож, булчингуудыг шахаж, сайн хэлбэрт байлгадаг. Хүүхэд, өсвөр насны хүүхэд бүр бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалахын тулд өглөө, оройд дасгал хийхийг албаддаггүй ч ямар ч эцэг эх орчин үеийн бүжгийг хайрладаг.

Харамсалтай нь орчин үеийн бүжгийн үзүүлбэрт насны хязгаарлалт байдаг бөгөөд зөвхөн 30-аас доош насныхан, тэр байтугай өсвөр насныхан бүжиглэж чаддаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ энэ бол буруу бодол юм. Ер нь модерн бүжиг бол 40, 50 насандаа ч хийж чадахаар тийм л түгээмэл байдаг, зөвхөн сэтгэл, бие махбодоо тааруулах хэрэгтэй. энэ чиглэлбүжиг дэглэлт. Хэрэв та арван тав хүрээгүй удаж байгаа ч зүрх сэтгэлээрээ залуу бол хөдөлгөөнийг хайрлаж, байгаарай биеийн тамирын дасгалҮсрэлтийн хэв маяг эсвэл хип хоп бүжгийн арга барилыг давтахын тулд бэлтгэлээ эхлэхээс бүү эргэлз! Орчин үеийн бүжгийг зөвхөн залуучууд бүжиглэж чадна гэсэн бодлоос зайлуулж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үүнд итгүүлээрэй.

Тус бүр орчин үеийн охинхэрхэн сайхан хөдөлж сурахыг мөрөөддөг. Бүжиг бол өөрийгөө илэрхийлэх арга замуудын нэг, бусадтай харилцах тансаг, өвөрмөц хэл бөгөөд өөрийн хэлбэр дүрсээ харуулах, хөгжилтэй, хөгжилтэй компанид цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломж юм.

Бүжгийн талбайн од болохын тулд бүжиг дэглэлтийн нарийн төвөгтэй дүрэм, дүрмийг урлаг болгон судлах шаардлагагүй. Орчин үеийн хэд хэдэн техникийг эзэмшихэд хангалттай клуб бүжиг, биеийг тайвшруулж, тодорхойгүй байдлаас ангижрах боломжийг олгоно.

Би орчин үеийн бүжгийн үндсийг хаанаас сурах вэ? Энэ асуудлыг шийдэх хоёр сонголт бий. Эхнийх нь тусгай төв эсвэл фитнесс клубт очих явдал юм. Хоёр дахь нь интернэтийн хязгааргүй боломжуудыг ашиглаж, дэлхийн шилдэг бүжигчид, тэр байтугай шоу бизнесийн оддоос сургамж авах явдал юм.

Олон дотоодын болон гадаад нөөцбүжгийн курс санал болгож байна. Дуртай сургалтын хөтөлбөрөө эхлүүлэхийн тулд та чадварлаг байх албагүй гадаад хэл, учир нь хөдөлгөөний хэл нь хүн бүрт ойлгомжтой байдаг. Хамгийн гол нь дасгалжуулагчийг анхааралтай ажиглаж, түүний араас хөдөлгөөнийг давтах явдал юм.

Интернет дэх бүжгийн видео хичээлийн талаархи бүх эргэлзээг арилгахын тулд энэ аргын давуу болон сул талуудыг авч үзье.

Гэрээсээ гаралгүйгээр бүжиглэж сурах: давуу тал

Орчин үеийн бүжгийг гэртээ заах эерэг талуудаас эхэлье.

Давуу тал	Тодорхойлолт
Цаг хэмнэх	Зам дээр цаг үрэх шаардлагагүй (эцсийн эцэст ойролцоох бүжгийн студи байхгүй байж магадгүй), өдөр тутмын ердийн хуваарийг ажилдаа захируулах, эсвэл үүний төлөө бусдыг золиослох шаардлагагүй. чухал үйл явдлууд. Та өглөө, үдээс хойш, орой аль ч тохиромжтой цагт гэртээ суралцах боломжтой
Санхүүг хэмнэх	Клубт бүжиглэж сурах нь тийм ч хямд таашаал биш бөгөөд та аялалын зардлыг нэмэх хэрэгтэй. Гэрийн "өөрөө боловсрол" нь бусад тааламжтай худалдан авалтад мөнгө хэмнэх боломжийг олгоно
Сэтгэл зүйн тайтгарал	Бүх охидууд байгалиасаа үзэсгэлэнтэй, жигд хөдөлгөөн хийх чадвартай байдаггүй. Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог. Бүлгийн бусад гишүүд байгаа нь эвгүй байдалд хүргэж, бүрэн тайвширч, өөрийгөө илчлэхээс сэргийлдэг. Эдгээр нь бүжгийг эзэмшихэд амжилтанд хүрэх маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Өөртэйгөө ганцаараа байхдаа та өөрийнхөө биеийг хүссэнээрээ туршиж, бүжгийн үндсийг сурч, дараа нь олж авсан ур чадвараа сайжруулж болно.

Гэрийн бүжгийн сургалт: сул тал

Аливаа бизнесийн нэгэн адил гэрийнхээ ханан дотор орчин үеийн бүжиг сурах нь сул талуудтай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд ноцтой саад тотгор болохуйц тийм ч том биш юм.

Сул талууд	Тодорхойлолт
Орон зай дутмаг	Бүжиглэхийн тулд дор хаяж хоёроос хоёр метр зайтай байх шаардлагатай. Хэрэв өрөө хэтэрхий жижиг бол идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд жижиг талбайг зориулах нь асуудал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч клубын бүжгийн давуу тал нь олон өөрчлөлттэй байдаг. Тэдний олонх нь нэг газар зогсож байхдаа үзэсгэлэнтэй, хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
Толин тусгал дутагдалтай	Хэрэв та толинд тусгалаа харвал бүжиглэж сурах үйл явц илүү үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлдээ итгэлтэй байвал энэ нюанс саад болохгүй. Сургалтын үйл явцыг хоёр хэсэгт хувааж болно - эхлээд монитор эсвэл телевизийн дэлгэц рүү харж виртуал багшийн хөдөлгөөнийг давтаж, дараа нь олж авсан ур чадвараа орон сууцанд байгаа толины өмнө дадлага хий.
Байхгүй шүүмжлэлтэй үзэлгаднаас нь	Багшгүй хичээлүүд хэн ч хэлэхгүй алдаагаар дүүрэн байдаг. Тиймээс та бие даан суралцахад илүү их цаг зарцуулах бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, үйл ажиллагааны бүрэн эрх чөлөө, хөдөлгөөнийг эзэмших хувь хүний ​​хурд нь бүжгийг дотроос нь мэдэрч, биеийн бүх эсүүдтэй ажиллах үйл явцад дасах боломжийг олгоно.

Хаанаас эхлэх вэ

Тиймээс, хэрэв орчин үеийн бүжгээр гэрийн сургалтанд хамрагдах шийдвэр гарвал та үйлдлийн дарааллыг тодорхойлох хэрэгтэй.

1. Бүжгийн хичээлийг онлайнаар хайж олох. Эхлээд харахад энэ даалгавар нь энгийн мэт санагдах болно, учир нь "Орчин үеийн бүжгийн хичээл" хүсэлтийн хувьд хайлтын систем нь олон арван сэдэвчилсэн эх сурвалжийг санал болгодог. Үнэн хэрэгтээ та шаардлагатай курсээ олох хүртэл хэдэн цаг, тэр ч байтугай өдөр зарцуулж болно. Үүнийг ойлгох шалгуур бол эдгээр видео хичээлээс харж, сонсож буй бүх зүйлд өрөвдөх сэтгэл юм. Илтгэгчийн дуу хоолой, мэдээлэл өгөх арга барил, түүний гадаад төрх, хөдлөх чадвар, хөгжмийн дагалдан, зураг, дууны чанар, бичлэг хийж буй студийн орчин - энэ бүхэн танд итгэх итгэл, хүндэтгэлийг төрүүлэх ёстой. Хэрэв та зөв сонголтын талаар эргэлзэж байгаа бол хайлтаа үргэлжлүүлээрэй. Бүжгийн ур чадварыг эзэмших таны хувийн амжилт нь мэдээллийг хялбар, таашаалтайгаар хүлээн авах хүсэл эрмэлзлээс шууд хамаарна.
2. Тодорхой хуваарийг тодорхойл. Сахилга батыг сахих нь амаргүй, гэхдээ маш чухал зүйл юм гэрийн сургалт. Хэрэв та захиалгад мөнгө төлж, сургалтын горимд тодорхой хязгаарлалт тавьсан бол "өөрийгөө нэгтгэж" сургалтын төв рүү явах нь урам зориггүй байсан ч хамаагүй хялбар болно. At бие даан суралцахТа нэгэн зэрэг хүсэл зоригоо сургах хэрэгтэй болно. Хойшлуулах бие даасан хичээлүүдУчир нь дараа нь сайн шалтгаангүйгээр хуваарьт хичээлээ алгасах нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай.
3. Хичээлийн дүрэмт хувцас худалдаж аваарай. Гэртээ бүжиглэхдээ тусгай хувцас, гуталгүйгээр хийж болно гэдэгт итгэх нь алдаа юм. Чухамдаа бүжгийн "тоног төхөөрөмж" нь амжилтанд хүрэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэгдүгээрт, "зөв" дүр төрх нь хичээлийн өнгө аясыг тогтоож, тодорхой сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Хоёрдугаарт, бүжгийн хувцас нь дүрсийг төгс онцолж, охинд дэгжин дүр төрхийг өгдөг бөгөөд энэ нь эргээд өөрийгөө үнэлэхэд эерэгээр нөлөөлж, түүнийг урагшлахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бүжгийн дүрэмт хувцас худалдаж авах шаардлагагүй. Эхлэхийн тулд та спортын леггинс, подволктой байж болно, гэхдээ хувцас нь үзэсгэлэнтэй, таны дүрд тохирсон байх нь чухал юм. Сунгасан спортын өмд, шаахай нь бүжгийн талбайн оддын дүр төрхийг өдөөх нь гарцаагүй. Харин гутлын хувьд анхнаасаа намхан, тогтвортой өсгийтэй гутал өмссөн нь дээр. Ингэснээр таны хөл, гол нь клубын хувцаслалтын дүрэмд ихэвчлэн хэрэглэгддэг гутал өмссөн бүжгийн хөдөлгөөнд дасах болно.

Шаардлагатай бэлтгэлийн дараа та сэтгэл татам, сэтгэл татам хөдөлгөөнийг аюулгүйгээр эзэмшиж эхлэх боломжтой.

Та өөр юуг анхаарах ёстой вэ?

Бүжиглэх нь зөвхөн техникийн зөв биеийн хөдөлгөөн биш юм. Энэ нь мөн гэрэлтсэн инээмсэглэл, нүдэнд гялалзах, ерөнхий сэтгэл татам, сэтгэл татам байдал юм. Тиймээс гэрийн хичээл бүрийн өмнө өөрийгөө зөв сэтгэл санааг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэлийн хөдөлгөөнгүй эсвэл залхууралдаа автсан бол дуртай хөгжмөө сонсох эсвэл аяндаа галт хэмнэл рүү шилжиж болно.

Толины өмнө инээмсэглэл, дүр төрхийг сургах, урам зориг, харилцаа холбоо, сэтгэл татам байдлын нууцын талаархи нийтлэлүүдийг уншихыг зөвлөж байна. Мөн алхалт, хааны маягийн талаар бүү мартаарай. Түүнээс гадна бүжгийн хичээлүүдНурууг тэгшлэх, нурууны булчинг сунгах, сайхан зогсох, толгойгоо зөв барих дасгалуудыг хийж болно.

Дүгнэлт гаргах, орчин үеийн бүжгийн урлагийг эзэмшихийн тулд хүнд золиослол, зовлон зүдгүүр огт шаардлагагүй гэдгийг нэмж хэлэх хэвээр байна. Гэхдээ тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр, системтэй байдал, сахилга бат эрхэм шалтгаанилүүдэхгүй.

Хэсэг хугацааны турш шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа охин бүр эрч хүчтэй клубын амьдралын хуй салхинд зугаацаад зогсохгүй, бусдын биширсэн харцыг булааж, өөрийнхөө эсэргүүцэх чадваргүй гэдэгт зуун хувь итгэлтэй байх болно. Энэ бүхэн бүжиглэх чадварын ачаар!

Видео - Бүжгийн танхим

Видео - Охидын шөнийн клубын хослол

Видео - Тверкинг хэрхэн сурах вэ

Видео - G0-G0

Видео - Клубт хэрхэн сайхан бүжиглэж сурах вэ

Бүжиглэнэ гэдэг зүгээр нэг үдэшлэгт найз нөхөд, дур булаам танихгүй хүмүүсийн өмнө шоудах биш. Тэд уян хатан байдал, нигүүлсэлийг хөгжүүлж, зөвхөн нарийн төвөгтэй алхмуудыг хийснээр биш, ямар ч нөхцөлд үзэсгэлэнтэй, эв найртай хөдөлж сурахыг заадаг. Бүжиглэдэг хүмүүс ихэвчлэн хүйтэн алхаатай, дур булаам биетэй байдаг. Энэ бол маш сайн бөгөөд хамгийн чухал нь уйтгартай аэробик дасгал юм. Бүжиг бол сэтгэл хөдлөл, жолоодлого юм!

Өнөөдрийн бидний видео тойм нь хэрхэн хурдан бүжиглэж сурах, энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд интернетээс юу олж болох талаар зориулагдсан болно.

Эхлэгчдэд зориулсан бүжгийн хичээлүүд, бидний олж мэдсэнээр энэ нь интернетэд нэлээд алдартай сэдэв бөгөөд бид маш их хэрэгтэй материалыг олсон. Бид шилдэгүүдийг шалгарууллаа.

Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн хослуулах вэ

Бидний тойм дахь эхний хичээл бол "Бүжгийн хөдөлгөөнийг хэрхэн эв найртай хослуулах вэ?" Гэсэн бүжгийн гол асуултуудын нэгд хариулсан эхлэгчдэд маш хэрэгтэй бөгөөд хүртээмжтэй хичээл юм. Төрөл бүрийн хөдөлгөөний уялдаа холбоо нь бүжгийг фитнесс эсвэл аэробикээс ялгадаг.

Та "Тэр бүжиглэдэггүй, спортоор хичээллэдэг!" гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Энэ бол хүн хөдөлгөөн хийж байгаа мэт, өөрөө сайхан харагддаг ч хоорондоо холбоогүй, ганц өгүүлэмж байхгүй...

Эхлэгчдэд зориулсан салса: үндсэн алхам ба эргэлт

Салса - галтай латин бүжиг. Тэд бүгдийн нэгэн адил таны дүр төрх, хөдөлгөөнийг тачаангуй, үзэсгэлэнтэй болгоно.

Энэ бол анхлан суралцагчдад зориулсан маш энгийн бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар хичээл бөгөөд энэ бүжгийн зарим үндсэн хөдөлгөөнийг заах болно. Хэрэв танд таалагдвал Латин Америк бүжгийг заадаг студид бүртгүүлснээр үргэлжлэн суралцах боломжтой.

Гараараа даллана

Энэ хичээлээр та гарны шинэ хөдөлгөөнийг сурах болно. Гараараа даллах нь эхэндээ хэцүү санагддаг. Тодорхой зааварчилгаа, бага зэрэг дасгал хийснээр та бүжиглэх чадвартай гэдгээ мэдрэх болно.

Сугар Фераригийн цыган бүжгийн хичээл

Цыган бүжиг бол гал ба хүсэл тэмүүлэл, урт банзал, сайхан хөдөлгөөн, олон зуун жилийн баялаг түүх юм.

Видео хичээл: Майкл Жексоны хажуугийн алхалт

Майкл Жексон бол хаан, амьд эсвэл үхсэн эсэх нь хамаагүй! Түүний бүжиглэж байсан шиг түүний өмнө хэн ч бүжиглэж байгаагүй бөгөөд түүний араас хэн ч бүжиглэх нь юу л бол. Тэрээр өөрийн гэсэн өвөрмөц, гайхалтай бүжгийн хэв маягийг бий болгож, асар олон тооны дуурайгчид, шүтэн бишрэгчидтэй болсон.

Энэхүү видео хичээлийг үзсэний дараа та түүний хамгийн алдартай хөдөлгөөнүүдийн нэгийг хэрхэн хийхийг сурах болно.

Видео заавар: Майкл Жексон Moonwalk (гулсах)

Эцэст нь домогт!