Súfijské meditačné techniky. Krúženie čakry. Nová inkarnácia starodávnej praxe
V súfizme je psychoenergetický tréning štruktúrovaný tak, že každý študent závisí od toho svojho individuálnych charakteristík, opatrenia informovanosti – dostáva od mentora špeciálne úlohy a cvičenia. Zároveň mentor vedie aj skupinový psychoenergetický tréning.
Zapnuté počiatočné štádiá V psychoenergetickej praxi mentor ponúka muridom širokú škálu cvičení na rozvoj schopnosti sústrediť sa, zastaviť nepretržitý tok myšlienok a dosiahnuť „mentálnu pauzu“ pracujú aj s figurálnymi zobrazeniami. Potom začína používanie rôznych psychofyzických cvičení: rytmické pohyby na hudbu, súfijské vírenie atď.
Použitie celého tohto arzenálu produktov dáva vynikajúci čistiaci účinok a rozvíja energetickú štruktúru tela.
Niektoré z týchto cvičení spôsobujú „jemné doladenie“ tela, mysle a vedomia, čo vedie praktizujúcich do extatického stavu, ktorý súfijci nazývajú khal. Zvýraznite rôzne druhy hala. Najčastejšie si askéta osvojuje také typy tohto stavu ako: qurb - pocit blízkosti Boha, mahabba - pocit vrúcnej lásky k Bohu, hauf - hlboké pokánie, shauk - vášnivý impulz k Bohu atď.
Poďme si vysvetliť, čo sú niektoré z týchto praktík.
Dervišský tanec, napríklad vyžadujú, aby účastníci úplne oslobodili telo a dosiahli úplnú „duševnú pauzu“. Na pozadí tejto emancipácie a meditatívneho naladenia vedomia na vnímanie Stvoriteľa vznikajú harmonické „spontánne“ pohyby. Nie sú plánované, nie sú vymyslené, ale prichádzajú akoby spontánne. Spravidla sa dervišské tance vykonávajú pomocou meditatívnej hudby alebo meditačných spevov. To dodáva patričnú náladu všetkým tanečníkom a privádza pripravených účastníkov do stavu hal.
Ďalšia zaujímavá technika - Sufi vírenie. Umožňuje vám odstrániť vedomie z hlavových čakier, čo prispieva k vstupu do stavu hal. Existujú rôzne modifikácie tejto techniky. Vírenie je možné robiť s hudbou alebo bez nej, pomocou mantier, bez určitej koncentrácie alebo s koncentráciou v určitých energetických štruktúrach tela. V druhom prípade môže vírenie prispieť k ich rozvoju a zlepšeniu.
Všeobecné pravidlá pre vykonávanie cvičenia sú nasledovné:
- 1) môžete začať najskôr 2-3 hodiny po jedle;
- 2) vírenie sa vykonáva v akomkoľvek vhodnom smere na pozadí úplnej relaxácie tela;
- 3) otvorené oči sú upreté na jednu zo zdvihnutých rúk, alebo sa úplne rozostrenú;
- 4) krúženie sa vykonáva v individuálnom rytme, s čo najhladším nástupom a výstupom z cvičenia;
- 5) v prípade možného pádu pri točení sa musíte prevrátiť na brucho a uvoľniť sa;
- 6) po vykonaní cvičenia je potrebná relaxácia;
- 7) Vyžaduje sa aj úplná „dôvera v techniku“ a úplná „otvorenosť“ počas cvičenia. Jeho trvanie sa určuje individuálne a môže sa pohybovať od niekoľkých minút do niekoľkých hodín.
V „zrelých“ štádiách sa intenzívne pracuje na rozvoji a zlepšovaní energetických štruktúr tela. Ak použijeme hinduistickú terminológiu, hovoríme najmä o čakrách a nadis (meridiánoch). V tomto prípade sa osobitný dôraz kladie na rozvoj čakry anáhata, ktorá je zodpovedná za produkciu emocionálnej „srdečnej“ lásky.
Jednou z týchto techník je meditácia smiechu. Jeho účastníci ležia na chrbte a úplne relaxujú. Po meditatívnom naladení položia jednu ruku na oblasť anáhata, druhú na oblasť muladhara, čím aktivujú tieto čakry. Potom prítomní začnú prenášať vlny jemného, ľahkého svetelného smiechu telom od muladhary až po hlavové čakry. Meditácia smiechu má čistiaci účinok a podporuje rozvoj a zlepšenie čakier a stredného meridiánu, ak sa, samozrejme, uskutočňuje na správnej úrovni jemnosti.
Aj v súfizme je dhikr veľmi rozšírený. Možnosti a modifikácie dhikr sú veľmi rozmanité - v súlade s tradíciami konkrétneho bratstva alebo školy a zručnosťou mentora.
Dhikr sa vykonáva takto:
Všetci prítomní stoja alebo sedia v kruhu. Mentor dáva meditačné prostredie a potom, podľa jeho pokynov, prítomní začnú vykonávať sériu striedavých cvičení. Tieto cvičenia sú rytmické pohyby vykonávané stále sa zrýchľujúcim tempom (napríklad ohýbanie, otáčanie, kolísanie tela).
V niektorých školách sa pri psychoenergetickom tréningu pripisuje mimoriadny význam hudbe a spevu. Verí sa, že hudba je potravou duše (giza-i-ruh) - jednou z veľmi silné prostriedky ktoré podporujú duchovný pokrok. Hudba sa široko používa na stimuláciu tela k „spontánnym“ pohybom (tarab), na podporu hlbokých meditačných stavov (saut) atď. Viaceré školy zaviedli denné počúvanie hudby, kolektívne hodiny s vokálnym prednesom mystických básní (sama), extatický tanec na hudbu atď.
Účinnosť týchto techník sa dosahuje okrem iného tým, že meditačná práca sa vykonáva nielen pomocou stacionárnych pozícií tela, ale aj na pozadí pohybov.
Vďaka integrovanému používaniu rôznych metód je zapojených niekoľko „centier“ ľudského tela naraz: emocionálne, motorické, intelektuálne.
Koordinovaná, harmonizovaná práca „centier“ otvára príležitosti na rýchle zmeny v psychoenergetickom stave.
Okrem obvyklých metód v súfizme existujú „vysokorýchlostné“ techniky duchovný rozvoj . Prostredníctvom týchto tajných techník môže murid urobiť veľmi rýchly pokrok. Vzťahujú sa len na tých, ktorí už majú dosť vysokú psychoenergetickú pripravenosť.
Súfijská meditačná tradícia je veľmi bohatá a pestrá. Nazbieralo obrovské skúsenosti v práci s telom, mysľou a vedomím. V tejto starodávnej tradícii sú cesty poznania Vajad (v hinduistickej terminológii - Samádhi) a techniky na dosiahnutie správnej „kryštalizácie“ vedomia vo vyšších priestorových dimenziách a techniky na zvládnutie Fana-fi-Allah (Nirvana v Stvoriteľovi) boli vyvinuté.
V súfizme je veľa originality a originality. Napriek tomu však existuje nápadná podobnosť s duchovnými tradíciami najlepších svetových škôl a hnutí - podobnosť cieľov, spôsobov ich implementácie a dokonca aj metód. To môže naznačovať len jednu vec. Skutočnosť, že súfizmus a hesychazmus, taoizmus a budhistický mysticizmus, klasická hinduistická joga a cesta mexickej školy Juana Matusa, ako aj niektoré ďalšie smery, sú založené na rovnakých vzorcoch duchovného vývoja. Len v určitých kultúrnych a historických podmienkach sa realizujú inak.
Sufi spinning alebo vírenie je jedinečná meditatívna prax uzavretého poznania odovzdávaného starými civilizáciami...
Sufi vírenie(alebo spinning) je meditatívna technika, ktorá zahŕňa otáčanie sa okolo vlastnej osi po dlhú dobu (zvyčajne od pol hodiny až po niekoľko hodín).
Táto technika dostala svoj názov podľa rádu Mevlevi Sufi, ktorý založil perzský súfijský básnik Jalaluddin Rumi (1207-1273), v ktorom bolo vírenie súčasťou rituálu uctievania Boha a symbolizovalo jednotu s ním. Súfijci sa krútili (a krútia dodnes) v ťažkých sukniach, ktoré boli potrebné na stabilizáciu rotácie a udržanie jej vysokej rýchlosti.
Medzi ľuďmi, ktorí praktizujú meditačné praktiky, vírenie je neoficiálne považované za „kráľovskú meditáciu“. Prečo je táto konkrétna meditácia vybraná spomedzi mnohých iných techník?
Faktom je, že počas dlhšej rotácie okolo svojej osi môžete stáť na nohách iba v stave „bez mysle“, v stave meditácie, keď sa všetka energia v tele nachádza nižšie, v žalúdku a nohách. Toto je najstabilnejšia poloha. Ak myslíme, trápime sa, bojíme sa, radujeme sa, teda ak máme myšlienky a emócie, to, čo sa deje v jednoduchom jazyku, je „závrat“.
Pri dlhšom otáčaní okolo svojej osi je možné zostať na nohách iba v stave „zmyslov“..
Tajomstvo vírenia, alebo skôr stability pri točení je mimoriadne jednoduché: energia (alebo naša pozornosť) by mala byť v strede brucha a v nohách. Potom jednoducho nebudeme môcť spadnúť - ako panenka „Vanka-Vstanka“. Akýkoľvek nárast energie v hlave, teda objavenie sa myšlienok a emócií (a teda „vypadnutie z meditácie“), znižuje stabilitu. A ak po tomto neznížite energiu, nevrátite sa do meditačného stavu, nasleduje pád.
Keď k vám prídu myšlienky v statickej meditácii, môžete sa k nej znova vrátiť. Pri točení sa vypadnutie z meditácie končí fyzickým pádom. Pri statickej meditácii môžete jednoducho sedieť a myslieť si, že ste v meditácii. Počas točenia nemôžete „predstierať“, že meditujete. Človek musí byť v meditatívnom stave vírenia úplne a nepretržite.
Existujú dve meditácie, pri ktorých sa vypadávanie z procesu prejavuje obzvlášť zreteľne: chôdza po uhlí (ak to urobíte zle, popálite sa) a súfijské pradenie (ak to urobíte zle, spadnete pri tom). , aby bola stabilná, koncentrácia energetického potenciálu sa nachádza v spodnom sektore nášho tela, horná časť tela je voľná pre prúdenie kozmickej energie. Preto možno podstatu súfijského vírenia vyjadriť formulou: stojíme pevne na zemi, s otvoreným srdcom, vpúšťame energiu Stvoriteľa do jednej ruky, prechádzame cez srdce, vynášame Božskú energiu do na druhej strane a prepustením späť Bohu... balansujúc v kozmickom stave absolútneho mieru.
Táto technika môže byť reprezentovaná ako metafora života.. Kým sa točíme - pohyb - (kinezia) ..., žijeme, keď sa zastavíme, zamrzneme - životná cesta zastaví. Točenie v... uvedomení... alebo. Točte sa so strachom... vaša voľba... Takže môžete prechádzať životom s potešením v vedomí alebo strachu. .Technika otáčania...alebo pohybu....po špirále....
Cvičenie vírenia začína tradičným dervišským pozdravom. S rukami prekríženými na hrudi, pravou dlaňou na ľavom ramene, ľavou na pravom a zakrytím palca ľavej nohy pravým palcom na nohe sa s vďačnosťou ukloňte. Súfijci týmto vyjadrujú vďaku všetkým dervišom, ktorí žili a žijú v každej dobe a Bohu.
Narovnajte sa a dajte nohy do prirodzenej polohy, nohu posúvajte dozadu, akoby ste chodidlom robili kruh, otočíte sa o 180 stupňov, pokračujete v kruhu, ruky si stále držíte na hrudi a len v určitom momente roztiahneš ruky rôzne strany, ako keby ste pred letom roztiahli krídla, s pravou rukou vyššie a dlaňou nahor, ľavou rukou nižšie a dlaňou nadol. Rotácia prebieha proti smeru hodinových ručičiek. Začnite pomaly rotovať..., uvedomte si svoje vnútorné jadro alebo os, pomôže vám to dosiahnuť stabilitu v kruhu, aby ste udržali rovnováhu alebo rovnováhu. Zároveň je hlava naklonená o 23 stupňov, rovnako ako je naklonená os našej Zeme. Pri pohľade na dlaň hornej ruky sa snažte dostať do stavu bezmyšlienkovosti alebo neviazanosti, nájsť rovnováhu, zrýchliť rotáciu, otvoriť oči. Nechajte sa točiť, počúvajte hudbu a splynite v tanci. Keď si myslíte, že ste cvičenie zvládli, uvoľnite svoj pohľad z dlane a zamerajte sa naň, dovoľte svetu, aby sa okolo vás točil, cíťte ľahkosť a slobodu svojho bytia, keď dokončíte meditáciu, prekrížte si ruky svoju hruď a s vďačnosťou sa ukloňte, ak chcete, ľahnite si na brucho a dotknite sa bruchom zeme, mentálne spojte svoj pupok tenkou niťou – pupok s jadrom planéty Zem. Ležať, cítiť a byť v stave rotácie vesmíru.
Sufi vírenie– jedna z najstarších a najsilnejších techník súfizmu, zameraná na duchovné a emocionálne oživenie, spojenie s prírodou a výmenu energetických tokov. víriví cvičenci tvrdia, že aj jednorazový zážitok z takéhoto tanca vás môže zmeniť.
Technika spinningu si nevyžaduje žiadnu výraznú fyzickú námahu. všetko, čo sa od vás vyžaduje, je točiť sa, ako v detstve, s otvorenými očami, aby sa všetko okolo vás stalo len farebnou škvrnou. Musíte tancovať, akoby ste boli natiahnutí pozdĺž vertikálnej struny a cítiť stred tela.
Vírenie môže trvať niekoľko hodín, presný čas nie je určený, zvyčajne je to však najmenej hodina. Počas tejto doby existujú dve fázy: vírenie a odpočinok.
Kruh sa vykonáva proti smeru hodinových ručičiek, pravá ruka je zdvihnutá, ruka je zdvihnutá, ľavá ruka– dole, ruka dole. Ak je vám to veľmi nepríjemné, môžete sa otáčať v smere hodinových ručičiek. Nechajte svoje telo uvoľnené a vaše oči otvorené, ale nesústredené, aby sa z obrazov stali rozmazané škvrny, stali sa tekutými. Zostaň ticho.
Prvých 15 minút pomaly otáčajte. Potom počas nasledujúcich 30 minút postupne zvyšujte rýchlosť, kým vás vírenie nepreberie a vy sa nestanete vírom energie; periféria je búrka pohybu, ale svedok v ich strede je nehybný.
Keď sa točíte tak rýchlo, že nedokážete zostať vo vzpriamenej polohe, vaše telo samo spadne. Nerobte z tejto jesene výsledok svojho rozhodnutia a nesnažte sa ju zorganizovať pohodlnejšie; ak je vaše telo uvoľnené, budete mäkko padať a zem pohltí vašu energiu.
Keď spadnete, začína druhá etapa meditácie – odpočinok. Prevráťte sa na brucho tak, aby sa váš obnažený pupok dotýkal zeme. Cíťte, ako sa vaše telo spája so zemou. Majte zatvorené oči a zostaňte pasívne a ticho aspoň 15 minút.
Po meditácii buďte čo najtichší a neaktívni. Niektorí ľudia môžu počas vírivej meditácie pociťovať nevoľnosť, ale tento pocit po 2-3 dňoch zmizne. Ak nevoľnosť pretrváva, ukončite meditáciu.
Toto cvičenie spôsobuje „naladenie“ tela, mysle a vedomia, čo vedie praktizujúcich do extatického stavu nazývaného Sufi hal, ktorý sa dodáva v niekoľkých typoch:
qurb – pocit Božej blízkosti
mahabba – pocit vrúcnej lásky k Bohu
hauf - hlboké pokánie
shauk - vášnivý impulz k Bohu atď.
Sufi vírenie umožňuje odstrániť vedomie z hlavových čakier, čo prispieva k vstupu do stavu hal.
Sufi vírenie je jednou z najstarších techník, jednou z najsilnejších. Je taká hlboká, že aj jednorazová skúsenosť vás môže urobiť úplne iným. Zatočte s s otvorenými očami, ako to robia malé deti, akoby sa vaše vnútro stalo stredom a celé vaše telo sa stalo kolesom pohybujúcim sa ako hrnčiarsky kruh. Ste v strede, ale celé telo sa pohybuje.
Osho
Sufi vírenie. Vírivá meditácia
Je lepšie byť naboso a vo voľnom oblečení. Meditácia je rozdelená do dvoch etáp – vírenie a oddych. Nie je na to určené žiadne konkrétne trvanie – môže trvať hodiny, ale aspoň jednu hodinu, aby ste naplno zažili vír energie.
Prvá fáza: rotácia - 45 minút
Rotácia sa vykonáva s otvorenými očami.
Rotácia sa zvyčajne vykonáva proti smeru hodinových ručičiek. Vírenie začíname rituálom vďakyvzdania a otvárania: ruky, dlane na pleciach, prekrížené na hrudi. Ukláňame sa do štyroch smerov: dopredu, doprava, dozadu, doľava. Potom začneme pomaly otáčať. Postupne sú ruky roztiahnuté do strán. V tomto prípade je pravá ruka ohnutá v lakti a nasmerovaná nahor a ľavá ruka je tiež ohnutá v lakti a nasmerovaná nadol. S rukou pozerajúcou sa hore prijímame energiu a rukou pozerajúcou nadol energiu dávame.
Ak nie je vhodné otáčať proti smeru hodinových ručičiek, môžete otáčať v smere hodinových ručičiek. V tomto prípade sa ľavá ruka pozerá hore a pravá ruka dole.
Nechajte telo uvoľnené, oči otvorené a nesústredené, aby sa obrazy stali rozmazanými škvrnami, stali sa tekutými.
Prvých 15 minút točíme pomaly, potom postupne zvyšujeme rýchlosť otáčania, až nás vírenie preberie a staneme sa vírom energie.
Môže nastať pocit, že sa netočíme my, ale samotný priestor okolo nás. Tento priestor môžeme skutočne cítiť: rukami, našimi telami. Staneme sa vírom energie, búrkou na periférii, no svedok v strede búrky je nehybný.
Keď sa točíte tak rýchlo, že nedokážete zostať vo vzpriamenej polohe, vaše telo samo spadne. Netreba padnúť naschvál, nerobte z tohto pádu výsledok svojho rozhodnutia a nesnažte sa ho zorganizovať pohodlnejšie: ak je vaše telo uvoľnené, budete padať jemne a zem pohltí vašu energiu.
Po dokončení odstreďovania postupne spomaľte odstreďovanie. V tomto čase sa ruky postupne približujú k sebe na hrudi. Dlane spočívajú na ramenách. Zastavujeme. Vyberte bod na zemi. Hlboko sa skláňame pred tvorcom tejto techniky, čím ďakujeme priestoru za zážitok, ktorý sme zažili. Keď sa ukloníme, naše oči sa neustále pozerajú na zem v bode, ktorý sme si predtým zvolili. Po úklone si veľmi pomaly ľahneme.
Druhá fáza: odpočinok - 15 minút.
Keď spadnete alebo si ľahnete, začína druhá etapa. Okamžite sa musíte prevrátiť na brucho a pritlačiť pupok k zemi. Ak pocítite vážne nepohodlie, musíte sa prevrátiť na chrbát. Pokúste sa cítiť, ako sa vaše telo spája so zemou, ako keby sa malé dieťa tlačilo na prsia svojej matky.
Majte zatvorené oči a zostaňte pasívne a ticho aspoň pätnásť minút. Po meditácii buďte čo najtichší a neaktívni. Niektorí ľudia môžu pociťovať nevoľnosť počas vírivej meditácie, ale tento pocit po dvoch až troch dňoch zmizne.
Vypočujte si meditačnú hudbu:
Môžete si stiahnuť meditačnú hudbu.
Sufi vírenie – Časti 1-3 (45 minút, 43,4 Mb)
Toto je veľmi stará technika. Ľahko by sa mohla potopiť do večnosti spolu s tisíckami ďalších, keby nie islam, alebo skôr, ak nie súfijci, ktorí z nej urobili jeden zo základných prvkov svojho spôsobu života.
Slávny tanec dervišov je založený práve na tejto technike, a preto ho budeme nazývať „sufijské vírenie“. Osho hovoril o tejto technike veľmi vysoko. Obaja títo majstri používali túto techniku vo svojej praxi a učili ju každého.
V psychologickom zmysle je súfijské vírenie takou silnou praxou, že aj jednorazová skúsenosť vás môže zmeniť a urobiť z vás úplne iného človeka.
čo robiť?
Videli ste už deti točiť sa? Urobte presne to isté. Otočte sa okolo svojej osi s otvorenými očami. Vaša vnútro by sa mala stať osou a vaše telo by sa malo stať kolesom, ktoré sa točí okolo tejto osi. Pokúste sa vykonať túto prax čo najpohodlnejšie. Nemyslite na jeho mystický účinok a iné vážne veci. Najlepšie, ak budete spinkať tak, ako to robia deti – čo najradostnejšie a najúprimnejšie.
Minimálne tri hodiny pred točením je vhodné z pochopiteľných dôvodov nič nepiť a nejesť. Odporúča sa, ak nosíte voľné oblečenie a ste bosí. Celý proces možno rozdeliť na dve etapy – samotné vírenie a odpočinok. Toto nemá jasné trvanie - môže to trvať niekoľko hodín, ale to nie je to najdôležitejšie.
Musíte sa otáčať proti smeru hodinových ručičiek. Pravá ruka zdvihnutý (beriem od Boha) a lakeť je zdvihnutý, ľavá ruka je spustená nadol (dávam Zemi), lakeť je tiež spustený. Nie je však potrebné udržiavať stále rovnakú polohu rúk. Polohu rúk môžete meniť v závislosti od svojich pocitov. Vo všeobecnosti ide o pomerne flexibilnú techniku - najdôležitejšou vecou v nej je rotácia a zvyšok je variabilný.
Ak máte pocit nepohodlia pri otáčaní proti smeru hodinových ručičiek, otočte ho v smere hodinových ručičiek. Telo by nemalo byť napäté. Nezatvárajte oči, ale ani sa nesústreďte. Obrázok by mal plávať. Pri krúžení zostaňte ticho
Ak predpokladáte, že vám technika zaberie hodinu, tak prvých 15 minút pomaly rotujte. Potom postupne zvyšujte rýchlosť počas 30 minút, až kým nebudete cítiť, že sa meníte na vírivku. Okolo vás by mala byť búrka pohybu, hoci vy, keďže ste v strede, zostávate bez pohybu. Tento psychologický efekt sa musí dosiahnuť.
Pokračujte v otáčaní, kým vaše telo nebude môcť zostať vzpriamené. Telo musí spadnúť samo. Nie je potrebné to robiť zámerne a nesnažte sa nejako zmierniť svoj pád, ak ste boli počas procesu pradenia uvoľnení a úplne sa tomuto procesu odovzdali, potom samotné telo padne čo najjemnejšie a zem pohltí; rotácia.
Potom, čo spadnete, začne druhá fáza tohto. Prevráťte sa na brucho tak, aby sa pupok zľahka dotýkal zeme. Ak sa vám zdá príliš nepríjemné ležať v tejto polohe, môžete si ľahnúť na chrbát. Cíťte, ako sa vaše telo spojilo so zemou, ako keby ste malé dieťa, ktorý sa pritisol k matkinmu prsníku.
Ľahnite si so zatvorenými očami. Zostaňte ticho a nemyslite na nič asi 15 minút, potom sa snažte nerobiť nič a udržujte vnútorné ticho tak dlho, ako je to možné. Niektorí ľudia cítia nevoľnosť počas alebo po spinningu. Kým je to na únosnej úrovni, nevenujte tomu pozornosť, ak je nevoľnosť príliš silná, prerušte ju.
