Wacha tujifunze kucheza twerk hatua kwa hatua. Jinsi ya kujifunza kufanya twerk na kujua aina zingine mpya za usawa. Alice alijifunza nini

Muulize mpita njia wa kawaida: "Twerking ni nini?" Kwa kujibu, utaona mshangao, au mtu huyo ataanza kuzungumza kwa kupendeza katika maelezo yote juu ya mwelekeo huu katika kucheza. Twerk imejulikana kwa wachezaji kwa miaka ishirini, lakini tu baada ya 2013 densi hii ikawa maarufu katika nchi zote za ulimwengu. Harakati kuu ni kutikisa matako, huku ukizingatia viuno na mwili mzima. Kwa wacheza densi wengi wa kitamaduni au waandishi wa chore, twerking ni densi ya kushangaza na ya wazi, lakini bado imekuwa sehemu muhimu ya tamaduni nzima.

Inaonekana unahitaji "kuua" muda mwingi ili kujua harakati rahisi zaidi za mwili, lakini hii ni kweli? Kulingana na waandishi wa chore, unaweza kujifunza kufanya twerk peke yako bila kutembelea studio ya densi. Inatosha kujua harakati za kimsingi na kufanya kazi kwa usawa wako wa mwili.

Jinsi ya kujifunza kucheza twerk (twerking, densi ya nyara) nyumbani?

Kabla ya kuchapisha video yako ya densi kwenye Mtandao, ni bora kusoma vidokezo muhimu kutoka kwa wataalamu ili kuifanya iende haraka na kwa ufanisi zaidi:

Kila msichana anaweza twerk, na kwa hili si lazima kwenda kwenye chakula au kula buns, kupata sentimita za ziada kwenye viuno vyake;
Kila siku unahitaji kujifunza msamiati wa harakati, angalau maneno 5 kwa siku. Kujua istilahi, itakuwa rahisi kuzunguka choreografia;
mbali na aibu na vikwazo vyote! Twerking imeundwa kwa wasichana wanaojiamini, na zaidi ya hayo, inakufundisha kuwa sexy;
kwa watazamaji wengi inaonekana kuwa mcheza densi anatikisa matako yake, lakini zaidi ya aina ya kutetereka au kutetemeka huhisiwa. Unaweza kufundisha "hatua ya tano" kuruka haraka sana, unahitaji tu kwanza kuitupa juu, na kufanya harakati inayofuata na upeo mdogo. Wakati wa kufanya hivyo, unahitaji kuharakisha au kupunguza kasi ya harakati zako;
Mikono yako itakuwa wasaidizi wako katika densi. Ili harakati ziwe amplitude, ni bora kuweka mikono yako kwenye ukanda wako, hii itasaidia kutupa sehemu inayotaka ya mwili juu;
nyoosha ili kufanya harakati zako ziwe za kuvutia zaidi. Ikiwa unapunguza chini, ueneze miguu yako kwa upana, na kupumzika mikono yako, ngoma itakuwa ya kikaboni zaidi na yenye nguvu;
Kwa kuwa harakati zote katika twerking hufanywa kwa miguu iliyoinama nusu, unahitaji kudumisha usawa wako wa mwili kwa kiwango bora. Ili kufanya hivyo, unahitaji kusukuma misuli ya miguu yako kila wakati. Ngoma itaonekana ya kuvutia zaidi ikiwa ni kali;
usisahau kusukuma tumbo lako;
kwa kuwa mtindo wa kucheza unahusisha T-shirt fupi na kifupi, tumbo la gorofa na fomu za convex zitakuwa tu pambo kwa mchezaji. Tazama lishe yako ili maumbo mazuri yasigeuke kuwa miguu ya mafuta na mikunjo;
kila harakati na ngoma kwa ujumla inapaswa kuleta hisia chanya tu. Wanahitaji kujisikia, hivyo ondoka kwenye kioo na uanze kucheza!

Twerking inatambuliwa kama mtindo mpya wa densi. Mtazamaji alifahamiana kwanza na mtindo huu katika video za wasanii wa Magharibi. Baada ya miongo 3, densi hiyo, ambayo vipengele vyake vilionyeshwa tu na wachezaji kwenye vilabu vya usiku, ikawa maarufu ulimwenguni kote.

Twerk ni ngoma ya kisasa, ambapo matako, makalio, tumbo na mikono ya mchezaji, kwa kawaida msichana, hutembea kwa sauti.

Ngoma ni ya kuthubutu na ya uchochezi. Neno "twerk" lilionekana kwanza ndani wimbo maarufu DJ Jubilee mnamo 1993.

New Orleans inachukuliwa kuwa mahali pa kuzaliwa kwa neno. Sasa neno "twerk" ni harakati inayotambulika rasmi katika ulimwengu wa densi. Mnamo 2013, iliongezwa kwa Kamusi ya Oxford.

Jina la kibiashara la densi hiyo ni Booty dance (iliyotafsiriwa kutoka Kiingereza kama "booty dance"). Ngoma ya twerk inachezwa na kikundi cha washiriki na solo.

Mtindo wa densi unatokana na harakati za kitamaduni za Kiafrika. Katika Quitata, ngoma inafanywa kwa miguu ya moja kwa moja, na misuli ya gluteal huenda kwa uhuru na kwa kawaida.

Katika Mapuka huhitaji tu kutikisa matako yako, lakini pia kuchukua hatua, kufanya zamu na kufanya kazi kwa mikono yako. Bobarabu inachezwa akiwa ameketi na sakafuni. Mtindo mpya ikawa mchanganyiko wa ngoma hizi tatu.

Twerking inahitaji mkazo mwingi wa kihemko na wa mwili. Muigizaji lazima ajitahidi kuwa na udhibiti kamili wa mwili wake. Pia inathaminiwa ni uwezo wa mchezaji wa kucheza muundo tata wa rhythmic na matako (kutetemeka kwa rump) na harakati za plastiki za nyonga na tumbo (kuzungusha nyonga).

Sio tu vipengele vilivyotekelezwa kwa usahihi ni muhimu, lakini pia picha ya mtu binafsi ya mchezaji. Hii ni muhimu sana kwa kuunda nishati ya densi.

Aina za ngoma

Kama ilivyoelezwa, twerking inaonekana nzuri kwa kibinafsi na kwa vikundi. Tofauti yake ni White Girl Twerk. Wachezaji wa rangi nyeusi wanaweza kufikia athari inayotaka kwa msaada wa maumbo na vipimo vyao.

Wasichana weupe hawajapewa fomu kama hizo na kufikia matokeo na kazi bora ya misuli. Huu ndio upekee wa aina hii ya densi.

Dancehall

Twerk inachukuliwa kuwa chipukizi la harakati ya densi inayoitwa dancehall. Ilianzia Jamaica. Ngoma inachezwa kwa midundo mikali ya nchi hii moto.

Dancehall, aina ya Twerk

Vipengele vya mtindo wa ngoma ni hatua- harakati ambazo hujifunza. Shule ya zamani Mwelekeo huu unawakilishwa na idadi kubwa ya hatua maarufu, kwa mfano:

Willie Bounce;
Mtaa wa Sesame;
Zip It Up;
Hotti Hotti Bogle;

Wengi wao ni wa kipekee tafsiri za harakati kutoka kwa video maarufu za hip-hop. Dancehall inaweza kuchezwa kwa muziki wa wasanii kama vile Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.

Ngoma ya Booty

Booty Dance ni mwelekeo wa dansi ya kike pekee. Katika twerking unaweza kutumia mwenzi, lakini densi ya nyara ni densi ya solo. Inaweza kuchezwa ameketi, ameketi nusu, juu ya sakafu, kichwa chini.

Mbinu ya densi inajumuisha kuonyesha mambo yafuatayo:

foleni za sarakasi;
kichwa cha kichwa;
takwimu viuno nane;
mawimbi, kutetemeka, mzunguko.

Ngoma inategemea uboreshaji wa harakati kwa muziki na inachukuliwa kuwa sehemu ya utamaduni wa hip-hop. Kwa utekelezaji wake, hisia ya rhythm na kuelezea kwa vipengele vilivyotekelezwa ni muhimu.

Twerk ya kiume - sifa

Twerking inaweza kufanywa na watu wa jinsia tofauti na umri.. Ngoma iliyochezwa na wanaume kwa kweli haina tofauti katika mbinu na toleo la kike.

Wanaume wana misuli iliyokuzwa zaidi, kwa hivyo ni rahisi kwao kujua misingi ya mtindo huu wa densi. Wanaume wengine wanaweza kucheza densi vizuri zaidi kuliko wanawake.

Twerk ya kike - sifa

Mtindo huu ni maarufu sana kati ya wanawake. Ngoma ya hisia huvutia nusu ya kike kwa uwezo wake kuwashawishi na kuwashangaza jinsia yenye nguvu zaidi.

Inaweza kufanywa na wanawake wote wenye makalio yaliyopinda na wale walio na maumbo madogo. Kiwango mafunzo ya kimwili sio muhimu kwa mwanzo. Wataalam wanaamini kuwa densi husaidia kupumzika na kuondoa vizuizi. Pia inaboresha ufafanuzi wa misuli na huondoa cellulite.

Uboreshaji wa pamoja

Twerk ya watoto

Hata watoto huingia kwenye twerking. Mtindo huu wa kucheza umekuwa kipengele utamaduni wa vijana. Katika harakati za rhythmic vijana wanaona fursa ya kuonyesha upekee wao.

Kulingana na wataalamu, densi hii haina vitu vya kuchukiza au ponografia, na kwa hivyo inaweza kupatikana kwa watoto. Mnamo mwaka wa 2015, kwenye tamasha huko Orenburg, wawakilishi wachanga wa shule ya densi ya eneo hilo walicheza Ngoma ya Booty katika mavazi ya nyuki. Video kutoka kwa tamasha iliwekwa kwenye mtandao na kupokea maoni mengi.

Vita vya twerk ni nini

Twerk vita ni ushindani kati ya wachezaji wa mtindo huu. Imepangwa kama sehemu ya shindano la densi au tamasha. Mashindano kama haya yanaweza kuwa ya kiwango cha kimataifa.

Waigizaji wanaonyesha ujuzi wao, na juri huchagua bora zaidi. Mashindano kama hayo mara nyingi hujumuisha malipo ya fedha. Madarasa ya bwana kwa Kompyuta pia hufanyika kwenye vita.

Mashindano ya Twerking

Mnamo 2013, Uingereza ikawa nchi ya kwanza kuandaa mashindano ya densi ya bootie. Mwaka huo huo, rekodi ya ulimwengu ya twerking iliwekwa: watu 358 waliifanya wakati huo huo katika Herald Square huko New York.

Ushindani kuu katika mtindo huu wa densi ni "Malkia wa Dancehall". Imepangwa ndani nchi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na nchini Urusi. Ushindani wa kimataifa uliofanyika Jamaica.

Mafunzo: jinsi ya kujifunza kucheza twerk nyumbani

Kwa kuongezeka kwa umaarufu, twerking imekuwa densi ya kibiashara. Kuna waandishi wengi wa chore na msingi mzuri ambao wanaweza msaada bwana mbinu hii. Lakini unaweza kujifunza mtindo huu wa densi nyumbani.

Ili kufanya hivyo utahitaji:

mavazi ya starehe, sio huru sana;
usindikizaji wa muziki;
nafasi ya bure kwa harakati;
mafunzo ya video juu ya kujifunza kufanya twerk.

Muda wa mafunzo kulingana na ngoma huchukua dakika 45-60. Inajumuisha hatua zifuatazo:

Pasha joto. Inafanywa ili kuzuia kuumia kwa misuli wakati wa sehemu kuu ya Workout.
Mafunzo ya msingi. Ni mchakato wa kujifunza harakati za msingi za densi.
Kunyoosha. Katika hatua hii, mchezaji hunyoosha misuli yake ili baada ya muda aweze kukaa kwenye mgawanyiko wa kupita na wa longitudinal.
Staging. Washa hatua ya mwisho mafunzo, vipengele vya densi vilivyosomwa tofauti vinajumuishwa katika mchanganyiko ili baadaye kuunda densi moja kutoka kwao.

Unachohitaji kucheza:

Muziki kwa twerking

Muziki wa kucheza unapaswa kuwa wa haraka na wa kuvutia. Aina za kitamaduni za kuchezesha: Rap, R&B, samba.

Muziki unaofaa utaunda hali sahihi. Hapa kuna orodha ya takriban ya nyimbo ambazo unaweza kujua mtindo huu wa densi:

Migos – Hannah Montana (Twerk Remix).
Onderkoffer - Twerk Shake Drop Rudia.
Mwanamke - Twerk.
Rihanna - Keki ya Siku ya Kuzaliwa.
PROJECT PAT feat.JUICY J - Twerk That.
Nabiha - Wanyama.
TWRK - Sebule (feat. Dan Gerous).
Nicki Minaj - Anaconda.
DJ Snake feat. Alesia - Mashine ya Ndege (Original Mix).
Makucha ya Njano na MOTi - Titta.
Jay-Z - Chafu Bega Lako.
DJ Unk - Katika Uso Wako.
Baauer & RL Grime - Infinite Daps (Original Mix).

Twerk nguo

Msingi wa densi ni harakati za nguvu za matako na viuno, kwa hivyo ni muhimu kuchagua fomu sahihi ya mafunzo. Nguo za kucheza zinapaswa kuwa za kubana, lakini zisizuie harakati za viuno na miguu.

Miley Cyrus anacheza twerk

Inapaswa kutengwa nguo ambazo zimelegea sana kwa sababu zitaingilia ngoma. Viatu vinapaswa kuwa nyepesi na vyema.

Kwa Kompyuta, leggings, T-shati na sneakers nene-soled ni fomu sahihi. Watu wengine wanapendelea kucheza bila viatu Fomu ya maonyesho inajumuisha uchi wa mwili ndani ya mipaka ya adabu.

Mavazi ya kubana inasisitiza vyema mtaro wa mwili, ambayo ni muhimu kwa mtazamo wa densi. Kwa maonyesho unaweza chagua leggings zilizofunikwa na juu. Chembe zinazong'aa za nyenzo huonekana kuzunguka umbo na kukusaidia uonekane mtamu.

Kwa wamiliki Kipande cha juu kinafaa kwa matiti makubwa. Kwa njia hii unaweza kusisitiza kwa faida curves ya mwili na kuonyesha tumbo la gorofa. Wachezaji wanakamilisha mwonekano wao na vifaa.

Shorts kwa twerking

Chaguo jingine la kawaida la nguo za chini ni kifupi. Kudumisha viwango vya adabu Unaweza kuvaa tights chini yao.

Shorts inaonekana faida sana pamoja na soksi za magoti au joto la miguu. Ikiwa shorts za denim huchaguliwa kwa kucheza, basi kupunguzwa kwa kina hufanywa juu yao. Kisha kitambaa hakitazuia harakati.

Twerk hatua

Mtindo huu wa densi unaonyeshwa na harakati zifuatazo za nguvu:

mzunguko wa matako;
vibration ya matako;
harakati za kitako kimoja tu;
mzunguko wa lumbar;
mzunguko wa rhythmic wa viuno;
mgomo wa nyonga;
maelezo ya sura ya nane na makalio.

Mwili wa chini hutembea kwa kujitegemea na juu. Ngoma inachezwa kwa miguu iliyoinama nusu. Unahitaji kunyoosha mwili wako na kutazama mbele. Mabega yanapaswa kuwa katika kiwango sawa, na miguu inapaswa kuwa upana wa mabega. Kisha utaweza kukaa chini kwa usahihi katika ngoma. Katika squat, matako yanarudi nyuma, na nyuma hufanya bend katika nyuma ya chini.

Wakati wa kuzungusha matako yako mbele, vidole vyako hutegemea mgongo wako wa chini. Ikiwa unazungusha matako yako nyuma, vidole hutegemea mifupa ya hip. Unaweza kufanya bila kutumia mikono yako, lakini unyoosha tu mbele yako na uunganishe kwenye kufuli.

Ikiwa ngoma inachezwa kwenye sakafu, basi unapaswa kupumzika mikono yako kwenye sakafu na kupiga magoti yako kidogo. Vidole vya miguu vinahitaji kugeuzwa kwa pande. Wakati wa kutikisa matako kikamilifu, miguu hunyoosha na kuinama.

Harakati zifuatazo za matako pia hufanywa: kuegemea nyuma, kisha kuvuta mbele. Viuno hufanya harakati za usawa kutoka upande hadi upande.

Mafunzo kutoka kwa wataalamu:

Twerk na Diana Shurygina

Nyota mashuhuri wa Channel One, Diana Shurygina wa miaka 18 kutoka Ulyanovsk, anaonyesha jinsi ya kucheza densi. Shauku yake ya kucheza dansi ya pole ilikamilishwa na shauku yake ya kucheza twerking.

Twerk Katya Shoshina

Mchoraji wa chore kutoka Moscow, Katya Shoshina, ana maono yake ya densi. Alianzisha shule ya kucheza inayoitwa Raisky Dance Studio. Huko Katya hufundisha mbinu kwa kila mtu. Alishinda Mashindano ya Dancehall Princess 2011.

Anastasia Malysheva na twerk

Anastasia Malysheva, mwalimu katika shule ya densi ya Studi-on, alizaliwa huko Chelyabinsk. Alikuwa mwanachama utumaji wa mradi wa TV "Kucheza" kwenye chaneli ya TNT, ambapo alicheza kwa mtindo wa densi ya bootie.

Anastasia ana wanachama wapatao elfu 800 kwenye Instagram, na kwa mashabiki wa ustadi wake wa kucheza anachapisha sana. video za moto na madarasa ya bwana.

Twerk bora zaidi ulimwenguni - nyota za densi:

Nikki Minaj

Shukrani kwa uchezaji wake mahiri wa dansi, mwimbaji wa Marekani Nicki Minaj anawasilisha umbo lake la mkunjo kwa njia ya kupendeza zaidi. Mavazi ya mpira husaidia rapper kuunda picha ya kuvutia.

Nicky mara nyingi hucheza Booty Dance na kuchapisha video mtandaoni ambazo hutazamwa na mamilioni ya mashabiki baada ya saa chache.

Miley Cyrus

Mnamo 2013, mwimbaji Miley Cyrus aliimba twerking katika MTV Video Music Awards. Tangu wakati huo, ngoma hii ya wazi imekuwa ya mafanikio makubwa.

Nyota huyo mchanga hujaza viwanja na kuonyesha udhibiti mzuri wa mwili wake katika maonyesho na video zake. Pia anaweza kuunda shukrani sahihi ya hisia kwa mavazi yake mkali na vifaa.

Waraka wa Kirusi:

Olya Leta twerk

Olya Leta kutoka Belarus anacheza katika mitindo ya twerking na dancehall. Msichana huyo aliigiza kwenye video rapa maarufu Ptah. Pia mnamo 2016, Olya alikuwa mshiriki katika kipindi cha TV huko Ukraine "Kila Ngoma ya Kila Mtu!" Alifungua shule yake ya densi huko Grodno na anafanya kazi kama mwandishi wa chore huko.

Twerk ya Siberia

Elena Fraules Yatkina ni mchezaji densi na mwandishi wa chore kutoka Novosibirsk. Yake kikundi cha ngoma kwanza akawa maarufu kutokana na video zake za mafunzo ya Booty Dance.

Baadaye, timu ilipiga klipu ya video na kuvutia umakini wa msanii wa rap wa Amerika na mtayarishaji Snoop Dogg. Mnamo 2010, kwenye shindano huko Urusi, Elena Yatkina alishinda taji la Malkia wa Dancehall.

Nyusha twerk

Mnamo Juni 2017, mwimbaji Nyusha alichapisha video kwenye Instagram ambayo alicheza kwa mtindo wa densi ya bootie. Alichagua densi hii ya uchochezi kuigiza na kuunga mkono kampeni ya "Ngoma Nzuri" na Anastasia Fattakhova.

Nyusha na kikundi chake cha dansi hufanya mazoezi ya kuchezea kwenye mazoezi na kuwajumuisha katika programu za onyesho.

Twerking ni densi muhimu ambayo inaweza kuchukua nafasi ya mafunzo kwenye chumba cha mazoezi ya mwili. Shukrani kwa hilo, abs huimarishwa na misuli ya miguu na matako hutengenezwa.

Ngoma husaidia kuongeza kujithamini na kupata kujiamini. Anakufundisha kuhisi muziki na mwili wako. Kwa hivyo, mtindo huu wa densi una mashabiki wengi.

Masomo ya twerk ya video kwa Kompyuta nyumbani

Jinsi ya kujifunza kucheza twerk nyumbani - tazama video hii:

Twerk - masomo kwa Kompyuta:

Tunamjua mwigizaji Kristina Ponunaeva sio tu kama binti wa kifalme kutoka "Hadithi za Hadithi U" na haiba, sio blonde smart sana kutoka "Nchi U" kwenye chaneli ya TET.

Mwigizaji Kristina Ponunaeva anafanya mazoezi ya kucheza na yoga, ni mzuri kwa ucheshi, nyota katika safu mpya ya TV "Zirkonavti," ambapo anacheza akili ya bandia, na anashiriki haya yote kwenye Instagram.

Baada ya kukagua hadithi zake za sasa na twerking kwa mara ya kumi, ambapo anacheza mwenyewe na kuwafunza wasichana, mkutano wa kuzungumza juu ya densi haukuepukika.

- Christina, umekuwa ukicheza kwa muda gani na ulikujaje twerk? Kwa nini unapenda?

Nimekuwa nikicheza dansi tangu nikiwa na umri wa miaka 4. Kwa nini? Huku waimbaji wa classic wakiimba: "Labda kwa sababu haya yote ni hisia zangu za chu-chu"... (anacheka). Kama mtoto, nilianguka kutoka kwa kitembezi kwa sababu roho yangu ilikuwa na hamu ya kucheza, na mwili wangu wa miezi minane ulikuwa bado haujatayarishwa kwa hili.

Kuhusu twerking, miaka mitano iliyopita sikupitisha uchezaji wa "Densi" kwenye TNT. Muongozaji niliyemjua, ili nisikasirike, alinionyesha video kadhaa za wanawake wa Kiafrika-Wamarekani wakicheza densi na akajitolea kutayarisha filamu kama hiyo. Naam, tuliipiga picha na kuiita Hard metal "TWERK" (anacheka). Nilitiwa moyo sana na msaada wa rafiki yangu na nikaanza kukuza katika mwelekeo huu.

- Ulijifunzaje kusonga kama hivyo? Ulienda darasani au kusoma mbele ya kioo?

Baada ya kutazama mamia ya video kwenye Instagram na YouTube, na pia kusoma asili ya densi hiyo, nilianza kufanya mazoezi mbele ya kioo.

Kuhusu faida za twerking

Twerking hupunguza tumbo la chini, pelvis, na kuamsha misuli ya tumbo, mapaja, na, kwa kawaida, matako. Na mwili wote kwenye densi hujifunga yenyewe, pale inapohitajika, husukuma, ambapo hauhitajiki, hupumzika. Kwa msaada wa twerking huwezi kupata tu, lakini pia kupoteza uzito. Haya ni mazoezi ya nguvu ya Cardio ambayo huchoma kalori chache, kulingana na kiwango chako cha siha na nguvu. Na, bila shaka, ni JUU!

Kutetemeka huku kuna faida kwa wanawake. Ngoma nzima inahusu kufurahi na kuimarisha misuli ya matako, hivyo wakati twerking ni muhimu kuweka abs yako na si mzigo nyuma yako ya chini. Lazima uwe na misuli ya quadriceps yenye nguvu na yenye nguvu ili kusonga hivi.

Kujiamini

Ngoma inaweka huru sana. Kwa sababu fulani, wasichana wengi wana aibu na wanaamini kuwa twerking ni "vulgar" na "vulgar," lakini wale ambao hamu yao ya kujifunza inashinda aibu hutoka kwa mafunzo ya kuridhika, mvua, uchovu, lakini furaha. Wanajivunia wenyewe, inaonekana sana. Mara nyingi mimi husikia watu wakisema kwamba mimi ni "mnyanyasaji," lakini katika kesi hii ni pongezi. Zaidi, wanaume wanapenda densi hii, najua hii kutokana na uzoefu wa kibinafsi.

Jinsi ya kuanza kucheza twerk

Kwanza, ni muhimu kupata kocha "wako". Chukua madarasa ya mtu binafsi na ya kikundi na walimu tofauti. Mcheza densi mzuri sio kila wakati sawa na kocha mzuri. Ninapendekeza kuchukua mafunzo ya mtu binafsi kwanza kuelewa mahitaji yako mwenyewe: ni nini hasa unataka kupata kutoka kwa twerking? Punguza uzito, punguza uzito, pampu juu ... nk. Kocha mwenye uzoefu huona mara moja aina na muundo wa takwimu, hugundua ikiwa kulikuwa na majeraha yoyote, na kisha anaweza kukuongoza katika mwelekeo sahihi.

Jinsi ya haraka unaweza kujifunza twerk?

Nimekuwa nikicheza kwa takriban miaka 20, tukizungumza. Alihitimu kutoka Chuo cha Utamaduni cha Kharkov (Choreographer - Mkurugenzi), Mwalimu wa Sanaa katika dansi ya ukumbi wa mpira. Alisoma ballet, michezo ya pole, alifundisha plastiki strip, fitness, aerobics hatua, na kukaza mwendo. Mimi ni mkufunzi aliyeidhinishwa wa TRX na daktari wa yoga.

Huwezi kulinganisha kiwango chako cha mafunzo na kiwango cha kocha wako. Kwa wengine, mwezi ni wa kutosha, kwa wengine itachukua mwaka mmoja au miwili. Yote inategemea mara kwa mara, uvumilivu, hamu na taaluma ya mkufunzi.

Mazoezi ya twerking

Ninaanza mazoezi yangu na mazoezi ya viungo, joto misuli yangu na squats, mbao, mazoezi ya tumbo na push-ups. Baadaye ninanyoosha kidogo na kwenda mbele: “...tikisa, tikisa, tikisa, tikisa thet ess kwa ajili ya mi, kammon girl...”

Twerk nguo

Inafaa kuchagua nguo ambazo msichana anahisi vizuri na mzuri. Hii inaweza kuwa suruali ya jasho, kifupi, leggings, mfuko, swimsuit ... Ninapendekeza kifupi, juu, sneakers vizuri na usafi wa magoti.

Je, unapaswa kuanza twerking?

Ndiyo! Kwa sababu TWERK ni ngono. Huu ni uhuru, kuzamishwa kwa kiwango cha juu ndani yako na mwili wako. Aina hii ya densi hatua kwa hatua huondoa mvutano katika mwili, pampu juu na kuimarisha kitako, misuli ya tumbo, miguu na mikono. Hunyoosha misuli ya groin na misuli ya kina ya gluteal, ambayo mara nyingi hukaza sana. Inapunguza viungo vya ndani vya pelvis. Huongeza hisia ya kujiamini na kujamiiana. Na bila shaka ... wanaume ni wazimu kuhusu twerking! Ikiwa unajua ninachomaanisha (tabasamu).

Ni muhimu kujifunza kukubali "mwanga" na "giza" ndani yako mwenyewe. Sisi wenyewe tunatoa rangi kwa ulimwengu. Kwa hivyo ... "Kucheza, michezo na uzuri - wewe ni mzuri, ta ta ta"!)

Picha katika maandishi: huduma ya vyombo vya habari ya kituo cha televisheni cha TET

Takriban wasichana dazeni wawili tofauti, warembo na wanaotabasamu wanacheza kwenye ukumbi mdogo wenye vioo vya urefu wa ukuta. Wanapotuona, wasichana wamepotea kidogo mwanzoni, lakini baada ya dakika kumi wanasahau kuhusu wageni na wanachukuliwa na rhythm ya ngoma.

Misogeo ya kuvutia ya nyonga kwa muziki wa mtindo kwa kweli si rahisi kama inavyoweza kuonekana - kufikia mwisho wa darasa, chumba kinanuka kama gym. Baada ya ngoma, tunakutana na baadhi ya wasichana na kuuliza kwa nini waliamua kufanya twerk na jinsi marafiki na familia zao wanahisi kuhusu hilo.

Firuza, umri wa miaka 23:

Nimekuwa twerking kwa miezi 4. Mara moja alinivutia kwa msukumo wake, ni karibu sana na roho yangu. Nilikuwa nasoma ngoma za mashariki, basi nikagundua kwa bahati mbaya kuwa studio ilikuwa imefunguliwa huko Almaty ambayo ilifundisha twerking. Nilienda kwa darasa la bwana, na kisha, bila kusita, nilijiandikisha kwa densi ya Loca. Ningependa kuona twerking inafundishwa sio tu huko, bali pia katika sehemu zingine za jiji. Ili wasichana wajifunze kudhibiti miili yao na kujisikia kuvutia. Shukrani kwa twerking niliipoteza paundi za ziada, kiuno kikawa nyembamba, mkao umewekwa sawa. Hii ni nzuri sana! Familia yangu inasema kwamba kwa Almaty hii ni ngoma kali na ya uchochezi. Lakini ninawahakikishia kuwa hakuna kitu kibaya kuhusu kufanya twerking. Twerking inaweza kuwa nzuri. Kwa ujumla, mimi ni msichana wa kujitegemea, na tayari nimefikia watu wazima, kwa hiyo ninachagua cha kufanya mwenyewe.

Asel, umri wa miaka 21:

Niliona video kwenye Youtube na nilitaka kujifunza jinsi ya kucheza kwa njia sawa. Nilikuwa nikitafuta studio ambapo walifundisha twerking, kisha nilijiandikisha kwa densi ya Loca. Familia humenyuka kwa utulivu kwa tamaa ya twerking: "Ni karne ya 21, na hakuna kitu kichafu juu yake!"

Darina, umri wa miaka 20:

Nimekuwa twerking kwa miezi 5. Wazazi na marafiki wote huitikia vyema tu. Nilijaribu densi nyingi tofauti - kutoka kwa densi ya strip hadi densi ya pole, lakini twerking ina mzigo mkubwa zaidi wa mwili: kwenye miguu, kwenye matako, kwenye mgongo. Ilikuwa ngumu mwanzoni. Kwa mfano, siku inayofuata baada ya darasa unaamka asubuhi na kutambua kwamba huwezi kuamka kitandani! Kisha hatua kwa hatua mwili na kiumbe huzoea. Ngoma hii hakika inaathiri takwimu yako kwa njia bora.

Elena, umri wa miaka 20:

Nilijifunza kuhusu twerking kutoka kwa rafiki yangu Darina, ambaye ninasoma naye katika kikundi kimoja. Wakati mmoja, ngoma hii iliunda hype nyingi hivi kwamba bila hiari yangu nilipendezwa. Kutoka nje, twerking inaonekana wazi kabisa, lakini yote inategemea harakati. Wengine huicheza kwa upotovu sana, ndiyo maana kuna hasi kuelekea kuchezea. Mwanzoni marafiki zangu walikuwa na majibu ya jeuri: "Twerk?! Je, unafanya HII? Na kisha wakaniona nikicheza, na maoni yao yakabadilika. Walitazama ukuaji wangu: baada ya miezi minne ya mafunzo, niliweza kufanya mgawanyiko. Sasa marafiki zangu wananiunga mkono na wanajivunia ninachofanya. Mimi ni mtu mnyenyekevu kwa asili, na mwanzoni pia nilifikiri kwamba twerking ilikuwa ya kijinga sana. Na sasa ninahisi nikifunguka kwenye densi hii. Ninakuja kwenye madarasa na kuyafurahia. Kwangu, twerking sio tu densi iliyo na shughuli nzito za mwili, lakini kutolewa kwa kisaikolojia ambayo naweza kutupa hisia zilizokusanywa.

Tamara Korzh, mwandishi wa chore wa studio ya densi ya Loca, alikua wa kwanza kufundisha twerking huko Almaty. Umaarufu wa densi hiyo unazidi kushika kasi, na vikundi kadhaa vya twerking tayari vimeunda kwenye studio.

Twerking ni kama jazba ya karne ya 21, bado ni mpya kidogo na bado inashtua wengi, lakini itapita. Kila kizazi kinapaswa kuangalia tu nyuma kwenye ngoma zao - ngoma ambazo zilikuwa kashfa kwa wazazi wao.

- Niambie, twerk ilitoka wapi?

Ngoma hiyo ilizaliwa Afrika, na pamoja na Waafrika walihamia Amerika. Hatua kwa hatua, motifu za kitamaduni za Kiafrika zilitoa nafasi kwa muziki wa hip-hop na mitego. Mtego ni aina ya kielektroniki muziki wa dansi, ambayo ilipata umaarufu wa kichaa mnamo 2010. Hii ndiyo inayofaa zaidi mtindo wa muziki kwa kutetemeka. Kwa njia, huko Brazil vipengele vya twerking vinafanywa kwa muziki wa Brazili, na huko Cuba hutetemeka kwa reggaeton (muziki ambao umeenea katika nchi za Amerika ya Kusini).

- Kwa nini twerking ikawa maarufu miaka michache iliyopita?

Nadhani sio siri kwa mtu yeyote kwamba msisimko karibu na ngoma uliibuka kwanza baada ya utendaji wa kashfa wa Miley Cyrus. Hapo ndipo watu walianza kupendezwa naye kila mahali. Kwa ujumla, ngoma hii imekuwepo tangu nyakati za kale, na katika utamaduni wa kisasa inaweza kuonekana hata kabla ya kuwasili kwa Miley Cyrus - kwenye video za Beyoncé, Shakira, 50 Cent na wasanii wengine wa Magharibi.

Miley Cyrus akicheza kwenye sherehe hiyoMTV Video Muziki Tuzo2013 ilishtua umma sana hivi kwamba mara moja ikageuka kuwa meme ya mtandao, ikawa mada ya picha za picha na video za kuchekesha.

- Je, ni vigumu kujifunza kufanya twerk?

Ikiwa unajua mbinu ya twerking kwa usahihi, si vigumu. Na ikiwa hujui jinsi gani, na unajaribu tu kurudia harakati kutoka kwa video kwenye Youtube, basi shida zinaweza kutokea. Baada ya masomo ya kwanza, wasichana wana maumivu mabaya sana ya chini ya nyuma na mguu, kwa sababu twerking kawaida hucheza katika nafasi ya squat. Hebu fikiria, unakaa kivitendo kwenye haunches yako kwa karibu saa moja. Lakini matokeo hujifanya kujisikia ndani ya mwezi. Mara moja utaona jinsi kitako chako kinavyokaza na jinsi miguu yako inavyokuwa nyembamba. Sijawahi kuona katika mtindo wowote wa dansi kwamba takwimu za kike huchukua sura haraka sana!

- Ulisoma na nani?

Katika nchi yetu, twerking bado haijatengenezwa vizuri, na hakukuwa na mtu wa kujifunza kutoka. Nilitumia mwaka mmoja kujisomea ya mtindo huu. Nilienda Urusi kwa madarasa ya bwana na nikaona wasichana wakicheza kwenye vita. Kwa ujumla, mwelekeo huu ni maarufu zaidi kwao kuliko sisi. Katika Urusi, vituo kuu vya twerking ni Novosibirsk na Moscow. Kwa njia, inaaminika kuwa ni Siberia ambayo wasichana hutetemeka vizuri sana. Na huko Kazakhstan mimi tayari kutoa madarasa ya bwana mwenyewe. Mwaka jana nilialikwa Petropavlovsk kuonyesha mtindo huu na kufundisha jinsi ya "kutetemeka" kwa usahihi. Ninafurahi kwamba katika nchi yetu twerking inakua polepole, na waandishi wa chore wanajaribu kusoma kile kinachokosekana katika studio zao wenyewe.

Umetaja mara kwa mara uhusiano kati ya twerking na utamaduni wa Kiafrika. Je, ni kweli kwamba wanawake wa Kiafrika wanacheza vizuri kuliko wetu?

Kuna mpango wa ukweli ndani yake. Kwanza kabisa, wanawake wa Kiafrika wana muundo tofauti wa mwili, fiziolojia tofauti, upinde mzuri na kitako kwa asili. Na ikiwa wamekuwa wakicheza tangu utoto, basi, bila shaka, wao ni bora zaidi.

Labda umesikia kuhusu kashfa iliyotokea baada ya kuchapishwa kwa video mtandaoni chini ya kichwa kisicho na hatia " Winnie the Pooh na nyuki." maoni milioni 24 kwa kila Youtube, majadiliano ya hasira kati ya watumiaji wa Intaneti na hata maslahi kutoka kwa mamlaka ya uchunguzi - sababu ya yote ilikuwa twerk iliyofanywa na wasichana wa shule kutoka Orenburg. Je, unachukua msimamo gani katika suala hili?

Twerk ni mtindo mpya wa densi, na kwa hivyo miji ya mkoa kama Orenburg, haijatengenezwa sana. Kwa hivyo, inawezekana kwamba waandishi wa chore waliandaa kwa makusudi ngoma ya uchochezi na wao wenyewe "wakavuja" mtandaoni kwa ajili ya kujitangaza. Au huenda mwalimu alichora dansi hiyo bila kufikiria tena, bila kujua ingekuwaje. Kwa vyovyote vile, huenda wazazi wa wasichana hao walijua ni ngoma gani ambazo binti zao walikuwa wakienda. Na wao wenyewe wanawajibika kwa watoto wao. Kumtuma au kutomtuma mtoto kwenye twerk ni uamuzi wa kibinafsi kwa kila mzazi. Kwa mfano, nina kikundi ambamo mama na binti wanasoma. Wanacheza pamoja na wote wawili wanapenda!

Baada ya kilio kikubwa cha umma kilichohusishwa na ngoma "Winnie the Pooh na Nyuki", shule ya ngoma"Credo" ilifunga darasa la twerking.

- Je, unaweka vikwazo vyovyote kwa umri wa wachezaji?

Madarasa yangu yana kikomo cha "16+". Lakini wakati mwingine wasichana wenyewe hawataki kuwaambia umri wao. Kwa kweli, yote inategemea mawazo. Kwa mfano, huko Cuba wanacheza ngoma na vipengele vya twerking kutoka umri wa miaka mitatu, na kwa jozi. Na huko Jamaika wanacheza twerk kwa njia ya fujo sana - hii inaweza kuhisiwa katika muziki yenyewe na katika harakati. Wasichana wanatetemeka kwa kutetemeka na kuanguka kwa kweli katika mgawanyiko. Huko Ufaransa, walimu wanapendelea mtindo tofauti - ni laini na wa kike zaidi. Sipendi kucheza kwa fujo, napenda kuongeza uanamke zaidi kwenye ngoma, hata ikiwa ni twerk.

Sio siri kwamba watu wengi hutazama twerking kwa kiasi cha kutosha cha shaka. Unaweza kueleza kwa nini twerking ni nzuri?

Kwa sababu fulani, tunapenda kuhusisha ngoma hii na ashiki na ufisadi. Na wanawake wa Kiafrika-Amerika, kwa mfano, wanacheza kwa furaha. Kwao ni ngoma ya kufurahisha, wanaburudika. Twerking ni, kwanza kabisa, ngoma. Na ngoma inatoa hisia ya rhythm, inakuza muziki, na inakuwezesha kufungua. Pili, twerking ina athari kubwa kwa afya ya wanawake na takwimu. Na tatu, ni mtindo tu. Na ikiwa unajua jinsi ya kucheza twerk, hata wengine harakati za msingi unapoitumbuiza kwenye klabu au kwenye sakafu ya dansi, hakika inaonekana nzuri. Kwa nini twerking ni nzuri? Nadhani jibu la swali hili ni kujaribu tu kwanza.

Kasymbekova Fatima Dautovna, daktari wa magonjwa ya wanawake, anashiriki shauku ya Tamara ya kufanya twerking. Mtaalamu huyo anaamini kuwa densi huathiri afya ya mwili na akili ya mwanamke kwa njia inayofaa zaidi.

Kwa mtazamo wa ugonjwa wa uzazi, hakika sioni mapungufu yoyote. Shughuli yoyote ya kimwili ni mafunzo ya mifumo ya moyo na mishipa na kupumua. Mzunguko wa damu, outflow ya venous, na conduction ya neuromuscular inaboresha. Twerking yenyewe ni ya nguvu sana - misuli ya nyuma, nyuma ya chini, matako, mapaja, na tumbo huhusika. Na, bila shaka, misuli ya sakafu ya pelvic - kwa wanawake hii ni kuzuia nzuri ya prolapse ya chombo cha pelvic. Aidha, ngoma ina ushawishi chanya juu ya asili ya kisaikolojia-kihemko ya mwanamke. Anakuwa mwenye utulivu zaidi, anahisi kujiamini, na hisia zake hupanda.

Walakini, kuna pia contraindication. Kimsingi, haya ni vikwazo vya jumla juu ya shughuli za kimwili, tabia ya magonjwa kali ya mfumo wa kupumua na magonjwa ya moyo. Kwa majeraha ya mgongo, magonjwa ya pamoja na hernias, twerking ni kinyume chake.

Wanawake wajawazito wanaweza kufanya mazoezi ya twerking tu ikiwa hakuna matatizo ya ujauzito. Inashauriwa kucheza tu wakati wa miezi mitatu ya kwanza na tu ikiwa mwanamke amekuwa akicheza kwa muda mrefu kabla ya kupata mtoto. Pia haifai kujiweka hatarini ikiwa una magonjwa ya uzazi. Hizi ni pamoja na cysts ya ovari, fibroids ya uterine, aina mbalimbali za kutokwa na damu na tishio la kuharibika kwa mimba.

Inabadilika kuwa ili kucheza twerk, sio lazima kabisa kuwa nayo punda mkubwa na asili ya Kiafrika. Leo tunaona mambo ya kutisha duniani kote. Kila mtu anaicheza - kutoka kwa Miley Cyrus mwembamba na Nikki Minaj mnene hadi wasichana wa shule kutoka majimbo ya Urusi na wasichana wa kawaida kutoka Almaty.

"Twerking ni kama jazba ya karne ya 21, bado ni mpya na bado inashtua wengi, lakini itapita. Kila kizazi kinapaswa kuangalia tu nyuma kwenye ngoma zao - ngoma ambazo zilikuwa kashfa kwa wazazi wao. Uwezekano mkubwa zaidi, watahisi nostalgia ya kupendeza. Tunapotazama nyuma hofu za vizazi vilivyopita, zinaonekana kuwa za kijinga kwetu. Hofu za leo zitaonekana kuwa za kuchekesha kesho.

Wasiwasi kuhusu kipengele cha ngono cha kucheza dansi imekuwa mojawapo ya sababu za kawaida za wasiwasi kwa watu wazima tangu karne ya 19. Unapokuwa na watoto, unaanza kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu kinachohusiana nao. Daima itakuwa hivi. Watu wazima wamezoea kuzingatia hili eneo lao la uwajibikaji. Na hapa mgogoro hutokea: watoto wana hakika kwamba hakuna kitu kibaya katika kucheza, na, mwishowe, huwashinda wazazi wao daima. Watu wazima na vijana wanaona kwa njia tofauti matukio fulani ya utamaduni wa pop ambayo tumezoea kuyaita ya uchochezi. Kwa miongo kadhaa, viwango vya kile kinachokubalika na kizuri na kisichobadilika vimekuwa vikibadilika kila mara. Na mwishowe, uhuru daima hushinda.

Matunzio ya picha

Ikiwa unapata kosa katika maandishi, onyesha kwa panya na ubofye Ctrl + Ingiza