మీరు చక్కెరను వదులుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది. చక్కెరను పూర్తిగా తిరస్కరించడం దేనికి దారితీస్తుంది? మీరు మీ ముఖం నుండి మొటిమలను క్లియర్ చేయవచ్చు

శుద్ధి చేసిన చక్కెర ప్రమాదాల గురించి ప్రతిరోజూ ఇంటర్నెట్‌లో మరింత సమాచారం కనిపిస్తుంది. అటువంటి తాజా వార్తలలో ఒకటి ఏమిటంటే, చక్కెర దుర్వినియోగం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే అధిక ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు.
గౌరవనీయమైన పాశ్చాత్య జర్నల్ ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన మరొక కొత్త అధ్యయనం, చక్కెరను తగినంత మొత్తంలో వినియోగించే సబ్జెక్టులతో పోలిస్తే, అధిక తీపి దంతాలు ఉన్నవారికి ఏదైనా కారణం వల్ల మరణించే ప్రమాదం 10% ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.
ఈ వాస్తవాలు తరచుగా మిఠాయిలు తినకుండా ఆపడానికి సరిపోతాయి. మీరు ఇలాంటి డైట్‌ని ప్లాన్ చేస్తుంటే లేదా ఇప్పటికే ప్రాక్టీస్ చేస్తుంటే, దానిని అనుసరించేటప్పుడు 5 అత్యంత సాధారణ తప్పులను తెలుసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
తప్పు #1: మీ చక్కెర కోరికలను పూర్తిగా విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ పరిమితి గురించి చాలా మతోన్మాదంగా ఉన్నారు, సంకల్ప బలం ద్వారా ఈ ఆహారపు అలవాటును పూర్తిగా నిర్మూలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వాస్తవానికి, చక్కెర మరియు స్వీట్లను పూర్తిగా నివారించడం సరైనది కాదు, కానీ తీపి దంతాలు ఉన్నవారు సాధారణంగా దుర్వినియోగం చేసే ఉత్పత్తులను సమీక్షించడం. క్యాండీలు, కుకీలు మరియు చాక్లెట్‌లకు బదులుగా, మేము సహజమైన తీపితో కూడిన ఉత్పత్తులపై దృష్టి పెడతాము - పండిన బెర్రీలుమరియు పండ్లు, ఎండిన పండ్లు, సహజ స్వీటెనర్లు. మరియు శరీర అవసరాల గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా తెలియకపోవడం మనల్ని చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు ఉద్దేశించిన మార్గం నుండి తప్పుదారి పట్టించే అవకాశాలను పెంచుతుంది.


తప్పు #2: స్వీట్లను మాత్రమే నివారించడం
చాలా తరచుగా, అటువంటి ఆహారం యొక్క అనుచరులు తమను తాము శుద్ధి చేసిన చక్కెరతో ఆహారాన్ని తొలగించడం లేదా తగ్గించడం మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు. కానీ చక్కెరను స్వీట్లలో మాత్రమే కాకుండా పదార్థాలలో దాచవచ్చని మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, పాస్తా సాస్, కెచప్, చికెన్ నగ్గెట్స్, మాంసం కూరలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన లాక్టోస్ లేని గింజల పాలలో కూడా గణనీయమైన మొత్తంలో చక్కెరలు ఉంటాయి. మనకు అలాంటి దాగి ఉన్న ఆశ్చర్యాలను కనుగొనడంలో క్లూ ఉత్పత్తులు స్వయంగా ఉంటాయి - మేము లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తాము మరియు దానిపై ఉన్న చక్కెర కంటెంట్‌పై సమాచారం కోసం చూస్తాము.


తప్పు #3: చక్కెరకు అనేక ముఖాలు ఉన్నాయని మర్చిపోవడం.
లేబుల్‌లను చదవడం నుండి మరింత అధునాతన స్థాయికి వెళ్దాం. ఇప్పుడు మేము చక్కెర మాత్రమే కాకుండా, గ్లూకోజ్-ఫ్రక్టోజ్ సిరప్, మొలాసిస్, మొలాసిస్, షుగర్ గాఢత, లాక్టోస్, ఫ్రక్టోజ్, పామ్ షుగర్, చెరకు మరియు బ్రౌన్ షుగర్, కార్న్ సిరప్ మరియు వంటి వాటి రూపాలపై కూడా ఆసక్తి కలిగి ఉన్నాము. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సంబంధం లేని అస్పర్టమే, జిలిటోల్ మరియు సార్బిటాల్ వంటి కృత్రిమ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో సహా ఈ రకమైన చక్కెరలన్నీ మన ఆహారంలో అవాంఛనీయమైనవి, కాబట్టి ఈ పదార్థాలతో కూడిన ఉత్పత్తులు సూపర్ మార్కెట్‌లో ఉత్తమంగా ఉంచబడతాయి.


తప్పు #4: చక్కెర "ఆరోగ్యకరమైన" రూపాలను నివారించడం
మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి మీరు స్నాక్ చేయగల సహజ చక్కెరలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నేను ఇప్పటికే ప్రస్తావించాను. ఆహార పదార్థాల కనీస ప్రాసెసింగ్ ద్వారా పొందిన సహజ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు అనేకం ఉన్నాయని తేలింది - వాటిని “కెన్” జాబితాలో ఉంచడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది. ఇటువంటి చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలలో ఖర్జూరం మరియు బార్లీ సిరప్, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ సిరప్, కిత్తలి తేనె, జొన్న సిరప్, మాపుల్ సిరప్, తేనె, స్టెవియా మరియు సహజ కొబ్బరి చక్కెర (ద్రవ మరియు నలిగిన రెండూ) ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ అనేక దుకాణాలలో లభిస్తాయి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. అయితే, మీరు విపరీతాలకు వెళ్లకూడదు మరియు వాటిపై మొగ్గు చూపకూడదు - మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు అవన్నీ ఉపయోగపడతాయి.


తప్పు #5: చాలా కాలం పాటు చక్కెర నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిషేధించడం
సగటు వ్యక్తికి, చక్కెర నుండి 72 గంటల విరామం తీసుకోవడం, మీ రుచి మొగ్గలను తిరిగి పొందేందుకు, లేబుల్‌లను తనిఖీ చేసే కొత్త అలవాటును పెంపొందించడానికి మరియు చక్కెరతో తీపి కోరికలను తీర్చడానికి కొత్త, మరింత పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడానికి సరిపోతుంది. సహజ ఉత్పత్తులుకనీస ప్రాసెసింగ్‌తో. మూడు రోజులను మన మెదడు చాలా చిన్నది లేదా చాలా పొడవుగా భావించింది, కాబట్టి మీరు నేను ఇచ్చిన అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే అది ఎంత సులభంగా ఎగురుతుంది అని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఆధునిక ఆహారం యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో అధిక చక్కెర వినియోగం ఒకటి. తీపి ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది - వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది.

మిఠాయిలు వ్యసనపరుడైనవని రుజువు కూడా ఉంది. అయితే, మీరు కేవలం 10 రోజులు చక్కెరను వదులుకుంటే, మీరు మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచవచ్చు మరియు పైన వివరించిన సమస్యల సంభవనీయతను నిరోధించవచ్చు.

10 రోజులు షుగర్ మానేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి?

డాక్టర్ రాబర్ట్ లుస్టిగ్, యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా (శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో) పరిశోధకుల బృందంతో కలిసి పిల్లల శరీరాలపై చక్కెరను వదులుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు. కేవలం 10 రోజుల తర్వాత, అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారందరికీ టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గింది.

నిపుణులు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సగటున 33% మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను 5% తగ్గించగలిగారు. ఆహారం నుండి చక్కెరను తొలగించడం వల్ల డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు కూడా తగ్గింది.

అధిక చక్కెర గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మేము స్పష్టమైన మూలాల నుండి మాత్రమే కాకుండా చక్కెర అదనపు మోతాదులను పొందుతాము - మిఠాయి, స్వీట్ సోడా, కేకులు మొదలైనవి. యోగర్ట్‌లు, సాస్‌లు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లు మరియు ఇలాంటి ఉత్పత్తులలో కూడా చక్కెర ఉంటుంది.

అందువల్ల, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఇతర సమస్యలు తీపి దంతాలు ఉన్నవారిని మాత్రమే కాకుండా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఇష్టపడే వారిని కూడా బెదిరిస్తాయి, వారు కూడా చక్కెరను వదులుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

10 రోజుల పాటు చక్కెరను వదులుకోవడం ఏమి చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

1. హృదయం మీకు "ధన్యవాదాలు" అని చెబుతుంది

మీరు చాలా స్వీట్లు తినే అలవాటును వదిలించుకోగలిగితే, మీరు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని మూడు రెట్లు తగ్గించవచ్చు. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడం మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క తదుపరి క్రియాశీలత రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. చక్కెర లేకుండా కేవలం కొన్ని వారాల తర్వాత, మీ LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వరుసగా 10% మరియు 20-30% తగ్గుతాయి.

1. చర్మం ఆరోగ్యంతో మెరుస్తుంది

వాస్తవానికి, చర్మంపై మొటిమలకు చక్కెర మాత్రమే కారణం కాదు, కానీ చాలా తరచుగా ఇది ముఖం మీద మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై కూడా మోటిమలు కనిపించడంలో అపరాధి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో మూడు వారాల పాటు సోడాను కత్తిరించడం వల్ల మంట 87% తగ్గుతుందని కనుగొంది.

1. మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది

తీపి ప్రేమికులు తమ ఇష్టమైన రుచికరమైన పదార్ధాలను వదులుకోవడం చాలా కష్టం. అయినప్పటికీ, వారు తమ అలవాటును అధిగమించిన తర్వాత, వారు ఆందోళన, చిరాకు మరియు మానసిక కల్లోలం తక్కువ తరచుగా గమనించవచ్చు.

చక్కెర లేకుండా జీవించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి, మీరు దానిని 10 రోజులు మాత్రమే వదులుకోవాలి.

1. మీ నిద్ర నిజంగా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది

మీ చర్మం వలె, మీ నిద్ర చక్రం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. మొత్తం సిరీస్కారకాలు. అయితే, షుగర్ మీకు రోజంతా అలసటగా మరియు నిదానంగా ఉంటుందని తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. చక్కెర కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

1. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాకు చెందిన నిపుణులచే నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో అదనపు చక్కెర జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. మెదడు కణాల మధ్య కనెక్షన్ల అంతరాయం కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. షుగర్‌ని మానేయడం, అది కేవలం 10 రోజులు మాత్రమే అయినా, మీ నరాల కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది మరియు మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుంది.

10 రోజులు చక్కెరను వదులుకోవడం తీపి వ్యసనాన్ని పూర్తిగా వదిలించుకోవడానికి ఒక చిన్న అడుగు. ఈరోజే చక్కెరను వదులుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు కేవలం రెండు వారాల్లో మీ శరీరం మరింత మెరుగ్గా ఉంటుంది!

మీరు స్వీట్లను ఎందుకు వదులుకోవాలి? మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యమేనా? ఈ మార్గంలో ఏ ప్రమాదాలు వేచి ఉండవచ్చు? దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

లాభాలు మరియు నష్టాలు

చక్కెరను విస్మరించడం సమూలంగా మారుతుందని నమ్మడం కష్టం ప్రదర్శనమరియు జీవనశైలి. ఈ విధంగా మీ ఆహారాన్ని మార్చడం అంటే మీ శరీరంలోని గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ - జీర్ణవ్యవస్థలో చక్కెర విచ్ఛిన్నం యొక్క ఉత్పత్తులు. గ్లూకోజ్ శరీరంలో శక్తి యొక్క ప్రధాన క్యారియర్, కండరాలు మరియు మెదడు పనితీరుకు ఇంధనం. అదనంగా, ఇది కాలేయం విషాన్ని తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్షయాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మేము గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ రెండింటినీ కూడా తీసుకుంటాము పెద్ద పరిమాణంలో. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ చక్కెర 25-30 గ్రాములు, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అనుమతించబడిన గరిష్టంగా 50-60 గ్రాములు, సగటు రష్యన్ రోజుకు 107 గ్రాములు మరియు సగటు అమెరికన్ 160 గ్రాములు తింటారు. చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు ఇది యాదృచ్చికం కాదని నమ్ముతారు.

చక్కెర ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది

వాస్తవానికి, చక్కెరను పూర్తిగా వదులుకోవడం అసాధ్యం. నేడు ఇది ప్రతిచోటా ఉపయోగించబడుతుంది: బ్రెడ్, సాసేజ్, మయోన్నైస్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో. ఆహార పరిశ్రమ దాని ఉత్పత్తులకు స్థిరమైన డిమాండ్‌ను నిర్ధారిస్తుంది. విషయం ఏమిటంటే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్, మెదడుకు సంతృప్తత గురించి సంకేతాలు ఇస్తుంది గొప్ప కంటెంట్రక్తంలోని ఫ్రక్టోజ్ దాని లక్షణాలను కోల్పోతుంది. వినియోగదారులు అతిగా తింటారు, కానీ ఆకలి అనుభూతిని మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌ను తిరిగి నింపాలనే కోరికను కలిగి ఉంటారు.

ఫలితంగా, మొత్తం దేశాలు ఊబకాయం మరియు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నాయి: లెప్టిన్‌తో పాటు, చక్కెర కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ధమనుల రక్తపోటు ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, ఇది ఉప్పును తినేటప్పుడు అదే ప్రమాదంతో పోల్చబడదు. తీపి ప్రేమికులు ఇంకా ఏమి ఆశించవచ్చు:

బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

రక్త నాళాల గోడలకు నష్టం

అథెరోస్క్లెరోసిస్

మెదడు కార్యకలాపాలు తగ్గాయి

శరీరం నుండి కాల్షియం మరియు విటమిన్ B1 లీచ్

పంటి ఎనామెల్ నాశనం

కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ప్యాంక్రియాస్‌పై అదనపు భారం

అకాల చర్మం వృద్ధాప్యం

చక్కెర వ్యసనపరుడైనది

చక్కెర తినకపోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు పైన పేర్కొన్న అన్నింటిని తొలగిస్తాయి మరియు అదనంగా, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ధ్వని నిద్ర అదృశ్యం. మార్గం ద్వారా: సహజమైన లేదా సింథటిక్ అయినా సురక్షితమైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు లేవని శాస్త్రవేత్తలు నమ్మకంగా నిర్ధారించారు.

స్వీట్లు తినడం వల్ల కలిగే అత్యంత హానికరమైన పరిణామం రోగలక్షణ వ్యసనం. ప్రిన్స్‌టన్ యూనివర్శిటీలోని సైకాలజీ విభాగంలో పరిశోధకులు చాలా సంవత్సరాలుగా ఎలుకలలో చక్కెర వ్యసనం సంకేతాలను అధ్యయనం చేస్తున్నారు. జంతువులు ఇష్టపూర్వకంగా ట్రీట్ తింటాయి మరియు త్వరగా మోతాదును పెంచాయి మరియు అందుబాటులో ఉన్న తీపి లేకుండా అవి ఉపసంహరణ యొక్క అన్ని సంకేతాలను చూపించాయి.

ప్రజలకు కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. స్వీట్లు తినడం వల్ల "ఆనందం హార్మోన్లు" డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అంతేకాకుండా, సరైన స్థాయిలో ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను కొనసాగించడానికి, వాటి మోతాదు మరియు అందువల్ల తినే తీపి మొత్తాన్ని పెంచాలి. చాలా మందికి, స్వీట్లు ఒక రకమైన యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా మారుతాయి. మీరు భయపడితే, కేక్ తినండి. ఇతరులు ఆల్కహాల్ లేదా డ్రగ్స్ కోసం చూసే దానిలా ఇది లేదా?

చక్కెరను విడిచిపెట్టినప్పుడు ఉపసంహరణ

తీపి దంతాలు ఉన్నవారు వ్యసనం యొక్క రూపాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు మరియు తీపిని పొందలేకపోవడం నాడీ విచ్ఛిన్నం మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. అందుకే చక్కెర పదునైన తిరస్కరణ అనివార్యంగా ఉపసంహరణ లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. ఇక్కడ దాని లక్షణాలు కొన్ని:

కోపం, నిరాశ, చిరాకు, ఆందోళన

నిద్రలేమి

అలసట

తల తిరగడం

తలనొప్పులు

కండరాల నొప్పి

ఆకలి హెచ్చుతగ్గులు

తీపి కోసం అనిర్వచనీయమైన కోరిక

అందువల్ల, మీరు మీ వ్యసనాన్ని క్రమంగా వదులుకోవాలి. ఇది సాధారణంగా 20 రోజులు పడుతుంది, మొదటి వారం ఎల్లప్పుడూ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

కాఫీ, టీల కొత్త రుచికి అలవాటు పడడం చాలా కష్టం. ఇంకా, తెలుపు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను పూర్తిగా వదిలివేయాలి. మొదట, మీరు దానిని తేనె లేదా ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు రోజూ పుష్కలంగా నీరు కూడా త్రాగాలి. మరియు చింతించకండి - మీరు గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ లేకుండా ఉండలేరు. పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు మరియు గింజలు కూడా సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి.

1822లో, సగటు వ్యక్తి ప్రతి ఐదు రోజులకు 45 గ్రాముల చక్కెరను తినేవాడు. సగటు వ్యక్తి ఇప్పుడు ఎంత చక్కెరను వినియోగిస్తున్నారో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ప్రతి ఐదు రోజులకు 765 గ్రాములు. సరళంగా చెప్పాలంటే, రెండు వందల సంవత్సరాల క్రితం ప్రజలు చేసిన విధంగానే, కానీ ఐదు రోజులకు బదులుగా ఏడు గంటలలో మాత్రమే. ప్రజలు ఒకప్పుడు విలాసవంతమైన దానిని తీసుకొని తయారు చేసారు ప్రత్యేక సమూహంఆహార ఉత్పత్తులు. కాదు, బదులుగా, వారు దానిని అన్ని ఆహార ఉత్పత్తులలో ప్రవేశపెట్టారు. మరియు మానవ శరీరం ఒక అడుగు వెనక్కి వేసి, దాని దూరపు బంధువుల మాదిరిగా ఎక్కువ చక్కెరను తినడం ప్రారంభించినట్లయితే, మానవ శరీరంలో ఏ మార్పులు జరుగుతాయి?

మీరు బియాన్స్ లాగా వెలిగిపోతారు

గ్లైకేషన్ అనేది చక్కెర అణువులు మీ శరీరంలోని కణాలపై చూపే ప్రభావం. మరి దీని వల్ల ప్రధానంగా ఏ కణాలపై ప్రభావం పడుతుందో తెలుసా? మిమ్మల్ని యవ్వనంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా చేసేవి. ప్రోటీన్లు చక్కెరలతో చర్య జరిపినప్పుడు, అవి రంగును కోల్పోతాయి, బలహీనంగా మరియు తక్కువ సాగేవిగా మారతాయి. ఇది మీ చర్మంపై ముడతలు, కుంగిపోవడం మరియు ప్రకాశాన్ని కోల్పోవడం వంటి వాటిని చూపుతుంది.

మీరు మీ ముఖం నుండి మొటిమలను క్లియర్ చేయవచ్చు

షుగర్ వల్ల కూడా ముఖంపై పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. ఎలా? చక్కెర రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బ్యాక్టీరియాతో పోరాడదు, ఇది రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది. మరియు మూసుకుపోయిన రంధ్రాలు మొటిమలకు మొదటి కారణం.

మీ సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది

ఎల్లెన్ పిక్టన్ షుగర్, డైరీ, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ఆల్కహాల్‌ను వదులుకున్నప్పుడు, ఆమె బరువు తగ్గడానికి లేదా చిన్న నడుముని సాధించడానికి ప్రయత్నించలేదు. ఆమె ఫలవంతం కావడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. ఎల్లెన్ చిన్నతనం నుండి ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడ్డాడు, కానీ 29 సంవత్సరాల వయస్సులో ఆమె తన జీవితంలోని ప్రేమను కలుసుకుంది మరియు విషయాలను తన చేతుల్లోకి తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంది. ఎండోమెట్రియోసిస్‌తో బాధపడుతున్న సహోద్యోగి సలహాను అనుసరించి, ఎల్లెన్ చక్కెర తినడం మానేసింది మరియు మూడు నెలల కఠినమైన ఆహారం తర్వాత, ఆమె ఆలస్యం అయింది. మరియు ఈసారి ఆమెకు వ్యాధితో సంబంధం లేదు. కొన్నాళ్లుగా ఆమెకు పిల్లలు పుట్టడం లేదని వైద్యులు చెప్పడంతో ఆమె గర్భం దాల్చింది.

మీరు మీ సన్నిహిత జీవితాన్ని తిరిగి పొందుతారు

2007లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎక్కువ చక్కెరను తినడం వల్ల మీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నియంత్రించే జన్యువును నిలిపివేయవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ జన్యువు సాధారణంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఇది సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటే, మీ శరీరంలో అధికంగా ఉన్న టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ వంధ్యత్వం, పాలిసిస్టిక్ వ్యాధి మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చు. ఇది ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, ఇది ఇప్పటికీ శరీరంలోని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ నిష్పత్తిని భంగపరుస్తుంది, ఇది మహిళల్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. పురుషులలో, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఫ్లాబ్, బొడ్డు కొవ్వు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడానికి దారితీస్తాయి.

మీరు మీ ఇంట్లో సామరస్యాన్ని కనుగొంటారు

లార్సన్ పోస్ట్ చేసిన తర్వాత స్వీడిష్ తల్లి అన్నా లార్సన్ మరియు ఆమె బిడ్డ కుమార్తె ముఖ్యాంశాలు చేసారు సామాజిక నెట్వర్క్ఆమె తన ఐదేళ్ల పిల్లల ఆహారంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించిందనేది కథ. ఈ క్షణం వరకు, అమ్మాయి చక్కెర ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటుంది మరియు ఏదైనా చిన్న కారణంతో ప్రకోపాలను విసిరింది. తర్వాత ఏం జరిగింది? ఆమె ప్రశాంతంగా మారింది, సాయంత్రం త్వరగా నిద్రపోయింది, టీవీ చూడాలనుకోలేదు, కానీ ఉపయోగకరమైనది చేయాలని కోరుకుంది.

instagram.com/gracievangastel/

2013 శాస్త్రీయ అధ్యయనం ప్రకారం, చక్కెర శక్తితో పోల్చదగిన కోరికలను కలిగిస్తుంది మాదకద్రవ్య వ్యసనం. పోషకాహార నిపుణుడు లారెన్ ఓ'కానర్ ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎలా వివరిస్తున్నారో ఇక్కడ ఉంది: "కాలక్రమేణా, మన రుచి మొగ్గలు మరింత ఎక్కువ స్వీట్లను డిమాండ్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు ఇది "షుగర్ బింగెస్" అని పిలవబడే స్థితికి దారి తీస్తుంది. మీరు ప్రతి సాయంత్రం చిరుతిండిని తినాలనుకునే హానిచేయని కుక్కీలను వదిలివేయండి మరియు మీరు పూర్తిగా కనుగొంటారు కొత్త ప్రపంచం, అనేక అసౌకర్యాలు మరియు దుష్ప్రభావాల నుండి ఉచితం.

అకస్మాత్తుగా చక్కెరను విడిచిపెట్టిన తర్వాత మనం ఎదుర్కొనే పరిస్థితి మనలో చాలా మందికి తెలుసు (మేము ఎల్లప్పుడూ ఈ కనెక్షన్‌ని చేయనప్పటికీ): “మా ఆకలి పెరుగుతుంది, మాకు ఎక్కువ స్వీట్లు కావాలి, ఇది మానసిక కల్లోలం మరియు ఆకస్మిక దూకుడుకు దారితీస్తుంది. . మేము దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను పరిశీలిస్తే, ప్రతిదీ మరింత విచారంగా ఉంటుంది: బరువు పెరుగుట, కొవ్వు నిల్వలు, ప్రీ-డయాబెటిస్ అభివృద్ధి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం, - ఓ'కానర్ భయంకరమైన చిత్రాలను చిత్రించాడు, - ఇది చాలా విచారంగా ఉంది. అయితే, శుభవార్త ఏమిటంటే, మనం అన్నింటినీ ఆపగలము మరియు కొన్నింటిని కూడా పరిష్కరించగలము. ఆహారంలో సరైన సమతుల్య పోషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల ప్రభావం రావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కేవలం ఒక సంవత్సరంలో షుగర్ మానేస్తే మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ ఎలా మారుస్తుందో మేము మీకు చెప్తాము.

తిరస్కరణ తర్వాత 20 నిమిషాలు

పథకం మద్యంతో ఉన్న పరిస్థితిలో అదే విధంగా ఉంటుంది: వదులుకున్న తర్వాత, మీరు ఎక్కువ మరియు పెద్ద పరిమాణంలో కోరుకుంటారు. అయితే, మీరు గ్రానోలా బార్ లేదా సోడా డబ్బాను పక్కన పెట్టిన ఇరవై నిమిషాల తర్వాత, సాధారణ భోజనం తిన్న తర్వాత మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందుతారు, అలాగే శక్తి మరియు ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.

తిరస్కరణ తర్వాత 1 గంట

మొదటి గంటలో, మీరు ఇప్పటికీ కుకీలు లేదా కొన్ని నిషేధించబడిన స్వీట్‌లను చేరుకోకుండా ఉండటానికి తగినంత బలం మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

తిరస్కరణ తర్వాత ఒక రోజు

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్: మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల కోసం ఉద్దేశించిన చక్కెర శరీరంలో "ఖాళీ స్థలాన్ని" తీసుకుంటుందని ఓ'కానర్ వాదించాడు. ఇప్పుడు మీరు చక్కెర లేకుండా రోజంతా గడపగలుగుతారు, మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది, చక్కెర గతంలో ఆక్రమించిన స్థానాన్ని స్థానభ్రంశం చేస్తుంది. మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కూరగాయలను జోడించినప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరీకరించబడతాయి, మానసిక కల్లోలం తగ్గించబడుతుంది మరియు మీ పరిస్థితిలో స్పష్టమైన మెరుగుదలలను మీరు గమనించవచ్చు.

తిరస్కరణ తర్వాత మూడు రోజులు

షుగర్, అన్నింటికంటే, ఒక ఔషధం, అంటే మీరు దానిని ఉపయోగించడం మానేస్తే, మీరు పూర్తిగా "ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్" ను అనుభవిస్తారు. బహుశా తీపి కోసం తృష్ణ ఉండవచ్చు, "అలాంటిది" తినాలనే ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక, కొన్నిసార్లు అది నిరాశకు కూడా వస్తుంది. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఒక వారంలో పోతుంది, మరింత అధునాతన సందర్భాలలో - రెండు లేదా మూడు.

తిరస్కరణ తర్వాత ఒక వారం

ఈ సమయంలో, మీ శరీరంలో కనిపించే మార్పులు ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఇంతకు ముందు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినట్లయితే, మీ శరీరం ఇప్పటికీ డిటాక్స్ మోడ్‌లో ఉంటుంది. అయితే, మీరు గతంలో ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిర్వహించినట్లయితే ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం, తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ వినియోగించబడుతుంది, ఇప్పుడు మీరు శక్తి మరియు బలం యొక్క ఉప్పెనను అనుభవిస్తారు.

తిరస్కరణ తర్వాత ఒక నెల

మీరు లోతైన అడవి నుండి బయటికి వచ్చినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. తీపి కోసం మీ కోరికలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు బదులుగా మీరు మరింత కూరగాయలు మరియు ఆకుపచ్చ సలాడ్లను తినడం ప్రారంభిస్తారు.

తిరస్కరణ తర్వాత ఒక సంవత్సరం

ఒక్కసారి మీరు ఈ మార్గాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఎప్పటికీ దాని నుండి దూరంగా ఉండకూడదు. తగినంత మొత్తంలో పోషకాలను స్వీకరించే జీవి పూర్తి శక్తితో పనిచేస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర ఇకపై మారదు అదనపు పౌండ్లుమీ శరీరంపై, అంటే మీరు బహుశా బరువు కోల్పోతారు. ఈ ప్రభావాన్ని కొనసాగించడానికి, తినడం కొనసాగించడానికి సరిపోతుంది ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులుజోడించిన చక్కెర లేదు. అయినప్పటికీ, పోషకాహార నిపుణులు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మిమ్మల్ని మీరు మునిగిపోతారు మరియు మీ శరీరాన్ని తీపితో విలాసపరుస్తారు. మతోన్మాదం లేకుండా!