Pumped up na mga bituin. Ang pinaka-maskuladong aktor sa Hollywood

Iilan lang ang makikipagtalo sa pahayag na lahat aktor-bodybuilder- ito ay maganda at brutal. Ang makapangyarihan at brutal na mga lalaki na may malalaking kalibre ng baril ay matagal nang naging mahalagang katangian ng mga Hollywood blockbuster. Ang bawat isa sa mga titans na ito ay may sariling mahirap na kapalaran, ngunit lahat sila ay may isang bagay na karaniwan - gumawa sila ng isang pangalan para sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsusumikap na pagtagumpayan ang pagkapagod, sakit at pinsala. Sa aming artikulo sinubukan naming i-ranggo ang pinakasikat mga aktor sa pagpapalaki ng katawan na nakamit ang makabuluhang tagumpay kapwa sa malaking screen at sa sports arena.

Punong Hercules Hollywood. Steve Reeves - ang unang aktor ng bodybuilding

Ang aming rating ay bubukas sa isang tunay na alamat ng pandaigdigang sinehan, isang tao na nararapat na tinawag na una at punong Hercules Hollywood. Siyempre, pinag-uusapan natin ang dakila at makapangyarihan Steve Reeves. Beterano ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, may hawak ng mga titulong " Mr America"At" Mister Universe", ang magnanakaw ng puso ng mga babae at ang walang kamatayang idolo ng milyun-milyon. Siya ang may hawak ng mga tagumpay ng unang bodybuilder na pinamamahalaang magpasikat ng bodybuilding sa pamamagitan ng sinehan. Ang atleta ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo para sa kanyang papel bilang anak ni Zeus sa pelikulang Italyano na " Mga Paggawa ni Hercules"at ang pagpapatuloy nito-" Hercules at ang Reyna ng Lydia"(1958-1959).

Naglaro sa higit sa 20 makasaysayang at pakikipagsapalaran na mga pelikula, ang atleta ay nakakuha ng interes sinaunang kultura at weightlifting sa hindi pa nagagawang taas. Libu-libong mga lalaki ang nag-sign up para sa mga gym upang maging katulad ng kanilang idolo. Kapansin-pansin din na si Reeves ay isa sa mga natural na bodybuilder na nakagawa ng perpektong katawan nang hindi gumagamit ng mga kemikal.

Sa ngayon, ang pagkuha ng mga bitamina-mineral complex, na hinihiling, kabilang ang mga tagasuporta ng natural na bodybuilding, ay nakakatulong na makamit ang mga kahanga-hangang resulta. Halimbawa, ang pandagdag sa pandiyeta batay sa mga natural na sangkap tulad ng Leuzea root ay isang napatunayang lunas para sa malusog at natural na pagkakaroon ng mass ng kalamnan.

« Iron Arnie" Arnold Schwarzenegger

Sikat na Austrian bodybuilder Arnold Schwarzenegger, palayaw" Iron Arnie", halos hindi nangangailangan ng anumang pagpapakilala. Ang pangalan na ito ay pamilyar kahit na sa mga taong walang katapusan na malayo sa mundo ng lakas ng sports. Pitong beses na nagwagi ng pinakaprestihiyosong titulo sa bodybuilding na "Mr., tagapagtatag ng prestihiyosong strongmanning tournament " Arnold Classic", ang maalamat na "terminator" sa Hollywood, na gumanap ng higit sa limampung papel sa pelikula, nagwagi ng " Golden Globe", isang maimpluwensyang media at political figure, dating gobernador ng California - ang listahang ito ay maaaring ipagpatuloy sa napakahabang panahon.

Bilang kahalili ni Steve Reeves, si Schwarzenegger ay naging isang tunay na icon ng parehong industriya ng pelikula at industriya ng pelikula. Maraming mga bodybuilder, na inspirasyon ng kanyang mga tagumpay at napakahalagang payo, ay pinamamahalaang upang masakop ang sports Olympus. At ang bawat bagong premiere na may partisipasyon ng isang may edad na, ngunit malakas pa rin at makapangyarihang persona sa Hollywood ay nagdudulot ng patuloy na kaguluhan ng madla. Para sa kanyang natitirang kontribusyon sa world cinema, ang pinakasikat na aktor-bodybuilder ay ginawaran ng isang personal na bituin sa Hollywood Walk of Fame. "Sumama ka sa akin kung gusto mong mabuhay", "Babalik ako!", "Ano ka ba?!" "Magpalabas ka ng singaw, Bennett!" – ang mga ito at dose-dosenang iba pang mga pariralang binigkas niya mula sa screen ay naging tanyag.

Sa 69 taong gulang, ang aktor ay nasa mahusay na hugis, at ang isa ay maiinggit lamang sa kanyang hindi mapigilan na enerhiya. Hindi mo maiwasang magtaka kung ang isang mataas na lakas ng titanium skeleton ay nakatago sa ilalim ng bundok na ito ng mga kalamnan?

Sylvester (Sly) Stallone

Ang isa pang bayani ng aksyon ng 80-90s ng huling siglo ay Sylvester (Sly) Stallone. At kahit na hindi niya nakamit ang mga natitirang tagumpay sa palakasan tulad ng kanyang "bakal" na kaibigan, mga imahe John Rambo At Rocky Balboa na-immortalize ang pangalan nitong outstanding actor.

Naging interesado si Sly sa pagsasanay sa lakas sa kanyang kabataan upang bumuo matagumpay na karera sa sinehan. Siya ay sinanay ng mga tunay na alamat ng bodybuilding - Frank Colombo At . Taglay ang mga kahanga-hangang dimensyon ng muscular at isang athletic figure, maaaring nakamit ni Stallone ang tagumpay sa larangan ng palakasan, ngunit pinili niya ang ibang landas.

Ngayon ang bilang ng mga pelikula kung saan siya nilalaro aktor-bodybuilder, ay may higit sa 60. Naging matagumpay din ang kanyang directorial debut. Pagpinta" Ang mga Expendable", kung saan nakuha ni Sly ang mga beterano ng mga pelikulang aksyon sa Hollywood, ay isang malaking tagumpay sa buong mundo, na muling nagbabalik ng interes ng madla sa mga karakter ng kulto ng mga blockbuster ng Amerika. Ang aktor din ang nagwagi ng prestihiyosong parangal sa pelikula " Golden Globe».

Kahanga-hanga Lou Ferrigno

Isa pang pinakasikat aktor-bodybuilder mula sa 80s ay Lou Ferrigno, palayaw" Kahanga-hanga Lou». Nagwagi ng titulong "Mr. America", silver medalist na "Mr. Olympia" 1975- siya ay hinulaang magkaroon ng isang napakatalino na karera sa bodybuilding at ibagsak si Arnold Schwarzenegger mula sa trono ng bodybuilding, ngunit ang tadhana ay nag-utos kung hindi man. Dahil nasa tuktok na ng kanyang anyo, umalis si Ferrigno sa bodybuilding upang matupad ang kanyang dating pangarap - ang maglaro sa isang pelikula.

Inimbitahan ang promising athlete pangunahing tungkulin sa serye" Ang Hindi Kapani-paniwalang Hulk"(1978-1982). Madaling isipin kung anong malalaking dimensyon ang mayroon ang nangungunang aktor ng malaking lalaking ito na berde ang balat, dahil doon computer graphics sa mga taong iyon ay hindi pa ito ginagamit.

Kasunod nito, sinubukan ni Ferrigno na bumalik sa big-time na sports, ngunit nabigo na makamit ang mga makabuluhang resulta. Gayunpaman, hindi ito naging hadlang sa kanyang pagbuo ng isang napakatalino na karera sa coaching. Nag-coach siya Mickey Rourke, Chuck Norris at iba pang Hollywood stars. hindi nakipaghiwalay" Kahanga-hanga Lou"at sa acting work. Ito ay sa kanyang boses na ang Hulk ay nagsasalita sa lahat tampok na pelikula, batay sa Marvel universe.

Notorious na Kontrabida Hollywood. Bolo Yeung

Pinag-uusapan mga bodybuilder sa mga pelikula, hindi maiwasang banggitin ang pangalan ng sikat na Chinese actor Bolo Yenga. Nagwagi ng titulong "Mr. Hong Kong", natitirang tagapagsanay, martial artist, aktor-bodybuilder, kaibigan ni Bruce Lee at kilalang-kilalang kontrabida Hollywood. Tiyak na marami ang makakaalala sa kanya sa kanyang papel bilang charismatic scoundrel na si Chong Lee sa action film " Isport sa dugo"(1988) o ang matalinong tagapagturo na si Shingo mula sa dilogy " Ang pinakamalakas na suntok"(1992 at 1996).

Kasama sa filmography ng kahanga-hangang taong ito ang higit sa isang daang mga tungkulin sa pelikula. Matapos tapusin ang kanyang karera sa pag-arte noong 2013, ang 70-taong-gulang na atleta ay nakatuon sa pagtuturo. Noong kalagitnaan ng 60s, itinatag niya ang unang bodybuilding school sa Hong Kong, na pinapatakbo pa rin niya hanggang ngayon.

Mga bodybuilder ng Gemini David at Peter Paul

Sunod sa ranking namin ay kambal na bodybuilderDavid at Peter Paul. Nakamit nila ang katanyagan sa buong mundo pagkatapos ng paggawa ng pelikula sikat na komedya « Mga yaya"(1994). Ang magkapatid ay kumuha ng bodybuilding sa edad na 15, na nakamit ang disenteng resulta sa isport na ito. Halimbawa, si David, na tumitimbang lamang ng 65 kilo, ay pinindot ang isang 136-kilogram na barbell. Kalaunan ay nagbukas sila ng sarili nilang fitness center bayan Hartfort (Connecticut).

Nang lumipat sa California, agad na nakuha nina David at Peter ang atensyon ng mga producer ng Hollywood. Sa panahon ng kanilang buhay, ang magkapatid ay gumanap ng higit sa 10 mga papel sa mga pelikula, at sa alaala ng mga tagahanga, sila ay mananatili magpakailanman na bastos ngunit mabait na mga pasa mula sa "Nannies." Siyanga pala, kamakailan lamang ay ipinagdiwang ng mighty twins ang kanilang 60th anniversary.

Ipinanganak na Artista . Dwayne (The Rock) Johnson

Dwayne (The Rock) Johnson – ipinanganak na artista At ang pinakamaliwanag na kinatawan bagong alon mga bodybuilder sa sinehan. Maaaring magtaltalan ang ilan na walang magagawa ang isang wrestler sa listahang ito. Patas, ngunit bahagyang lamang. Sa esensya, ang bodybuilding at wrestling ay magkaugnay na sports, dahil ang bawat isa ay nakabatay sa prinsipyo ng kagandahan at entertainment. Kung titingnan ang napakalaking pigura ni Johnson, na parang inukit mula sa isang bloke ng bato, hindi malamang na sinuman ang magsasapanganib na magmumungkahi na siya ay nagpapabaya sa pagsasanay.

Kahit na noong siya ay isang wrestler, ang The Rock ay nagpakita ng kahanga-hangang talento sa pag-arte, na naaalala ng madla bilang ang pinaka-emosyonal at masining na manlalaban. Ang kanyang karera ay maaaring maging iba, dahil sa teenage years ang hinaharap na aktor-bodybuilder ay mahilig sa American football at pumirma pa ng isang propesyonal na kontrata sa isang koponan mula sa pangunahing liga. Gayunpaman, ang isang pinsala sa likod ay sumira sa lahat ng kanyang mga plano, na nagpilit sa kanya na ipagpatuloy ang sports dynasty (ang ama at lolo ni Dwayne ay mga propesyonal na wrestler din).

Ngayon si Dwayne (The Rock) Johnson ay isa sa mga pinaka-hinahangad at may mataas na bayad na aktor sa Hollywood. Nagawa na niyang kumilos sa 135 na mga pelikula, ang pinakasikat sa mga ito ay " Haring Scorpion», « Hercules», « Amazon Treasure», « San Andreas Fault"at franchise" Mabilis at Galit».

Vladimir (Dynamite) Turchinsky

Listahan ng mga natitirang mga aktor sa pagpapalaki ng katawan hindi kumpleto kung wala ang pangalan ng ating sikat na kababayan Vladimir (Dynamite) Turchinsky. Makapangyarihang atleta, bihasang coach, mahuhusay na artista at isang showman... Gaano pa kaya ang kanyang maaabot sa buhay. Ngunit ito ay kalunus-lunos na natapos noong 2009, nang ang sikat na bodybuilder ay 46 taong gulang lamang.

Si Vladimir ay nagsimulang maglaro ng sports nang maaga, na bumubuo ng mga kahanga-hangang kalamnan. Noong 90s, nagtrabaho siya bilang bodyguard para sa mga bituin negosyo ng palabas sa Russia, at naging tanyag sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagtatanghal sa sikat na palabas na " Lumalaban ang gladiator", sa ilalim ng pangalan ng entablado na Dynamite. Noong 1998 siya ay kinilala bilang ang pinakamalakas na tao sa Russia. Siya ang presidente ng Russian Extreme Power Federation at isang propesyonal na tagapagsanay. Naglabas siya ng isang serye ng mga programa na nakatuon sa kanyang sariling paraan ng pagsasanay sa mga baguhang bodybuilder.

Sa kanyang buhay, ang aktor ay gumanap ng 20 mga tungkulin sa mga pelikula, at bilang karagdagan ay ang may-akda at nagtatanghal ng maraming mga programa sa telebisyon sa Russia. Ang pinakasikat na gawain sa pag-arte ni Turchinsky ay mga papel sa mga pelikulang " Mga Espesyal na Lakas», « Mga espesyal na pwersa sa Russian», « Nagliliyab ang langit».

« Mister dumplings" Alexander Nevsky

Isinasara ang rating sikat na celebrity aktor-bodybuilder na si Alexander Nevsky (Kuritsyn), iginawad para sa kanyang kahina-hinalang pag-arte at mga tagumpay sa palakasan ang ironic na palayaw na " Mister dumplings" Nang walang anumang paraan na sinusubukang siraan ang pangalan ng kahanga-hanga at may layuning taong ito, magpapakita kami ng ilang mga katotohanan mula sa kanyang talambuhay. Buweno, hayaan ang bawat isa na gumawa ng kanilang sariling mga konklusyon para sa kanilang sarili.

Ang pagkakaroon ng napakahusay na pisikal na kakayahan, naging interesado si Alexander sa pagsasanay sa lakas mula sa kanyang kabataan. Sa pamamagitan ng kanyang sariling pag-amin, si Nevsky ay naging inspirasyon na kumuha ng bodybuilding sa pamamagitan ng " Iron Arnie", at ngayon ipiniposisyon ng atleta ang kanyang sarili bilang hindi hihigit o mas kaunti - " Russian Schwarzenegger».

Gayunpaman, ang pahayag na ito ay masyadong malakas, dahil ang anthropometric data ni Alexander ay nag-iiwan ng maraming nais. Sa pagtatanggol sa atleta, masasabi nating siya ay isang tagasuporta ng natural na bodybuilding at aktibong nagpo-promote ng mga sports na walang doping. Sumang-ayon - ito ay isang mabuting gawa at karapat-dapat na igalang.

Ang isang malaking langaw sa pamahid sa listahan ng mga merito ni Alexander Nevsky ay ang iskandalo sa kanyang pakikilahok sa kumpetisyon ng Mr. Universe, na, sa pamamagitan ng paraan, ay minsang napanalunan ni Schwarzenegger mismo. Ang katotohanan ay ang paligsahan na napanalunan, ayon sa atleta, ay ganap na naiibang plano at walang pagkakatulad, maliban sa pagkakatugma sa mga pangalan, sa orihinal na mga kumpetisyon. Noong 2010, ang may-ari ng totoong pamagat na "Mr. Universe" Alexey Netesanov nahuli si Nevsky sa isang kasinungalingan. Sinubukan ng mga tagapamahala ni Alexander na bigyang-katwiran ang kanilang kliyente, na sinasabing hindi nila alam ang tungkol sa katayuan ng paligsahan, ngunit ang reputasyon ng atleta ay lubhang nasira. Noong 2011 at 2012, muling naging panalo si Nevsky sa paligsahan ng Universe.

Debut sa pag-arte para sa " Russian Schwarzenegger"Naganap noong 2002, nang gumanap siya ng ilang mga cameo roles sa Mga pelikulang Amerikano « Non-negotiable"At" Pulang ahas».

Nang umalis upang sakupin ang Hollywood, itinatag ni Nevsky ang kanyang sariling kumpanya ng pamamahagi " TsarPictures" Siya ay kumilos bilang isang producer sa 7 mga pelikula, at noong 2014 ginawa niya ang kanyang debut bilang isang direktor sa pelikulang " Itim na rosas" Noong 2016, ang blockbuster na " Showdown sa Maynila", kung saan nakuha ni Alexander Nevsky ang mga bituin ng mga pelikulang aksyon sa Hollywood noong 90s - Mark Dacascos, Casper Van Dien, Olivier Gruner at marami pang iba. Dinisenyo para maging bagong "Expendables," nabigo ang pelikula sa takilya at sinalubong ng poot ng mga manonood at kritiko ng pelikula.

Bilang karagdagan sa mga kumpetisyon sa palakasan at paggawa ng pelikula, kasali rin si Alexander gawaing pampanitikan. Siya ang may-akda ng isang bilang ng mga libro sa fitness at bodybuilding.

Mula noong Setyembre 5, palabas na ang comedy action na pelikulang “Two Smoking Barrels” sa mga sinehan sa Russia, na pinagbibidahan nina Mark Wahlberg at Denzel Washington. Isa sa mga highlight ng pelikula, bukod pa sa mga mahusay na choreographed action scenes, ay mga close-up Mark Wahlberg. Habang naghahanda para sa dalawang papel na magkatulad - sa "Two Smoking Barrels" at "Blood and Sweat", ang aktor, na 42 taong gulang na, ay pumuputok sa gym sa loob ng ilang buwan, na nagbobomba ng kanyang sculpted biceps. Ang mga pagsisikap ni Wahlberg ay hindi nawalan ng kabuluhan - sa lahat ng mga eksena kung saan siya ay naglalayon ng isang pistola, makikita mo ang mga kalamnan na karapat-dapat sa diyos ng Greece na si Apollo. Babae kalahati ang madla ay natutuwa, ngunit ang mga kinatawan ng lalaki ay naninibugho at nag-iisip tungkol sa pagbili ng isang subscription sa "rocking chair"...
Ang pagbuo ng kalamnan para sa isang papel ay hindi isang madaling gawain; ang ilang mga aktor ay tinatanggihan ang mga "masarap" na tungkulin nang hindi handa na maglaan ng ilang buwan sa matinding pagsasanay. Ang mga sa wakas ay nagpasya sa kanila ay karapat-dapat sa paggalang, at ang resulta, tulad ng sinasabi nila, ay halata. Inaanyayahan ka naming tingnan ang mga pinaka-maskuladong aktor sa Hollywood sa mga larawan kung saan dinala nila ang kanilang mga katawan sa pagiging perpekto

Jason Statham - para sa kanyang papel sa The Transporter at mga sequel nito

Sa pangkalahatan, sa totoo lang, lahat ng mga tungkulin ni Statham ay nangangailangan ng pagkakaroon ng mga kalamnan - ang kanyang tungkulin ay isang "bouncer" na bayani. Gayunpaman, ito ay sa ikatlong "Transporter" na ipinakita ni Jason ang lahat ng kagandahan ng kanyang matipunong katawan, na lumilitaw na walang pang-itaas sa ilang mga eksena, at sa isa lamang sa mga boksingero.

Mickey Rourke - para sa kanyang papel sa "The Wrestler" at " Iron Man-2"

Bilang isang dating boksingero, alam ni Mickey ang lahat ng mga sikreto upang mabilis na makuha ang iyong katawan sa hugis na "handa sa labanan". Gayunpaman, bago i-film ang The Wrestler, Rourke sa mahabang panahon hindi na kailangang lumabas sa screen na nakahubad ang katawan, kaya natural na hinayaan ng aktor ang kanyang sarili (considering the lifestyle he led then, hindi naman mahirap). Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pugay sa determinasyon ni Mickey - sa wala pang isang taon ay ginawa niyang atletiko ang kanyang pigura (at mahigit 50 na siya noong panahong iyon). Ang mahusay na anyo ay nakatulong kay Rourke pagkatapos ng "The Wrestler" na makakuha ng isa pang "masarap" na papel - Ivan Vanko sa "Iron Man", kung saan halos hindi na kailangang maghanda ang aktor - lahat ay nasa lugar na

Ryan Reynolds sa Blade 3: Trinity

Ngayon si Ryan Reynolds ay may mas maraming "nadamit" na mga tungkulin, ngunit noong 2004, noong siya ay nakakakuha pa lamang ng katanyagan, kailangan niyang kumita ito sa kanyang katawan - sa literal na kahulugan ng salita. Huwag mag-isip ng anumang masama, isang episode lamang ng pelikulang "Blade 3", kung saan ang medyo malabo, ngunit hindi kapani-paniwalang sexy na bayani ni Ryan ay lumilitaw na walang sando, ay isang malaking kasiyahang panoorin.

Edward Norton sa American History X

Si Norton ay hindi rin isa sa mga aktor na kumikislap sa screen na walang shirt sa bawat pelikula, ngunit sa imaheng nagdulot sa kanya ng katanyagan - ang neo-Nazi sa American History X, gumugugol siya ng isang disenteng dami ng oras sa screen na may hubad na katawan o sa isang T-shirt na maganda ang outline ng relief sa tuktok ng kanyang figure

Tsar Leonidas(Gerard Butler sa 300)

Imposibleng hindi maalala ang karakter na ito dito. Si Haring Leonidas mula sa 300, kasama ang kanyang epikong sigaw ng “This is Spartaaa!” at isang wardrobe na binubuo ng isang kapote at leather na salawal - isang napakalakas na imahe, napakahusay na katawanin sa screen ni Gerard Butler. Sa kabila ng katotohanan na ang pelikula ay naglalaman ng isang patas na dami ng computer retouching, wala pang mga espesyal na epekto ang nakapagbigay sa aktor ng magandang katawan - kaya ang mga kalamnan ni Leonid ay ganap na resulta ng mahabang pagsasanay ni Butler

Tom Hardy sa The Dark Knight Rises

Sa buong pelikula, ang karakter ni Tom Bain ay nagsusuot ng pangit na disenyo sa kanyang mukha, na hindi nagpapahintulot sa isa na maayos na pahalagahan ang kanyang hitsura, ngunit ang lahat ay nabayaran ng kanyang mga kalamnan. Sina Tom Hardy at Batman actor na si Christian Bale ay magkasamang nagpunta sa gym para maghanda para sa paggawa ng pelikula. Totoo, si Christian ay kailangang magpawis ng kaunti - pagkatapos ng lahat, ang kanyang bayani sa pelikula ay may sarili, espesyal na uniporme, ngunit ibinigay ni Hardy ang kanyang lahat.

Hugh Jackman sa "Wolverine"

Sa unang bahagi ng X-Men spin-off franchise tungkol sa isang lalaking may adamantium skeleton, lumilitaw si Hugh sa screen na walang sando sa loob lamang ng maikling panahon, ngunit sa ikalawang bahagi, Wolverine: Immortal, na inilabas ngayong taon, 44- Ang taong gulang na si Hugh ay nagpapahintulot sa iyo na humanga sa iyong matipunong pangangatawan mula sa lahat ng anggulo. Ang muscularity ay isang propesyonal na pangangailangan para kay Jackman: sa karamihan ng kanyang kamakailang mga larawan sa pelikula siya ay nasa mahusay na pisikal na hugis

Bakit maraming sikat na lalaki ang biglang nagiging pumped at brutal? Mag-ingat, ngayon ang mga ordinaryong lalaki ay kasangkot din sa "tuning".

Sa 2011 na pelikulang This Stupid Love, sa eksena nang hubarin ni Ryan Gosling ang kanyang kamiseta, tiningnan ni Emma Stone ang kanyang katawa-tawang toned torso at sinabing, “Is this a prank? At parang photoshop."

Bakit ako magugulat? Sa ngayon, hindi lang mga character mula sa mga cool na action movie na ang mga pangalan ay parang mga tatak ng gasolina ang lumalakas. Halos bawat artista ay may mga biceps at deltoid na lumalaki nang mabilis. Halimbawa, ang pagkanta at pagsasayaw na si Hugh Jackman ay mukhang mas prominente kaysa sa mga biktima sa kuko ng kanyang karakter na si Wolverine.

O ang inukit na hubad na katawan ni Jamie Bell habang gumaganap siyang alipin sa The Eagle of the Ninth Legion.

O si Liam Hemsworth sa The Hunger Games, na mukhang malapit na siyang tumama sa runway kaya pumunta siya sa gym at umiinom ng protein shake.

Oo, ito ay isang ipinag-uutos na katangian ng propesyon: kung ayon sa script kailangan mong hubarin ang iyong kamiseta, kahit na punasan lamang ang pamahid ng mangkukulam, kung gayon mas mahusay na magkaroon ng isang makitid na baywang at isang tumpok ng mga kalamnan, tulad ng ilang thug mula sa isang Disney cartoon (Gaston o isang tao na mas bigla).

Sa halip na labanan ang trend na ito, ang aming mga nangungunang aktor ay nagmadaling pumunta sa mga gym at training center para sa mga recruit, kung saan naiinggit silang nilalamon ang isa't isa sa kanilang mga tingin, pinahahalagahan ang pumped na mass ng kalamnan: "Nakita mo ba kung anong quadriceps ang mayroon si Leonardo? Para sa kanila na nakuha niya ang role na Gatsby!” Sa unang bahagi ng paggawa ng pelikula ng Captain America: The First Avenger, napilitan ang mga direktor na gumamit ng computer-generated special effects upang paliitin ang laki ni Chris Evans sa halip na maglagay ng mas maliit na aktor upang gumanap sa kanyang dating karakter. At alam ko kung bakit: hindi nila ito mahanap.

Pero hindi naman laging ganito. Ang silent film star na si Rudolph Valentino ay nagkaroon ng texture ng isang nagtapos sa pilosopiya na nagpapagaling mula sa isang matagal na trangkaso. Ang tagapalabas ng Tarzan na si Johnny Weissmuller ay nakahihigit sa laki kaysa sa nauna, ngunit nang buhatin niya si Maureen O'Sullivan sa kanyang mga bisig, tila ang kanyang manipis na mga binti ay handang humingi ng awa sa mga salitang: "Mahirap ka para sa aking Tarzan."

Noong dekada ng 1960, nang ipakita nina Steve McQueen, Gregory Peck o Kirk Douglas ang kanilang mga katawan, nakakita kami ng mga lalaki na ang pisikal na pagsasanay ay limitado sa ilang talampakan-magkahiwalay-mga-binti na tumalon sa paligid ng Beverly Hills Hotel pool, na sinundan ng maikling paglalakad sa souvenir. mamili ng sigarilyo. Ang karaniwang manonood ay maaaring tumingin ng medyo makatotohanan sa kanilang mga matipunong katawan at mag-isip: "Ako, sa prinsipyo, ay parang Spartak mismo... o maaari akong maging isa sa loob ng tatlong linggo."

Maging ang ating mga komedyante ay nabiktima ng ganitong biceps trend. Si Dave Chappelle, Dane Cook, Sacha Baron Cohen at maging si Kevin James sa Fatman in the Ring ay nagpapakita ng mga kalamnan na mukhang isang brick wall sa The Improv.

Tila nakalimutan nila na ang isang matabang batang lalaki ay nagdudulot ng pagtawa hindi sa katotohanan na bilang tugon sa panunukso ng isang "bully-jock" siya ay naging isang bruiser-jock, ngunit sa pamamagitan ng katotohanan na sinusubukan niyang maghiganti para sa palayaw na ito. Ang uso para sa mga tambak na kalamnan ay tumagos sa ating buhay nang labis na si Will Ferrell ay nagdulot ng mabangis na pagtawa sa pamamagitan lamang ng pagpapakita ng kanyang ordinaryo at hindi naka-bomba na katawan. Umabot na kami sa punto kung saan ang nakikita lang ng isang medyo doughy na tao sa screen ay nagiging sanhi ng katuwaan, dahil taong grasa mukhang katawa-tawa na parang asno na naka-tuxedo.

Malamang, ang muscle mania na ito ay malapit nang makarating sa Broadway, at pagkatapos ay makikita natin si Willy Loman (isang matanda at mahinang karakter mula sa dula ni Arthur Miller) na sumisigaw sa kanyang anak na si Biff, na winawagayway ang kanyang mga braso gamit ang mga pekeng biceps. O si Tevye ang tagagatas, na iniiwan ang kanyang shtetl sa isang cart, nagpe-pedaling ng isang elliptical drive.

Nakikita na natin kung paano nag-ugat ang fashion na ito sa pulitika. Ang tunay na nakakagulat sa iskandalo ni Anthony Wiener ay hindi ang pag-tweet niya ng mga larawan ng kanyang kapangalan, ngunit hindi siya nag-tweet ng higit pang mga larawan ng kanyang pecs, na talagang malaswa. Itinampok sa karera ng pagkapangulo noong nakaraang taon ang dalawa sa pinakamahuhusay na kandidato kailanman. At nang pumili si Mitt Romney ng kasosyo sa pagtakbo, ang pangunahing pamantayan para sa kanya ay kung gaano kabilis ang potensyal na bise presidente ay maaaring tumalon sa paligid ng gym na may mga pagtalon sa gilid - kung paano pinaninigarilyo ni Paul Ryan ang Condoleezza Rice.

Ngunit sa lipunan ordinaryong tao ang pagnanais na "maging katulad nila" ay maaaring maging mas mapanganib. Tayong mga regular na lalaki ay kailangang tumingin sa mga nakakamanghang hindi kapani-paniwalang katawan na ito, mula sa mga bampira na pumayat salamat sa lahat ng mga True Blood diet sa serye ng parehong pangalan, hanggang sa toned, flawless abs ni Schmidt sa sitcom na New Girl. At ito ay hindi patas.

Gumugugol kami ng oras sa aming mga opisina, nanonood ng mga video sa YouTube at sinusubukang hulaan ang score ng isang laban sa football. Samantala, ang mga artista sa Hollywood ay nagsusunog ng calorie sa buong araw sa mga pakikipaglaban sa mga Klingon (isang kathang-isip na alien na sibilisasyon ng humanoid warriors), karahasan sa mga brothel ng King's Landing sa "Game of Thrones" at napipilitang labanan si Nicolas Cage.

Nakakahiya ang lahat! Ngayon ang aming mga asawa at kasintahan ay nagsimulang magsabi ng mga bagay tulad ng: "Huwag mag-alala, honey, si Brad Pitt, siyempre, ay guwapo, ngunit sigurado ako bilang isang tao na siya ay isang kahila-hilakbot na bore." Ngunit pamilyar kami sa mga panlilinlang na ito - kami mismo ay minsang tiniyak ang mga ito sa parehong paraan, na nagsasabi ng isang bagay na katulad ni Uma Thurman o Heather Graham, bagaman ganap na naiiba ang aming naisip.

At sa gayong madilim na kapaligiran, dalawang uri ng mga lalaki ang nabuo: ang mga taong, sa pag-asam ng isang banta, lumalaban, sinasanay ang kanilang pagtanda ng mga kalamnan at dinadala sila sa isang mas o hindi gaanong katanggap-tanggap na estado, at yaong, sa harap ng isang imposible. gawain, isuko ang laban at itiklop ang kanilang mga pakpak. Tayo ay naging bansang pinakilala nina Laurel at Hardy (American film actors-comedians, ang klasikong comedy couple na “payat at mataba”) - sa kondisyon na si Laurel ay kahawig nina Taylor Lautner at Hardy ay tumitimbang ng isa pang 50 kilo.

May isang matandang alamat tungkol sa sinaunang Griyegong wrestler na si Milo, na nagsanay sa pamamagitan ng pagbubuhat ng guya tuwing umaga. Siya ay nagsimulang magsanay noong ang guya ay napakaliit pa, at nagpatuloy nang ang guya ay lumaki sa isang ganap na toro. Ngayon ang mga lalaki ay nahaharap sa isang hindi kapani-paniwalang mahirap na pagpipilian araw-araw: dapat ba silang mag-alaga ng guya, gayahin ang kanilang mga idolo sa Hollywood, o kainin na lang ito?

Batay sa mga materyales mula sa The Wall Street Journal, USA

Si Arnold Schwarzenegger at Sylvester Stallone ay minsang naging trendsetters sa bodybuilding fashion sa Hollywood. Sina Iron Arnie at Sly pa rin ang pinakarespetadong musclemen ng Dream Factory.

inaanyayahan ka ng site na alalahanin ang pinaka-maskuladong mga bituin sa pelikula ng bagong henerasyon na kumuha ng baton mula sa mga bodybuilder ng Hollywood.

Mula pa rin sa pelikula

Bago naging artista si Vin Diesel, nagtrabaho siya bilang bouncer sa isang nightclub. Pumunta siya sa gym "wala sa tungkulin." Tulad ng nalalaman, regular na klase nakakaadik ang sports, kaya hindi niya binitawan ang mga timbang kahit nagsimula na siyang umarte sa mga pelikula. Ayon mismo sa aktor, hindi siya gumagamit ng steroid o anabolic steroid. Gumamit siya ng isang lumang panlilinlang sa Hollywood - mas binibigyang pansin ni Vin Diesel ang pagsasanay sa mga kalamnan ng kanyang itaas na katawan kaysa sa kanyang mga binti. Kaya, sa screen siya ay mukhang isang propesyonal na bodybuilder, bagaman hindi siya tatanggapin sa mga kumpetisyon sa bodybuilding dahil sa kanyang disproportionately na binuo na katawan.

Mula pa rin sa pelikula

Si Johnson ay naging tanyag sa buong mundo salamat sa pakikipagbuno at telebisyon, hindi sa sinehan. Hitsura wrestler ay kanya business card at ang susi sa tagumpay. Nagtanghal si Johnson sa singsing sa ilalim ng palayaw na "The Rock", na natanggap niya dahil sa kanyang makapangyarihang pangangatawan. Bilang karagdagan, sa kanyang kabataan, si Dwayne ay seryosong kasangkot sa sports - wrestling, athletics at American football. Ngayon ang bayani ng mga sikat na pelikulang aksyon ay nagsisimula sa kanyang araw-araw sa isang run at isang hanay ng mga stretching exercises. Pagkatapos ay pumunta siya sa isa sa mga pinakasikat na pribadong gym sa Florida, kung saan marami sa kanyang mga kasamahan na nakatira sa tren sa southern state na ito. Si Johnson ay kumakain ng lima o anim na beses sa isang araw (depende sa intensity ng ehersisyo), pana-panahong nag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno para sa kanyang sarili, na binabawasan ang bilang ng mga pang-araw-araw na calorie na natupok nang maraming beses.

Mula pa rin sa pelikula

Ang Australian actor na ito ay nakakuha ng katanyagan sa buong mundo pagkatapos ng pagpapalabas ng pelikulang Thor noong 2011, kung saan ginampanan niya ang pangunahing papel. Malaki ang naging papel ni Chris sa panahon ng casting. Siya ay nasa mahusay na pisikal na hugis, na kasangkot sa surfing, boxing at rugby mula noong paaralan. Lalo na para sa papel ni Thor, nagsimula siyang pumunta sa gym at nakakuha ng 10 kilo ng mass ng kalamnan. Siya ay nadala sa pamamagitan ng "pumping iron" na nagpasya siyang huwag isuko ang negosyong ito pagkatapos makumpleto ang paggawa ng pelikula. Sa kanyang mga panayam, paulit-ulit na sinabi ni Chris Hemsworth na mahilig lang siya sa mga basic exercises - pull-ups, dips, deadlifts, bench presses, sitting and incline. Ang katawan ni Hemsworth ay idinisenyo sa paraang ang aktor ay agad na nagsimulang magbawas ng timbang nang walang pagsasanay o pagdidiyeta. Paminsan-minsan ay pinapayagan niya ang kanyang sarili na magpahinga mula sa mga timbang sa loob ng ilang linggo, ngunit pagkatapos ay nagmamadaling bumalik sa gym, dahil ang pisikal na aktibidad, sa pamamagitan ng kanyang sariling pagpasok, ay nagpapabuti sa kanyang kalooban at pagganap.

Mula pa rin sa pelikula

Ang sikat na Captain America ay palaging gustong mag-ehersisyo, ngunit ang mga tagalikha ng mga pelikula tungkol sa First Avenger ay humiling kay Chris na doblehin ang kanyang pagsisikap sa gym bago mag-film upang ang kanyang katawan ay magmukhang tunay na superhero sa screen. Sa loob ng tatlong buwan ay nagsanay siya ng limang beses sa isang linggo. Ang nutritional plan ng aktor ay binuo na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng kanyang katawan. Bago nagsimula ang paggawa ng pelikula, hindi matingnan ni Evans ang chicken at protein shake nang walang disgust. Inilayo ng rehimeng ito ang aktor mula sa palakasan sa loob ng ilang panahon, ngunit ang kanyang pag-ibig sa palakasan ay kasunod na nagdulot ng pinsala. Ngayon pinakamahusay na bakasyon para kay Chris, ito ang kanyang mga paboritong ehersisyo na may mga dumbbell at barbell, horizontal bar at parallel bar.

Jason Statham

Mula pa rin sa pelikula

Ang Statham ay walang anumang natitirang dramatikong talento. Karamihan sa mga mahilig sa pelikula ay pamilyar sa kanya para sa kanyang mga tungkulin sa mga pelikulang puno ng aksyon na "Adrenaline", "Transporter" at "The Mechanic". Halos lahat ng karakter ni Statham ay brutal, cold-blooded, laconic at pumped-up thugs. Upang mapanatili ang kanyang katawan, nagsasanay siya espesyal na programa, na makabuluhang naiiba sa karamihan ng mga hanay ng mga pisikal na ehersisyo na sikat sa Internet. Nagtatrabaho siya sa isang personal na tagapagsanay, isang dating Marine. Hindi lamang kailangang magmukhang maganda si Statham - dapat talaga siyang malakas at magaling, dahil mas gusto niyang gawin ang karamihan sa mahirap at mapanganib na mga stunt sa kanyang sarili. Bilang karagdagan sa pagganap ng pamantayan pangunahing pagsasanay, Si Jason ay umaakyat ng mga lubid, gumagawa ng maraming weight training, tumatakbo pataas at pababa ng hagdan, at kumuha din ng sledgehammer sa isang malaking gulong ng trak. Si Statham ay hindi umiinom ng alak sa loob ng maraming taon at sinusubaybayan ang kanyang diyeta araw-araw.
Ang mga aktor tulad nina Tom Hardy, Hugh Jackman, Mark Wahlberg at ilang iba pang mga bituin sa Hollywood ay hindi rin maisip ang kanilang buhay nang walang timbang.

Si Chris Evans ay nakakuha ng mass ng kalamnan bago ang paggawa ng pelikula, ang aktor ay maskulado

Marami ang natutunan mula sa kanilang sariling halimbawa na ang pagkakaroon ng 15 kg ng mass ng kalamnan ay posible lamang sa pagbibinata. Kung ang isang tao ay nakakuha ng 15 kg ng timbang sa edad na 30-40, nangangahulugan ito ng malabong taba. Ngunit hindi sa Hollywood! Ang pinakamahusay na mga tagapagsanay, advanced na pharmacology, nutritionist. At mukhang kayang gawin ng mga artista sa Hollywood ang lahat. Hindi naman kaunti ang mga jock actors.

Narito ang mga halimbawa ng pinakamahusay na pagbabago sa katawan ng mga aktor sa Hollywood. Ang mga lalaking aktor na ito ay nag-triple ng kanilang caloric intake, sinanay sa Navy SEALs, nakaranas ng sobrang lamig na temperatura upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo, at sa huli ay nagpalakas ng kanilang mga kalamnan upang maging bida sa mga nangungunang blockbuster.

Captain America, Chris Evans

Captain America, Chris Evans, pagbabago ng katawan

Ang Captain America ay may mahusay na binuo na mga kalamnan ng pectoral, at maiisip mo na ang aktor ay kumain ng ilang uri ng espesyal na nutrisyon ng sundalo sa anyo ng whey, sa halip, ang gumaganap ng papel na ito ay gumamit ng mas konserbatibong pamamaraan upang bumuo ng kalamnan: siya ay nawala sa gym at hinihigop ang lean protein. At kahit na nag-ehersisyo siya ng 2 oras sa isang araw, 4-5 beses sa isang linggo, nakuha ng aktor ang 9 na kilo ng kalamnan sa loob ng 4 na linggo nang gumanap siya sa kanyang papel sa pelikulang "The Avengers". Sa pangkalahatan, magiging mahirap para sa atin na hatulan ang kanyang mga pamamaraan sa pagsasanay; makikita lamang natin ang mga resulta sa anyo ng mga larawan kung paano naging muscleman ang aktor na si Chris Evans sa loob lamang ng 4 na linggo.

Thor, Chris Hemsfort

Chris Hemsfort, TOP, pagbabago ng katawan, bago at pagkatapos

Ang tanging bagay na mas malaki kaysa sa sariling kaakuhan ni Thor ay ang kanyang matapang kanang kamay(at siguro yung kaliwa din). Para sa kanyang papel sa The Avengers, nagsimulang magsanay muli ang Australian actor sa ilalim ng gabay ng trainer na si Mike Knight, na tumulong sa kanya na lumikha ng Nordic body ni Thor. Ang aktor ay tumaba sa pamamagitan ng pagsasanay na may mga timbang at kumonsumo ng hanggang 6,000 calories sa isang araw, pagkatapos nito ay natuyo siya ng isang buong buwan upang ang kanyang mga kalamnan ay nakakuha ng magandang ginhawa. Ang ilang mga site ay naglilista pa ng kanyang programa sa pagsasanay. Hindi namin ito ihaharap dito, dahil... malamang na hindi ito nababagay sa iyo. Hindi malamang na ang bagong minted na aktor ay mabilis na nabago sa pamamagitan ng natural na pagsasanay. Sa pangkalahatan, sa larawan makikita mo ang mga resulta ng stellar bodybuilding.

Christian Bale, Batman, Ang Machinist

Patuloy ang pagkakaroon ng muscle mass ng aktor na si Christian Bale.

Nakasuot ng costume na Mystery Avenger huling pagkakataon, kinailangan ding baguhin ng aktor na gumaganap bilang Batman ang kanyang katawan para sa papel. Nakakuha siya ng 27 kilo ng purong kalamnan sa loob ng 6 na buwan upang gampanan ang papel na "The Dark Knight", at pagkatapos nito ay muling pumayat siya, hanggang 59 kilo lamang para sa kanyang papel sa pelikulang "The Machinist", na malinaw na mapanganib para sa kalusugan ng aktor. Tingnan mo ang larawan, mamamangha ka kung paano siya nadagdagan at nawalan ng halos 30 kg na timbang nang paulit-ulit. At sa bawat oras na hindi siya nakakakuha ng taba, ngunit ang kalamnan ng medyo disenteng kalidad. Ang kakayahan ng mga aktor na makakuha ng mass ng kalamnan ay kamangha-manghang. Marami sa aming mga bodybuilder mula sa outback ay taimtim na inggit sa gayong mga pagbabago.

Magic Mike, Channing Tatum

Ito dating mananayaw Pinatunayan ni , na isa ring modelo, na malayo sa mababaw ang kanyang intensyon sa pag-arte at lumikha ng hindi kapani-paniwalang katawan para sa pelikulang Magic Mike. Bilang isang stripper, kailangan niyang seryosong kumuha ng pagsasanay. Sa isang panayam sa MTV News, sinabi niya: "Sa palagay ko ang paghahanda para sa pelikula ay napakatindi dahil may mga eksena kung saan kailangan kong gawin ito nang hubad ang aking butt, at ang toned glutes ay nangangailangan ng isang tiyak na pagsasanay at regimen sa nutrisyon, ngunit salamat sa Diyos maikli lang ang episode na ito"

Bane, Tom Hardy

Si Bane ang kalaban ni Batman sa The Dark Knight Rises, na dapat ay isang bundle ng brutal na kapangyarihan, at ang aktor ay kailangang mag-bulke up ng marami upang magkasya sa imaheng ito. Siya ay nagkaroon ng 3 buwan upang makakuha ng 13.5 kilo ng kalamnan sa kanyang 178 cm na taas na katawan At dahil ang kanyang layunin ay mass ng kalamnan, ang aktor ay paminsan-minsan ay nagsasanay sa cardio.

Tony Stark

Ang aktor na ito ay palaging medyo payat, at kahit na sa pelikulang "The Avengers" na si Tony Stark ay walang kahanga-hangang laki ng kalamnan, ang miyembrong ito ng grupong "Brat Pak" ay kailangang magsanay tulad ng isang tunay na superhero. Ang nakatulong sa kanya dito ay isang 5,000-calorie na diyeta at ehersisyo sa gym na may diin sa pagbubuhat ng mabibigat na timbang sa halip na pagsasanay sa cardio. Para sa papel, ang aktor ay nakakuha ng 11 kilo ng mass ng kalamnan. Sa karaniwang buhay, ang mga tinedyer lamang ang nakakakuha ng 11 kg ng masa;

Marine Logan, Zac Efron, Lucky

Si Zac Efron ay nakakuha ng mass ng kalamnan, aktor

Tahimik, nag-aral ng musika sa paaralan at lumahok mga palabas sa teatro, gumanap bilang Marine Logan sa pelikulang Lucky Man at naglagay ng 4 na kilo ng kalamnan sa kanyang 5-foot-10 frame upang magkasya sa papel. Nagsanay siya ng 5 araw sa isang linggo kasama ang dating Marine Logan Hood at kumonsumo ng 3,500 calories bawat araw sa anyo ng mga protina na shake at omelette. Sa pangkalahatan, alam nating lahat kung ano ang humantong sa mga high-calorie diet. Maraming tao ang may pangarap na maging sumo wrestler, pero para kay Zac Efron, iba ang lahat.

Taylor Kitsch, John Carter

Si Taylor Kitsch, John Carter, ay nakakuha din ng mass ng kalamnan bago ang paggawa ng pelikula, aktor

Sa kabila ng pagbibida sa Friday Night Lights, gumugol ang aktor ng 11 buwang pag-bulke up para kay John Carter, kung saan gumanap siya bilang isang beterano. digmaang sibil na naglalakbay sa kalawakan. Bilang isang nakatuong vegetarian, kumain siya ng diet na binubuo ng oatmeal, egg whites, protein shakes, chicken breast, kamote at dark rice. Anong vegetarian! Araw-araw, bumangon ang aktor ng alas singko ng umaga at nagsimulang magsanay, na binubuo ng high-intensity cardio, boxing, sword training at resistance training. At marami tayong ganyang lalaki! Halos lahat lang sila ay patuloy na pumapayat.

Tobey Maguire, Spiderman (Spiderman)

Si Tobey Maguire Spiderman (Spiderman) ay nililok ang mga kalamnan, aktor

Ang araw-araw na pitong oras na pagsasanay ay nakatulong sa aktor na baguhin ang kanyang katawan sa hitsura ng superhero na si Peter Parker mula sa pelikulang "Spider-Man." Sa loob ng 4 na buwan, sinanay ng aktor ang kanyang katawan ng 2 oras sa isang araw at 3-4 na oras sa isang araw ay natutong magsagawa ng mga trick (somersaults) sa hangin gamit ang mga lubid. Gumawa rin siya ng gymnastics, parkour at natutong humawak ng safety rope, na lahat ay ginagawa niya araw-araw. Higit pa rito, nag-yoga at gymnastics ang aktor para mapabuti ang kanyang flexibility na magsagawa ng mga stunt gamit ang mga lubid.

Shia LaBeouf, Jack Bondurant, pangunahing tauhan pelikulang "The Drunkest County in the World"

Si Shia LaBeouf ay nakakuha ng 18 kg ng mass ng kalamnan

Ang apelyido ng batang gangster na ito ay isinalin mula sa Pranses Ang ibig sabihin ay "beef, carcass, bull," ngunit ang aktor na gumaganap sa kanya ay hindi talaga karne at pagkatapos niyang pumayag na gampanan ang parehong gangster sa pelikulang "The Drunkest County in the World," kinailangan niyang tumaba ng 18 kilo sa kanyang manipis na katawan upang mas kapani-paniwala na magmukhang Tom Hardy, na gumaganap sa papel ng kanyang kapatid. Tulad ng makikita mo, ang bagong minted na aktor ay maaaring gawin sa pagdaragdag ng isa pang limang kilo ng mass ng kalamnan, kahit na ngayon ay hindi siya mukhang malungkot.

Kontrabida mula sa pelikulang "I, Alex Cross"

Matthew Fox, isang magandang halimbawa ng sports drying. Kontrabida mula sa pelikulang I, Alex Cross

Upang gampanan ang papel ng isang uhaw sa dugo na martial artist sa pelikulang "I, Alex Cross," ang dating doktor na si Jack Shepard (serye sa TV na "Lost") ay kailangang mawalan ng 16 na kilo ng taba at mag-pump up ng mga kalamnan. Sumangguni siya sa isang nutrisyunista at humingi ng tulong sa isang personal na tagapagsanay upang gawing "killing machine" ang kanyang katawan. Tulad ng makikita mo, hindi siya nakakuha ng mass ng kalamnan, ngunit malinaw na hindi rin siya nawala. Ang kahulugan ng kalamnan ay mahusay.

Tyler Perry, Alex Cross

Ang aktor na gumanap bilang Alex Cross ay marahil pinakamahusay na kilala sa paglikha imahe ng babae Mabel (Madea) Simmons. Ang manunulat, aktor at producer ay pawang pumalit kay Morgan Freeman bilang pamagat ng karakter sa I, Alex Cross. Sinabi ng aktor ng pelikula sa isang panayam sa Men's Health magazine na upang mawalan ng 13.5 kilo, tumatakbo siya ng isang oras tuwing umaga, pinapalakas ang kanyang mga kalamnan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo gamit ang sariling timbang sa katawan, nag-ehersisyo sa mga exercise machine, at nagsasanay sa araw. . martial art Krav Maga (katulad ng hand-to-hand combat ng militar).

Daniel Craig, James Bond

Ang aktor na si Daniel Craig, James Bond, bago at pagkatapos, ay naglilok ng mga kalamnan

Matapos pumayat para sa kanyang papel sa Cowboys & Aliens, ang blond Brit na ito ay gumawa ng maraming trabaho sa kanyang sarili bago gumanap sa 007. Coordinates: "Skyfall" bilang James Bond. Sa panahon ng paggawa ng pelikula, iniulat ng British press na ang Agent 007 ay gumamit ng cryotherapy (cold treatment) - umupo siya sa isang cell na may temperatura na minus 100 degrees Celsius sa loob ng 3 minuto. Ang pamamaraan ay sinasabing mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at tumaas ang produksyon ng mga endorphins (ang feel-good hormone), na nagreresulta sa tao na makapagtrabaho nang mas matagal at gumawa ng mas mabigat na trabaho.

Taylor Lautner, Werewolf Saga, Jacob Black

Taylor Lautner, bago at pagkatapos, 6-pack abs, bodybuilding, ripped muscles

Bago sa amin ay isa pang bagong gawang jock actor. Ang Werewolf ay isang payat na 17 taong gulang noong una siyang nag-audition para sa papel ni Jacob Blake. Makalipas ang tatlong taon, nang gumanap na ang heartthrob sa 4 na pelikula, nakakuha siya ng 13.5 kilo ng purong muscle mass. Upang i-maximize ang load kapag nagtatrabaho sa isang barbell, ang aktor ay nagtatali ng mga strap ng goma sa bar, ang kabilang dulo nito ay nakatali sa stand (frame), kaya lumilikha ng higit na pag-igting sa mga kalamnan sa panahon ng paglapit.