Моно дієта для схуднення на 9 днів. Дієти від дієтологи маргарити королевою. Поминки за традиціями православ'я

«Врятуй, Господи!». Дякуємо, що відвідали наш сайт перед тим, як почати вивчати інформацію, просимо підписатися на нашу православну спільноту в Інстаграм Господи, Спаси та Збережи † - https://www.instagram.com/spasi.gospodi/. У спільноті понад 55 000 передплатників.
Нас, однодумців, багато і ми швидко ростемо, викладаємо молитви, висловлювання святих, молитовні прохання, своєчасно викладаємо корисну інформаціюпро свята та православні події... Підписуйтесь. Ангела Охоронця Вам!

Як би того не хотіли люди, все має свій початок і свій кінець, не виняток і життя людини. Велике творіння і подарунок Господа дано, як земний шлях, кінець якого, на жаль, очікуємо. Коли людина вмирає і її тіло віддається землі, у певні дні її рідні мають провести особливі обряди поминання, а саме: на третій, дев'ятий та сороковий дні.

У цей період за церковними законами душа померлого завершує свій шлях на Землі, і щоб вона змогла зробити це легко та невимушено, потрібно дотримуватись встановлених часомтрадицій, серед яких найважливішим є дев'ятий день. То що означає 9 днів після смерті? І чому вони такі важливі?

Душа після смерті 9 днів шукає дорогу в новий світадже тілесно людини вже немає. У цей період родичам померлого важливо не тільки бути вірними традиціям церкви, але намагатися через біль і страждання відпустити душу близького, інакше вона довго (або ніколи) не зможе спокою.

Адже якщо її в цьому світі тримає щось незакінчене, не зроблене, недомовлене, а покласти цьому кінець вона вже не може, саме рідним потрібно подбати про її спокій. І дев'ятий день – найкращий часдля цього.

Дев'ятий день дуже важливий для душі померлої людини, але не менш важливими є третій та сороковий дні, як початок і кінець “небесного шляху”. І саме від правильних дій близьких залежить шлях душі у вічність.

Душа після смерті: 3, 9, 40 день

Після смерті душа людини знаходить свій “ новий будинок”, але це не означає, що вона забуває колишній, як і людей, які живуть у ньому. Ця незрима сила стає вашою вірою та надією на життєвому шляхуна подяку за здобутий спокій і здобуття вічного життя.

День третій

Поминки померлого цього дня відбуваються на честь воскресіння Ісуса Христа.
Два перші дні душа разом з Ангелом, який супроводжує її, проходить по улюблених місцях, згадуючи свої радості та прикрощі, сидить біля рідного дому, як птах, який звив гніздо, змушений назавжди його покинути.
На третій день Господь дозволяє їй піднестися на небеса для поклоніння йому і постати перед правосудним.

Дев'ятий день

Це час поминання на честь дев'яти ангельських чинів, які є слугами Царя Небесного та нашими захисниками на суді Божому і можуть просити помилування.
На четвертий день душа разом з Ангелом заходить у райську браму і може бачити всю тамтешню красу. Так вона проводить шість днів. На цей час вона забуває всю скорботу, яку відчувала, будучи в тілі, а якщо була грішна, то починає докоряти собі.
На 9-й день Господь наказує Ангелам привести душу до нього на поклоніння. І вже там зі страхом і трепетом вона постане перед троном Всевишнього. І саме цього дня церква молиться за милосердя Бога до покійного.

Сороковий день

Після вторинного піднесення душі до Господа Ангели відводять її в пекло, де вона може бачити жорстокі муки грішників, які не захотіли розкаятися.
І в 40-й день душа втретє підноситься до Бога, і тоді вирішується її подальша доля – у її земних справах їй призначається місце перебування до Страшного суду.
Саме в цей час молитви рідних та близьких будуть дуже потрібні, тому що за їх допомогою загладжуються гріхи померлого, що дає йому право потрапити до раю.

Варто пам'ятати і про річницю від дня смерті людини. Цього дня його також слід поминати у церкві. Якщо ж для цього немає можливості, то серцевого поминання рідними, близькими та друзями буде достатньо. Для людини ж віруючого це день народження для нового вічного життя.

9 днів після смерті у православ'ї

Дев'ятини після смерті – самий день поминання померлих, тому що тіло не раніше цього дня перетворюється на порох, і залишається тільки душа. Церква молить Бога про зарахування ангелів, які пішли до дев'яти чинів, які, у свою чергу, будуть просити Господа прийняти новоприставленого, пробачити йому всі його гріхи і дарувати нове життя поряд з ними.

У православ'ї цей день по праву вважається основним у низці обрядів за упокій. Душа людини на небі - це праця його сім'ї на землі, і виконати її потрібно чесно та вірно.

9 днів після смерті: традиції

Рідні померлого цього дня відвідують церкву, де необхідно віддати молитви за упокій душі. Вдома ж варять кутю:

Варять насіння пшениці і змішують із чимось солодким, найчастіше це цукор чи мед.
Страва повинна вийти досить солодкою та приємною на смак.

Значення цієї традиції дуже давнє:

Насіння – це саме життя, бо посаджене в землю, воно дає нову рослину. Вважається, що так відбувається майбутнє воскресіння.
А цукор і мед символізують віру живих у те, що душа знайде солодке життяу потойбічному світі.

Що відбувається з душею через 9 днів після смерті

Шлях душі людини після смерті, яка вона? Питання цікаве і важливе для будь-якого віруючого. Цей шлях прокладається ще під час земного життя, тому що людина після смерті приходить до Бога з усім своїм "багажем", в якому всі його радості, біди, страхи, прагнення та надії.

І коли на дев'ятий день душа постає перед Всевишнім, ця “ноша” вже не здається такою їй непосильною, як за життя, але дуже важливою, адже дивлячись на неї, Господь вирішує подальший шлях, наприкінці якого чекаємо на довгоочікуване воскресіння. Тому на 9 день, згадуючи померлого, рідні повинні поводитися спокійно і смиренно, тихо згадувати про покійного тільки найкраще.

Знаючи, що відбувається на 9 день після смерті, тепер у найстрашніші моменти життя, коли вмирає рідний та близька людина, задумайтеся: чи зможе його душа вічний спокій після численних земних страждань. І, можливо, ви своїми молитвами, а не сльозами, допоможете їй у цьому.

Адже благання рідних людей, як ніякі інші, здатні на великі чудеса. І тоді відповідь на запитання "Чому відзначають 9 днів після смерті" здасться вам не просто гарною легендою, а означатиме щось більше.

Хай береже Вас Господь!

Етап 1:3. Вода, рис, мед.

На один день потрібно

: 250 грам рису (тільки довгозерного та білих сортів, не можна дикий коричневий рис), 2-2,5 літра нелужної, відфільтрованої, негазованої води, три чайні ложки меду.

Що робити

: з вечора порцію рису залити холодною водою. Вранці відкинути на друшляк і ретельно промити під проточною водою, змиваючи цим з крупи крохмаль. Потім рис перекласти в каструлю, залити гарячою водою (пропорції 1:2) і варити п'ятнадцять хвилин. Приготовлений таким чином рис ділимо на 5-6 частин і їмо протягом дня. Головне – не дозволяти собі відчувати почуття голоду. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин. Як було зазначено вище, випитий обсяг має становити щонайменше 2-2,5 літрів щодня. Але воду необхідно розподіляти так само поступово, як і рис. Необхідно стежити, щоб не було в вечірній часвеликих обсягів рідини. Тобто після 19-20 години повинна бути невипита тільки одна склянка. Паралельно з водою та рисом вживаємо в їжу по три ложки меду на день. При цьому мед ні на що не змащуємо, а їмо ложечкою, запиваючи водою. І так 3 дні поспіль.

Що відбувається в організмі

: у цьому випадку рис виступає як ентеросорбент. Він вичищає з кишечника токсини та шлаки, які там накопичилися за кілька років.

Етап 2:3. Вода, курка (чи риба), мед.

На один день потрібно

: 1200-1300 грам (вага сирого продукту) курки або 700-800 грам нежирної риби (крижана, сибас, тріска і т.д.) або готового курячого м'яса – ці продукти через день, 2-2,5 літра води, три чайні ложки меду.

Що робити

: хорошу курочку або рибу з вечора відварюємо у пароварці. Перед сніданком випиваємо склянку води, потім приступаємо до трапези. Якщо це курка, то знімаємо з неї шкіру, а потім їмо цілу ніжку та частину спинки – що становитиме приблизно п'яту частину птиці. Відокремлюємо від кісток решту м'яса, перемішуємо його (біле м'ясо з червоним), ділимо на 5 частин, їмо протягом дня. Останній прийом їжі – пізніше 19 годин.

Якщо це риба, то ділимо її на 6 рівних частин і їмо так само, як і курку - в жодному разі не допускаючи почуття голоду. До риби можна додати трохи стебла будь-якої зелені (приблизно 2 см) та кілька крапель лимонного соку. Рибні та курячі дні слід чергувати, але не треба їсти рибу та курку в один день. Паралельно п'ємо воду і їмо мед (дивись частину першу). І так харчуємось протягом трьох днів.

Що відбувається в організмі

: організм насичується білком, отже, з жиром розлучається жирова клітина.

Етап 3:3. Вода, овочі, мед.

На один день потрібно

: один кілограм овочів, 2-2,5 літра води, три чайні ложки меду.

Що робити

: візьмемо кілограм овочів (краще білих та зелених: цибуля, молоді кабачки, білокачанна капуста, але можна додати трохи моркви, помідорів, буряків). Півкіло овочів нарізаємо і відварюємо в пароварці або гасимо на воді. З овочів, що залишилися, готуємо салат-щітку.

Рецепт такого салату

Необхідно:один сирий буряк, кілька листків білокачанної капусти, одна сира морква, трохи свіжої зелені, кілька крапель соку лимона, одна чайна ложка оливкової олії, одна столова ложка води.

Як готувати:очищені овочі трьом на великій тертці, зелень та капусту дрібно нарізаємо. Все змішуємо, заправляємо соком лимона, оливковою олією. Додати столову ложку води для соковитості.

Салат-щітку та тушковані овочіділимо на три частини. І чергуємо ці страви протягом дня. Не забуваємо про мед та воду.

Що відбувається в організмі

: зменшується обсяг живота, завдяки салату-щітці, заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс.

Найголовніше, надалі утримати досягнуту вагу.

Після дієти на 9 днів виключаємо зі свого раціону наступне:

Усі дуже солоні продукти (всі види солінь, оселедець);

Копченості та ковбаси;

Чіпси, насіння, горіхи;

Хліб, солодощі, десерти;

Солодкий газованих напоїв.

Вводимо у своє меню нежирний сир (до 50 грамів на день), хлібці дієтичні (три-чотири штуки на день). Воду продовжуємо пити в такій же кількості (до 2,5 літрів на день), дотримуємося встановленого під час дієти графіка їжі: їмо не менше чотирьох разів на день, не більше 250 грамів за прийом. Після 19 години не вечеряти.

Дієта на 9 днів або дієта Маргарити Корольової, відомого російського дієтолога, цікава тим, що дозволяє побачити результат у наявності. Адже з тих, хто випробував таку систему зниження ваги на собі, багато хто щодня миготить у світській хроніці. Це люди, для яких зовнішній вигляд – це запорука успішності та затребуваності.

Дієта дуже популярна серед зірок

Наприклад, Філіп Кіркоров, Аніта Цой, інші селебріті. Дивлячись на досягнуті ними результати, їх зовнішній вигляд, що пострункішав, мимоволі задаєшся думкою: «А що, якщо я теж спробую?»

Розрахунок калорійності продуктів

У чому особливості дієти на 9 днів

Курку краще готувати на пару

Дев'ятиденна дієта розбивається на три цикли. Протягом перших трьох днів людина харчується певною кількістю рису, у наступні три дні переходить на курятину, а останні три – на овочевий достаток.

3 рисові дні
250 г рису нешліфованого напередодні замочуються у холодній воді. На ранок рис промивається, заливається окропом (розрахунок 1:2) і вариться на повільному вогні до википання води. Отриману масу ділять на шість порцій, які потрібно з'їсти без солі та олії за весь день. Важливо не їсти за дві години до сну.
Протягом трьох рисових днів можна з'їсти по 3 чайні ложки меду за день, пару несолодких фруктів або ягід. Як і за будь-яких інших дієт, обов'язковою умовоює необхідність пити воду в великому обсязі- 2 літри, не менше, але не на ніч!
Протягом рисових дієтичних днів організм очищається завдяки особливостям рису.
3 курячі дні
Знадобляться курочка або курча від 1 до 1,2 кг ваги. Курочка готується на парі. З приготовленого птаха знімають шкірку та відокремлюють м'ясо від кісток. М'ясо ділять на 6 порцій, воно з'їдається за 6 прийомів їжі. Знову-таки не можна їсти за 2 години до сну ввечері. До речі, дозволяється як біле м'ясо курки, так і червоне.
Завдяки дієтичному м'ясу курки в організм потрапляє потрібний білок, втрачаються запаси жиру.
3 овочеві дні
Потрібно запастись по 1 кг овочів на кожен день. Переважно капуста, кабачки, огірки, салат. Можливо, помідори, буряк, морква, але цих овочів має бути набагато менше, ніж зелених та білих. Для різноманітності половину овочів можна згасити, а половину вживати у свіжому вигляді. Олію не додавати, сіль теж. Можна збризкати соком лимона для смаку. Овочі з'їдаються в рівних частках за 6 прийомів їжі.
В овочевий день також знадобиться мед, 3 чайні ложки. Його можна запивати водою чи зеленим чаєм.
Овочі допоможуть очистити кишечник та зміцнять організм вітамінами.

Відгуки та результати дієти «9 днів»

Дієта дає видимі результати без почуття голоду

Дієту "9 днів" відносять до розряду жорстких, тому рекомендують її не починати раптово, а злегка підготуватися, змінивши спочатку звичний режим харчування, розбивши звичні порції на дрібніші. Тоді організму легше буде перенести вказані дієтою обмеження.

Відгуки тих, хто пройшов дієту, вражають результатами схуднення. Усі говорять про зниження ваги не менше ніж 6 кг за 9 днів. Декому вдалося позбутися цілих 10 кг.

У принципі 9-денна дієта не викликає болісного почуття голоду, оскільки продукти, що її залишають, насичують організм клітковиною.

Продукти цілком доступні як за наявністю, так і за ціною, що у відгуках також зазначено як плюс. До мінусів у відгуках віднесено те, що під час дієти відбувається значний вплив на обмін речовин, тому людям із будь-якими хронічними захворюваннямивибирати її без схвалення лікаря не варто.

Краса потребує жертв. Ця фраза знайома практично всім дівчатам планети. Всі ми хочемо виглядати бездоганно, бити чоловіків не лише поглядом, а й загальним. зовнішнім виглядом. Тому більшість дівчат хоча б раз у житті сиділи на дієті, а замислювалися про неї набагато частіше.

Звичайно, спосіб схуднення сьогодні можна вибрати на будь-який смак. Кожен відрізняється своїм набором продуктів, тривалістю, ефективністю. Але не слід скидати відразу дуже багато кілограмів, тому що вони мають властивість повертатися з такою ж швидкістю. Тому до будь-якої дієти потрібно підходити відповідально і обережно, не потрібно сильно старатися, але і якщо не дотримуватися всіх правил, то і бажаного ефекту може не вийти. Після завершення цього етапу не налягайте на їжу. Так як це виявиться надто великим стресом для організму.

Взагалі дієти досить корисні для організму. Тому що в цей період він може очиститися, вивести всі шлаки та шкідливі речовини. Тому не забувайте пити якнайбільше води.

Розглянемо один із найпоширеніших способів схуднення – дієта 9 днів. По-перше, як описати її принцип, розглянемо основні моменти у ній.

Дієта на 9 днів передбачає обов'язкову наявність сніданку.
Їди повинні здійснюватися не менше 5-6 разів на день, але невеликими порціями.
Гострі соуси, будь-який алкоголь, солодощі, борошняні вироби повинні бути повністю виключені з вашого раціону.
Не їжте занадто багато продуктів, що містять велику кількість білка.
Пийте багато води та зеленого чаю. Не менше двох літрів на добу.

Дієта 9 днів є досить м'якою та щадною і ділиться на три етапи по три дні.

Перші три дні можна вживати лише варений рис без солі. Для цього 250 г рису замочується на ніч, а зранку весь вариться. Цю порцію необхідно розділити на 5 чи 6 частин. Найбільша їсть на сніданок.

Другий етап також триває три дні. У цей час можна їсти лише курку. Для цього потрібно відварити приблизно кілограм білого м'яса без солі. Не варто також їсти шкіру чи жир. Однак у деяких варіантах дієта 9 днів передбачає вживання 300 г на день або 800 г розділити на 3 дні. Тому ви можете вибрати собі оптимальний обсяг їжі.

В останні три дні можна їсти лише фрукти, проте, бананів це не стосується. Так як вони є дуже калорійним продуктом. На день з'їдайте близько півтора кілограма. Але цей етап також має варіації. Наприклад, деякі знавці стверджують, що на останньому етапі потрібно вживати тільки овочі, причому в будь-якому вигляді, наприклад, тушковані або варені, але теж без солі.

В результаті можна скинути 5-7 кілограмів, які не повернуться через деякий час, якщо, звичайно, ви не надто налягатимете на жирну їжу.

Однак дієта 9 днів може бути на кефірі. Вона дозволить вам скинути 8 чи навіть 9 кілограмів. При цьому зайва вага не повернеться. Кефірна дієта 9 днів, так само як і попередня, ділиться на три однакові етапи.

Перші три дні можна пити одновідсотковий кефір та їсти сто грамів відвареного несолоного рису. Кількість кефіру може бути будь-якою.

З четвертого по шостий день будь-яку кількість одновідсоткового кефіру поєднуємо зі ста грамами вареного та несолоного білого м'яса. Оскільки воно є абсолютно дієтичним.

На завершальному етапі є будь-яка кількість яблук з такою ж кількістю кефіру.

Також не забувайте пити багато води.

Кефірна дієта на 9 днів дуже схожа на попередній варіант. Однак кефір корисний для організму, тому вживання його приверне і до очищення. Тому даний варіантє найпопулярнішим. Ви можете обрати те, що підходить саме вам, щоб протягом усього часу не відчувати сильного дискомфорту.

«Дієтологічний талант» фахівця з естетичної медицини Маргарити Корольової ні в кого сумнівів не викликає. Вона зуміла розробити ефективну систему харчування тим, кому хотілося б мати відмінну фізичну форму все життя. Найбільш «нашумілий» її дітище, відоме під поєднанням слів дієта 9 днів для російських «зірок», сприймається як приклад найбільш креативної програми чудового дієтолога. На запитання «чому креативною» чесно відповіла сама Корольова – авторка названого дієтраціону.

Суть відповіді зводиться до рекомендації відмовитися від звичок неправильно харчуватися життям. Задля того, щоб необхідність «переживати» такі ризиковані для здоров'я «дієтперіоди» виникали якомога рідше. Зауважимо: будь-яка порада від такого авторитетного у цій сфері фахівця сприймається як цінна, неодноразово підтверджена на практиці. Сама зовнішність витонченого «порадника», як і результати скидання ваги Жанною Фріске, Філіпом Кіркоровим, Надією Бабкіною, Анітою Цою та іншими – яскравий доказ цього.

У чому суть «королівської» дієти

"Укладаючись" у 9 днів, вона дає реальний шанс скинути до 10 кг ваги.
Неодноманітна - складається з циклу, що поєднує 3 монодієти.
Вимоги суворі, але їх виконання не потребує великих витрат.
Має цінний додатковий ефект очищення кишечника.
Неприйнятна для вагітних, годуючих, анемічних осіб та підлітків.
Перехід на дієтрозклад потрібно обов'язково погоджувати з лікарем.
Не рекомендується частіше одного разу на півроку, хоча «рисовий» план може бути розглянутий як спосіб звичного розвантаження організму.

Розробляючи принципи «надшвидкої» дієтпрограми для тих, хто потребує різкого скидання кілограмів (підготовка до відпустки, знаменної події, важливого випробування), «зоряний консультант» десятка знаменитостей не стала винаходити велосипед. Вона (кандидат наук, автор кількох книг з дієт харчування) по максимуму, з урахуванням власних глибоких знань, використовувала перевірені положення та вироблені народною мудрістю істини для складання продуманих, науково обґрунтованих рекомендацій.

Правила та меню «ударних» дев'яти днів

Приступаючи до опису ефективного дев'ятиденного дієтменю, попереджаємо: до такої програми-плану з великою обережністю треба підходити тим, хто ніколи раніше не утискав себе в «апетитах» і не звик до жорстких обмежень в їжі. Несподівана перебудова роботи непідготовлених органів за непростим зразком під назвою дієта 9 днів 9 кг може призвести до негативних наслідків. Програма підійде тому, хто більш-менш організував свою харчову поведінку та налаштований на прискорений фінал у досягненні кінцевої мети.

Три продуктові лінії, на яких «ґрунтується» пропонований режим – це рис-курятина-овочі. Перші у цьому списку відрізняються високим змістомвуглеводів (рисовий компонент) та білків (курка). Рис, витягуючи та вбираючи шлаки, виступає як ентеросорбент. Куряче м'ясо поповнює білкові втрати, прискорюючи розлучення жирових клітин з непотрібними запасами. А овочі як їжа, збагачена клітковиною, сприяють процесу завершального циклу очищення. Вони ініціюють повний вихід із ШКТ токсичних речовин, «прибираючи» живіт.

Нещодавно вийшов випуск передачі «Контрольна закупівля» на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатись, які кошти не пройшли перевірку, можна у наступній статті.Читати статтю >>

Етап перший: три рисові дні

Основні продукти: рис (золотисто-перлинний чи длиннозерный східний – але з дикий), чиста відфільтрована вода без газу плюс мед (3 чайних ложки).

Перша дія - залити порцію рису (250 г) холодною водою - для того, щоб вранці промити набряклі зерна в друшляку під краном. Крохмаль піде майже повністю. Тепер крупу слід висипати в каструлю, залити окропом (1:2) і варити чверть години. Отриману розсипчасту масу ділять на 5-6 частин – для п'яти-шести прийомів їжі. Завершити ланцюг живлення потрібно до 8 години вечора. У перервах - "медовий" перекус (по ложечці-півтори), обов'язково окремо від рису. Води «між ділом» доведеться випити не менше 2,5 літрів на добу.

Етап другий: наодинці з куркою

Продуктовий набір: курка (у сирому вигляді 1200-1300 г), мед, вода. Допустима також заміна рибою (нежирної – типу тріски-хека-мінта-пікші) у перший і третій дієти.

"Рибна" порція скромніша і "укладається" в межі 700-800 щоденних грамів. Курочку чи рибку краще відварити з вечора – бажано в пароварці. Ранок розпочнеться зі склянки води та двох шматків курки (ніжки та частини спинки) – без шкіри. Залишки пташки відокремлюють від кісток, перемішують світле м'ясо з темним і з'їдають у 5 прийомів. "Рибоменю" також ділимо на 6 приблизно рівних частин. З'їдати такий сніданок-обід-вечеря можна з кропом та петрушкою, додавши пару крапель лимонного соку. Вода та мед приймаються за вказаною раніше схемою.

Етап третій: овочі-мед

Продуктово-дієтичний компонент: овочі та мед з нелужною водою. Бажано зупинитися на біло-зеленій овочевій групі (капуста-цибуля-кабачки-перець-патисони).

Денний дієтнабір - це півкіло тушкованих без олії або приготовлених на пару овочів. Присутність помідорів-моркви-буряків можлива, але їх кількість має бути невеликою. Цибулю покришити в блюдо теж непогано. Ще 500 г сирої овочевої маси піде на салат-щітку. Його основними інгредієнтами стануть: 1 морквина невелика буряк, 2-3 листки капусти білокачанної, трошки свіжої зелені. Очистивши все, протираємо кожен овоч через велике полотно тертки, додаємо дрібно нарізану зелень, лимонний сік, оливкова оліята столову ложку води (щоб зволожити наш салатик).

Тушковану (варену) овочеву частину ділимо на три «підходи», зі «щіткою» чинимо так само. Порядок «вживання» їх – чергування сирого блюда з варено-тушкованим. Не забуваємо про воду-мед у проміжках.

Хочеться застерегти тих, хто надумав скористатися дієтсистемою «9 днів: 3+3=мінус 9 кіло» від фізичних навантажень під час проходження її фаз. Спорт та перевтома лише посилять гостроту моменту, що небажано.

Завершивши випробування цим досить екстремальним потрійним дієтграфіком, той, хто худне, повинен буде перебудуватися на нормальний «світський» стіл. Тим, хто прагне зберегти успіх, порекомендуємо відмовитися в подальшому від:

надмірно солоних і вкрай «гострих» продуктів (оселедець-вобла плюс більшість маринадів-солінь);
ковбас-копчено-жирного;
горішків-насіннячок-чіпсів;
рясних, нудотних десертів, надкалорійних кондитерських виробів та хліба (особливо білого);
солодких газованих напоїв та пива.

Маргарита Корольова про схуднення

А ось нежирний сир-сир, дієтичні хлібці з висівками дуже корисні. І підтримувати правило випивати багато води щодня, харчуватися 4-6 разів дрібними, а чи не «ударними» порціями було б дуже розумним. Такі «дисциплінуючі деталі» дозволять чудово виглядати протягом довгих років.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі «Контрольна закупівля» на Першому каналі, де з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, турбослім та інші суперпродукти. Дізнатись, які кошти не пройшли перевірку, можна у наступній статті.Читати статтю >>

Дієта Корольової завдячує своєю популярністю численним прихильним відгукам зірок поп-сцени та ток-шоу. Якщо дієта Маргарити Корольової допомогла таким несхожим один на одного Миколі Баскову та Надії Бабкіної, можливо, поради знаменитого зіркового дієтолога може взяти на озброєння кожен? Перевіримо!

У народі найбільшого поширення і популярності набула дієта Маргарити Корольової «9 днів», по суті, що є ланцюгом з трьох різних монодієт. Необхідно пам'ятати, що сама автор не передбачала використання цієї суворої дієти у відриві від основної програми харчування.

Дієта Корольової: 9 днів, які змінять... вага!

Тривалість: 9 днів;

Особливості:складається з трьох монодієт;

Вартість:низька;

Результат:до мінус 10 кг;

Додатковий ефект:очищення кишківника;

Дієта Корольової не підходить:Вагітним, годуючим, схильним до анемії, людям молодше 18 років. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!

Особливості, правила та меню дієти Корольової

Суворий план харчування дієти Корольової, розрахований на 9 днів, і знаменитий вражаючим результатом, став візитною карткоюдієтолога Маргарити Корольової. Ця 9-денна методика, якою, за деякими даними, для швидкого повернення у форму часто користуються багато російські зірки, За типом є монодієтою, але досить витончено переосмисленою.

Завдяки тому, що дієта «9 днів» розділена на три цикли, у кожен з яких «керує бал» окремий продукт, витримати її набагато простіше, ніж чисту монодієту схожої тривалості. Подібний підхід можна зустріти і в деяких інших методиках схуднення. Наприклад - , Що по суті своїй складається з шести послідовних монодієт.

Сама дієтолог попереджає - використовувати дієту Корольової 9 днів за варіантом «з вогню та в пламені» не рекомендується. Цей план найкраще підходить для тих, хто вже нормалізував своє харчування і хоче підштовхнути схудний процес або скинути зайве напередодні важливої події. Якщо людина звикла об'їдатися, раптове «усадження» на три поспіль монодієти може призвести до негативних наслідків у його самопочутті і навіть психіці.

«Три кити», на яких заснована дієта Корольової «9 днів» - рис, курка та овочі. Перші два продукти багаті основними макронутрієнтами - вуглеводами (рис) і білком (куряче м'ясо), а овочі, завдяки клітковині, що міститься в них, допомагають забезпечити фінальний «удар чистоти», звільнивши кишечник від токсинів.

Дієта Корольової: рисові дні

Три дні потрібно їсти тільки золотистий або білий довгозерний (басмати) рис - так само, як і в будь-якому з варіантів. Його готують за таким рецептом: замочені напередодні в холодній воді 250 гр крупи вранці ретельно промивають, заливають окропом у пропорції 1:2 і варять 15 хвилин. Кількість рису, що вийшла, необхідно розділити на 6 порцій і з'їсти протягом дня. Останній прийом їжі дозволено не пізніше восьмої вечора. Також у ході рисового дня на дієті Корольової потрібно з'їсти три чайні ложки меду (окремо, не змішуючи з рисом) та випити 2,5 літри чистої негазованої води, не менше.

Дієта Корольової: курячі дні

За трьома днями на чистому рисі на арену дієти 9 днів виходять курячі дні. Раціон на день становить курча вагою близько 1200 г, приготоване на пару. Шкіру з нього знімають після приготування та викидають, а м'ясо ретельно відокремлюють від кісток, змішують біле та червоне і, знову ж таки, ділять на 6 порцій, які з'їдають строго до восьмої вечора. Рекомендації з пиття зберігаються, мед, на жаль, не входить у дієту цієї стадії.

Дієта Корольової: овочеві дні

Фінальний акорд швидкої дієти Маргарити Корольової: три дні на овочах. Денне меню: 500 гр парових або тушкованих без олії будь-яких овочів і 500 гр свіжих овочів. Сіль до овочів не додають, вся кількість вже звично ділиться на 6 порцій і з'їдається до 8 години вечора. Три чайні ложки меду підсолодять воду (її в ці дні потрібно випити 2 літри) і зелений чай(кількість - на ваш розсуд).

Дієта Корольової: для тих, хто вже знаменитий або поки що не дуже

Неможливо не сказати пару слів про самого автора популярної 9-денної дієти. Московський дієтолог Маргарита Корольова – жінка багатьох талантів. Вона на відмінно закінчила лікувальний факультет Першого медичного інституту ім. Сєченова, захистила кандидатську дисертацію, опублікувала у фахових журналах близько двох десятків серйозних лікарських досліджень. Однак справжня популярність прийшла до неї не на науковій, а скоріше на медійній ниві: почавши працювати у сфері естетичної медицини, Маргарита Корольова швидко стала одним із улюблених експертів у рейтингових ток-шоу. Вона консультує не лише з питань зниження ваги, але й розбирається у всіх сучасних способах, що допомагають стати привабливішими: від електроміостимуляції до психотерапії.

Маргарита Корольова, що завжди посміхається, підтягнута і струнка, отримала звання «зоряного дієтолога», допомагаючи схуднути таким знаменитостям, як Жанна Фріске, Андрій Малахов, Філіп Кіркоров, Аніта Цой, Тетяна Тарасова та багатьом іншим героям і героїням вітчизняної світської.

Вдячні пацієнти-зірки, які написали рекомендації та відгуки для першої книги Корольової, «Легкий нехай до стрункості. Схуднути назавжди! (побачила світ у 2009 році), забезпечили популярність дієти Корольової, як би повідомивши своїм шанувальникам: «Нам це допомогло - спробуйте і ви!».

Книга Корольової «Легкий шлях до стрункості» виявилася справді затребуваним виданням: тираж додруковувався кілька разів, і, за офіційними даними, сьогодні продажі сягнули 500 тис. екземплярів.

Родзинкою книги стало те, що в ній Маргарита Корольова, відома тим, Що завжди працює індивідуально, опублікувала універсальну дієту «9 днів», що дозволяє за вказаний термін скинути до 10 кг. Не обійшлося у книзі і без загальних рекомендацій – дієтолог у подробицях описала свою професійну філософію та адресувала надихаючі поради щодо зміни способу життя всім, хто хоче позбутися зайвої ваги.

Коротко послання книги можна сформулювати так: більше рухайтеся, посміхайтеся, не голодуйте, але й не їжте, скільки влізе. Такі, здавалося б, очевидні речі в устах успішного фахівця можуть творити дива: росіянам вподобала дієта Корольової.

Правила харчування від Маргарити Корольової

У дієтичному підході Маргарити Корольової «точкою відліку» стає харчова поведінка, властива пацієнтові. Саме засвоєний з дитинства набір взаємин із їжею та столових звичок найчастіше стає коренем зла, з якого зростає зайва вага, і саме корекція цього склепіння несвідомо виконуваних правил дає кращі результати.

Ви отримали неправильне харчове виховання, якщо:

сприймаєте їжу як головне джерело задоволення («культ із їжі»)
годуйте своїх дітей незалежно від їхнього бажання
не вмієте ефективно справлятися зі стресом інакше як за допомогою їжі та алкоголю
не поділяєте голод і ситість повною мірою: їсте, коли і доки є їжа.

На лікарську думку Маргарити Корольової, неконтрольоване обжерливість викликає «розбовтаність» особливих центрів голоду та насичення, розташованих у гіпоталамусі (частина головного мозку). Зловживаючи їжею, що викликає різке підвищення цукру в крові (жирне, солодке, фастфуд), ми домагаємося того, що ці центри «розучуються» реагувати на дійсне підвищення рівня глюкози. Внаслідок цього голод переслідує нас навіть тоді, коли організму насправді нічого не потрібно. Але, стежачи за харчуванням, гіпоталамус можна "перевиховати" назад.

Перший крок до цього, як наказує дієта Корольової - часте дробове харчування невеликими порціями, бажано роздільне, і припиняється після семи вечора. Так забезпечується постійний рівень глюкози в крові, а шлунково-кишковому тракту виявляється набагато простіше ефективно перетравити та розподілити те, що до нього надходить. Результат: краще самопочуття, краще травлення, менше запасів жиру на «чорний день».

Другий крок – навчитися їсти добре. Ідеться навіть не про склад порції, а про правильний ритуал її поглинання. Поспішне насичення призводить до перевантаження організму, порушень у його роботі. Насолоджуватися видом та ароматом їжі, ретельно її пережовувати, знати свій захід: такі невід'ємні рекомендації дієти Маргарити Корольової. Особливу роль вона приділяє обсягу їжі та механізму розтягування стінок шлунка, що є важливою фізіологічною ознакою ситості. Тому таку неоціненну службу всім, хто став на шлях стрункості, служать клітковина та вода.

Будь-яка дієта від Маргарити Корольової помітно збільшує загальноприйняту «здорову» дозу рідини, рекомендуючи на день випивати близько 2,5 літрів простої негазованої чистої води(Розрахувати денний індивідуальний показник можна за співвідношенням 30 мл води/1 кг ваги).

Слідкувати за водним балансом- третій фундаментальний принцип підходу Корольової до правильного харчування. Відповідно до її філософії, пити воду чи зелений чай можна лише за 30 хвилин до їжі та через 60 хвилин після – інакше змінюється концентрація шлункового соку та погіршується якість перетравлення їжі.

Дієта Корольової «Розвантажувальний тиждень»

Також московський дієтолог рекомендує своїм пацієнтам час від часу, при необхідності скинути 2-3 кг, вдаватися до дієти під назвою «Розвантажувальний тиждень». Дотримуватись її неважко, але слід підготуватися: важливо приймати їжу в один і той же час з рівними інтервалами. Тижневим це розвантаження називається для зручності орієнтації. Фактично обмеження розраховані на 4 дні; розпочати «розвантажуватися» потрібно у вівторок, а закінчити – у п'ятницю.

Продукти, дозволені на розвантажувальній дієті Корольової

Знежирений кефір, 1 середня картоплина, 100 гр сиру, 2 огірки, ¼ курки.

План розвантажувальної дієти Корольової

З другого по п'ятий день вибраного тижня - вісім з половиною прийомів їжі, що чергують кефір і будь-яку з дозволених страв (наприклад, після пробудження - склянка кефіру, через 2 години - картоплина, ще через дві години - склянка кефіру, ще через дві години - 2 огірки і т.д). Останній, «половинчастий» прийом їжі – півсклянки кефіру не пізніше ніж о 20:00. Всі продукти готуються і поїдаються без олії, цукру та солі. На день необхідно випити 2,5 літра води.

Не забувайте, що і «9 днів» і «Розвантажувальний тиждень» – лише частина програми зіркового дієтолога. Щоб отримати максимально ефективний і довговічний результат, має сенс переглянути та гармонізувати свій підхід до харчування, вдаючись до монодієт і розвантаження лише час від часу, щоб уникати стрибків ваги або простимулювати схуднення на початковому етапі. Неважливо, що вас привабило - дієта Маргарити Корольової або якийсь інший продуманий і обґрунтований план харчування, головне, що наведення справжнього порядку в організмі всередині та зовні зазвичай потребує більше часу та зусиль, ніж будь-яка.

Отже, якщо ви хочете схуднути швидко, то 9-денна дієта - один із самих ефективних способівце зробити. Як і у всіх дієт, у неї є свої плюси та мінуси, але про це поговоримо наприкінці статті. А зараз перейдемо до суті.

Перші три дні ви їсте тільки відварений рис. Причому готувати його треба з вечора. Берете повну склянку рису, промиваєте, кладете в миску та заливаєте холодною водою. Миску прибираєте на ніч у холодильник.

Вранці ви побачите, що вода, якою було залито рис, стала білою. Це виділився крохмаль, якого в рисі забагато. А крохмалисті продукти не підходять для схуднення. Вранці ви відварюєте набряклий рис (недовго, буквально хвилин 10-12) і їсте його цілий день малими порціями у зручний для вас час.

Останню порцію потрібно з'їсти пізніше 20 годин. Рис – це вуглеводи, а вуглеводи, з'їдені на ніч, ще нікому користь у схудненні не принесли. Перша складність, з якою зіткнеться "новачок", це те, що рис не можна солити. Можна додати трохи зелені, але не солі.

Пити просту водубез газу обов'язково! Мінімум 2 літри. Розподіліть воду протягом дня так, щоб останню склянку випити не пізніше 19 годин. Щоб правильно розрахувати потрібну вам кількість води на день, треба свою вагу помножити на 30. Тобто людині належить випивати 30 г води на кожний кілограм ваги. Наприклад, ви важите 70кг. Помножимо 70кг х 30г води = 2100. Тобто людині вагою 70кг потрібно випивати 2л 100 г води щодня.

4,5, і 6 день ви повинні їсти відварену курячу грудку (без солі) чи рибу. Шкірку з курячої грудкипотрібно знімати. Ви можете один день їсти курку, інший рибу, потім знову курку, тобто чергуйте, як хочете. Але! Якщо ви почали їсти курку, то протягом дня їжте лише її. Змішувати в один день курку та рибу не можна. Пийте воду чи зелений чай без цукру.

7,8 та 9 - овочеві. Овочі підходять практично будь-які, крім картоплі. Ви можете їсти як варені, так і свіжі овочі. Як варіант, підійде легкий вінегрет, що складається із зеленого консервованого горошку, свіжого огірка, відвареного буряка та моркви, цибулі, зелені. Як ви вже здогадалися, підсолювати овочі не можна. Салати заправляти також. Пити воду чи чай без цукру (краще зелений).

А тепер трохи про наслідки цієї популярної дієти, автором якої, до речі, вважають зіркового дієтолога Маргариту Королеву.

Спочатку про хороше: за 9 днів суворого дотримання цієї дієти йде від 5 до 9 кг ваги. І це правда. П'ять кг схилу вам гарантовано, навіть якщо ви лежатимете цілими днями на дивані. Якщо ви вирішите більше рухатися або відвідувати фітнес-клуб, то втратите значно більше кілограм. Також не потрібно сильно морочитися з приготуванням їжі та витрачати багато грошей на цю дієту. Є багато подібних дієт. Взяти хоча б дієту чи . Сенс зводиться до одного – треба протягом дня їсти щось одне, якийсь один продукт та пити воду. Але 9-денна дієта – одна з найжорсткіших.

Тепер про сумне… Так як це все ж таки монодієта, витримати її непросто. Особливо перші три дні, коли потрібно їсти лише не солоний рис.

Дієта є без сольової, тому з організму йде багато рідини. Адже саме сіль затримує воду в організмі. А рідина – це ті ж кілограми. Тому, як тільки ви почнете харчуватися як завжди, кілька втрачених кілограм, хоч би у вигляді рідини, напевно повернуться. Але тут все суворо індивідуально. Наприклад, якщо вам вдасться скинути 7кг за 9 днів, а потім повернутися тільки два (так найчастіше і трапляється), це, погодьтеся, також непогано.

Ще один мінус цього харчування – проблеми із шлунково-кишковим трактом. А якщо сказати простіше – запори. Багато хто знає, що рис закріплює, і його часто вживають при діареї. Якщо у вас є проблеми з кишечником, то: або взагалі не варто зв'язуватися з цією дієтою; б) треба подбати про легке проносне рослинне походження.

Порада для новачків! Ви можете спробувати те саме, але в більш щадному варіанті. Тобто сісти на дієту не на 9 днів, а на шість. Винести таке моно харчування по 2 дні – значно простіше.

Не варто забувати, що всі дієти – це стрес для організму, шокотерапія. Так що часто "присідати" на дієти не варто. Набагато найкращий варіант- це дрібне, збалансоване харчування натуральними продуктами, часті прогулянки на свіжому повітрі, спорт та позитивний настрій. Бережіть себе!

Цей курс схуднення обіцяє тим, хто витримає його до кінця, втрату 7-9 кг надмірної ваги. Звичайно, слід враховувати, що таких результатів дев'ятиденної дієти буде досягнуто по-справжньому великими людьми. Але й решта має право розраховувати на втрату 5-6 зайвих кілограмів.

Сідати на неї можна лише після консультації лікаря. Такі виска є серйозним стресом для організму. Та й кошти, якими вони досягаються, не назвеш щадними. Недарма лікарські відгуки про дев'ятиденну дієту починаються з застережень про те, що показано її не всім.

Дієта Маргарити Корольової на 9 днів

Основні принципи дієти

Основа системи схуднення, розробленої Маргаритою Корольовою, - роздільне харчування, тому весь 9-денний цикл поділений на три періоди. У перші три дні необхідно вживати їжу, багату на вуглеводи, у другі - білки, третій етап - продукти, багаті на клітковину. Крім того, дієтолог пропагує дробове харчування, тобто не менше п'яти прийомів їжі протягом дня, але невеликими обсягами. Останній із них має відбутися пізніше 18 годин; якщо почуття голоду ввечері буде дуже гострим, можна дозволити собі чашку зеленого чаю з медом.

Продукти, що містять велику кількість вуглеводів (макаронні, хлібобулочні та кондитерські вироби), повністю виключаються з раціону. У той самий час потрібно вживати багато рідини (щонайменше 2,5 літрів негазованої води чи трав'яного чаю). Однак пити воду в процесі їжі, так само як і відразу після неї, забороняється, перерва між їжею та питтям – не менше години.

Нарешті, не можна ні переїдати, ні голодувати - і те й інше однаково шкідливе як ефективності дієти, так здоров'ю. Щоб почуття насичення прийшло швидше та збереглося довго, важливо повільно пережовувати їжу, не поєднуючи їжу з переглядом телепередач та читанням.

Під час дотримання дієти Маргарити Корольової 9 днів не знижуйте фізичну активність, якщо хочете більшого ефекту, найшвидшого результату та відсутності складок шкіри, що не встигла скоротитися! А для цього до складу актив-процедур входять масаж, наприклад медовий масаж, водні процедури – як і робиться за всіх перевірених дієт.

Що потрібно знати

Вирішивши сісти на дієту Маргарити Корольової 9 днів, то поки її дотримуєтеся, запам'ятовуйте наступне:

Вода: щодня випивати щонайменше 2,5 л зеленого чаю чи води без газу. Бо газ у напоях сприяє целюліту. Ще для покращення роботи травної системи слід випивати не більше склянки (150мл) води за годину до їжі та через годину після їжі

Заборона на борошняне та алкоголь!

М'ясо (знявши жир) і рибу відварювати на пару, без спецій, краще 1 раз на день і в обід. Курку очистити від шкіри.

Овочі вводіть у меню обов'язково

Розвантажувальний день: можна влаштовувати один раз на тиждень. Маргарита Корольова рекомендує у такий день вживати невеликими порціями сир та кефір.

Цукор виключається або у крайньому випадку іноді можна трохи коричневого цукру

Дієта Маргарити Корольової 9 днів за складом така, що вона може повторюватись будь-яку кількість разів і взагалі бути безстроковою.

Дієта закінчена, що далі?

Закріплення результату.

Якщо відразу після закінчення цієї дев'ятиденки ви побіжите об'їдатися (щоб не сказати гірше), то не варто навіть починати виснажувати свій організм якимись швидкісними курсами схуднення. Такими діями ви не тільки спровокуєте набір ще більшої кількостікілограм, але можете суттєво підірвати своє здоров'я аж до порушення менструального циклута психічних розладів.

Запам'ятайте, щоб утримати вагу і не набрати ще більше результат дієти потрібно закріпити. Враховуючи, що ви, швидше за все, вже будете на відпочинку (адже ви для цього вирішили дуже швидко схуднути?), то запам'ятайте хоча б прості правила, як не допустити повернення скинутих кілограмів:

продовжувати харчуватися дробово, приблизно по 200 - 250 г за один прийом їжі - не менше 4 разів на день;
продовжувати пити близько 2 л води щодня;
не вечеряти пізніше за 19.00;
виключити все солоне (типу оселедця, солоних огірків), ковбаси, копченості;
виключити все солодке, здобне, борошняне, хліб;
виключити все шкідливе та калорійне (чіпси, горішки, смажені насіння);
не пити газовану, а тим паче солодку воду чи напої;
їсти щодня по 50 г нежирного сиру і 4 висівки.

Переваги та недоліки монодієти Корольової

Як і багато інших ефективні дієтидля швидкого схуднення, дієта Маргарити Корольової має свої переваги та недоліки.

До переваг дієти 9 днів можна віднести розкриття внутрішніх ресурсів організму завдяки різкій зміні продуктів, тим самим створюється гарний ґрунт для більш довгострокової та м'якої дієти.

Недоліками монодієти Корольової є обмеження надходження в організм мікроелементів, в рисові дні - зміни в крові рівня цукру, а в білкові - сильне виведення рідини з організму. Щоб не завдати організму шкоди, протягом дієти потрібно пити багато води, приймати вітамінний комплекс, а перед початком дієти - порадитися з лікарем.

Кефірно-яблучна дієта на 9 днів

Кефірно-яблучна дієта на 9 днів має два рівноцінні варіанти. Кожен варіант виключно ефективний і за короткий часдопоможе зменшити вагу приблизно на 9 кг.

Потрібно врахувати, що дієта кефіру-яблучна жорстко впливає на організм, тому вихід з дієти повинен бути плавним і щадним: не можна різко змінювати свій раціон, вводити в нього багато висококалорійних продуктів. Крім фізичного дискомфорту неакуратний вихід із дієти може повернути всі кілограми, яких ви втратили з такою працею.

Перший варіант дієти

Перший варіант кефірно-яблучної дієти на 9 днів має 3 цикли, кожен цикл - 3 дні.

1 цикл: за день – 100 гр несоленого вареного рису, нежирний кефір у будь-якій кількості.

2 цикли: за день - 100 гр несоленого курячого філе, нежирний кефір.

3 цикл: за день – свіжі яблука та нежирний кефір у будь-якій кількості.

Другий варіант дієти

Популярна дієта кефіру-яблучна на 9 днів другого варіанту також складається з 3 триденних циклів.

1 цикл: за день – нежирний кефір 1,5 л.

2 цикли: за день - свіжі яблука 1,5 кг.

3 цикл: за день – нежирний кефір 1,5 л.

Якщо дієта викличе у вас стомлення, занепад сил, варто додати до меню дієти трохи вуглеводів та білків. Але робіть це максимально обережно – можна «зірватися» і звести досягнуте до нуля.

Плюси кефірно-яблучної дієти

Як яблука, так і кефір чудово очищають організм від шлаків і налаштовують роботу ШКТ. А також живлять та зміцнюють весь організм завдяки великому вмісту мікроелементів та вітамінів.

За 7-9 днів можна скинути до 6-9 кг.

Особливо вона корисна мешканцям мегаполісів, а також тим, хто пройшов терапію антибіотиками.

Дієта досить економна і не потребує особливої підготовки.

Проте врахуйте: ця дієта підходить лише здоровим людям. І не бажано використовувати жінкам із високим ступенем ожиріння. Різкий перепад у раціоні може спричинити розвиток хронічних захворювань!