Эта диета была создана в Германии, но благодаря Марлен Дитрих приобрела популярность во всем мире. Актриса постоянно ее использовала, чтобы избавиться от лишних килограммов и очиститься от шлаков. Но перед тем как начинать похудение таким способом, важно знать, что эта диета длится 7 недель и относится к строгим.

Основы немецкой диеты

Эта диета позволяет избавиться за 7 недель максимум от 20 килограммов, но многое зависит от организма и веса. Стоит приготовиться к тому, что калорийность будет уменьшаться каждую неделю, а условия от недели к неделе становятся строже.

Каждая неделя начинается с дня голодания, в который разрешается пить только воду, при этом допустимое количество жидкости с каждой неделей уменьшается.

Даже, несмотря на то, что существуют дни, когда разрешен привычный рацион, все-таки нельзя переедать, употреблять острую, жирную и жареную пищу. Противопоказан алкоголь. Отдавать предпочтение стоит овощам, фруктам, нежирному мясу, приготовленном на пару, супам. При этом ежедневных приемов пищи должно быть не менее 5-6.

Так как диета длительная, нужно правильно из нее выйти, чтобы не набирать заново килограммы. Именно поэтому стоит отдавать предпочтение овощам, фруктам и крупам. Если сделать все правильно, то результат продержится несколько лет.

Плюсы и минусы немецкой диеты

Основной плюс – это высокая эффективность диеты, особенно это важно для тех, кто страдает от лишних килограммов. При этом набор веса после диеты практически не наблюдается. Благодаря большому количеству разгрузочных дней организм полностью очищается и обновляется.

Но, несмотря на все достоинства, у этой диеты есть и минусы. Самый главный – продолжительность. Помимо этого она относится к жестким методам борьбы с лишним весом и включает голодание. Именно поэтому стоит проконсультироваться с диетологом и врачом. Немецкая диета на 7 недель исключает прием алкоголя практически на 2 месяца, поэтому ее редко кому удается соблюдать во время праздников и отпусков. Многие диетологи советуют при отсутствии уверенности в своей выдержке и силах вовсе не начинать диету.

Все продукты, которые можно употреблять в период диеты, должны быть обязательно свежими. Необходимо помнить, что на все, включая воду, есть ограничения по количеству. При этом во время водных дней, то есть когда можно пить только воду, лучше отдавать предпочтение деминерализованной и негазированной.

Меню немецкой диеты

Любая неделя имеет свои особенности, но главный принцип в том, что каждую следующую неделю добавляется один день, во время которого необходимо ограничивать еду, а свободных, когда можно соблюдать привычный рацион, остается все меньше.

Первая неделя диеты

Начинать соблюдение диеты лучше с понедельника. В первый день пьется только вода, причем количество ограничено – не более 5 литров. Со вторника по воскресенье необходимо соблюдать обычный режим, но не переедать и стараться не употреблять жирную, соленую, копченую и жареную пищу. Продукты лучше варить или готовить на пару.

Вторая неделя

Вторая неделя, как и предыдущая, начинается с водного дня, объем жидкости остается прежним – не более 5 литров. Во вторник можно есть только апельсины, но стоит ограничиться 2 килограммами. В остальные дни диета требует соблюдения обычного рациона питания.

Третья неделя

Понедельник – водный день, однако на третьей неделе объем жидкости уже должен быть сокращен до 3 литров. Во вторник можно съесть только два килограмма апельсинов, а в среду не более 2 килограммов яблок. С четверга до воскресенья необходимо придерживаться привычного меню.

Четвертая неделя

В первый день – только 3 литра воды, на следующий – 2 кг апельсинов, в среду – 2 кг яблок, в четверг – сок в неограниченном количестве. При этом он должен быть свежевыжатым, этого требует меню немецкой диеты. 7 недель запрещается есть бананы и виноград, так как в этих фруктах высокий уровень сахара. Также из этих продуктов нельзя делать соки в период диеты. В оставшиеся дни недели можно питаться в обычном режиме.

Пятая неделя

Четыре дня ничем не отличаются от предыдущей недели, а в пятницу, то есть в пятый день, можно пить только йогурт или кефир с 1 % жирности. Важно следить, чтобы в нем не было добавок. В последние два дня недели диета разрешает питаться по обычному меню.

Шестая неделя

С понедельника по пятницу необходимо придерживаться правил предыдущей недели, а в субботу можно употреблять только ананас, причем в свежем или отварном виде, но не консервированном.

Заключительная неделя диеты

Это самая сложная неделя, так как все дни имеют строгие ограничения. В понедельник можно выпить воду – не более 3 литров, во вторник разрешается съесть 2 кг апельсинов, в среду – 2 кг яблок, в четверг – только сок, в пятницу – обезжиренный йогурт или кефир, в субботу – ананас, но не более 1 килограмма, а в воскресенье – только вода, норма – до 3 литров.

Несмотря на то, что ежедневное меню диеты неравномерное, среднесуточная норма калорийности не должна быть более 1580 калорий. При этом первая неделя самая калорийная, а последняя – самая жесткая, но при этом именно она помогает закрепить результат.

Упрощенный вариант немецкой диеты

Для тех, кому нужно избавиться от веса меньше 10 килограммов, существует щадящий вариант диеты, который длится 2 недели. Однако, несмотря на другой рацион, немецкая диета на 2 недели с меню также относится к жестким методам. Ни в коем случае не разрешается менять продукты местами и увеличивать их порции.

В понедельник на завтрак можно съесть 1 сухарик черного хлеба, выпить чашку чая. На обед приготовить 150 г салата из помидоров и капусты, заправить оливковым маслом или соком лимона. На выбор съесть один из фруктов: яблоко, апельсин или мандарин. На ужин: 150 г нежирного мяса, 100 г зеленого салата, яйцо, сваренное вкрутую. Вторник повторяет меню понедельника.

В среду на завтрак разрешается выпить чашку кофе или зеленого чая. Обед должен состоять из вареной рыбы, 1 яйца, яблока и помидора. На ужин необходимо приготовить 200 г фруктового салата, но при этом исключить бананы.

В четверг завтрак и обед должны быть такими же, как в среду, а на ужин нужно съесть 100 г зеленого салата и одну куриную или рыбную котлету.

Пятница должна начинаться с завтрака, во время которого можно только выпить 1 стакан морковного сока. На обед приготовить 150 г жареной говядины и 150 г салата из капусты. Ужин: тертая морковь и 100 г сыра твердых сортов.

В субботу меню такое же, как и в пятницу. А в воскресенье на завтрак сухарик и чашка зеленого чая, на обед 200 г вареной курицы, а на ужин 350 г любых фруктов.

Вторая неделя диеты полностью повторяет меню первой. Главное – точно соблюдать последовательность продуктов и ни в коем случае не превышать указанное количество.

Проблема лишнего веса и неудовлетворённости собственной фигурой – одна из самых актуальных проблем для многих людей. Интернет пестрит широкими списками диет и советов. Но эффективность многих из них помогает, скорее, опустить руки, чем избавиться от этих проблем. Для выбора подходящей диеты внимательно ознакомьтесь с меню и отзывами.

Существуют диеты, позволяющие не ограничивать себя во многих продуктах, а также в количестве съеденного, с небольшими сроками. Они не требуют особого вложения сил и энергии, «ущемления » себя. Но и их результат вряд ли будет виден.

Мы предлагаем вам немецкую диету «7 недель» (отзывы и результаты приведены в статье). Она длительная, строгая, но наступление эффекта заметно с первых дней . Если вы настроены на значительное избавление от надоевших килограммов, и готовы придерживаться предложенного меню с целью избежания их возвращения в ближайшее время после окончания диеты, то использование семи недельной немецкой диеты – это то, что вам нужно. Стимулом к её использованию послужат отзывы с описанием результатов, согласно которым:

• Придерживаться меню не столь тяжело , как кажется на первый взгляд , а постепенное нарастание его строгости позволяет подготовить организм к диете, не нанося здоровью ущерба;
• Многие заменяют продукты из меню диеты на подобные . Это может незначительно повлиять на эффективность результата, но всё же в определённой степени облегчит сам процесс. Главное помнить, что соблюдение диеты в строгом порядке без внесения каких-либо изменений позволит избавиться от большего количества килограммов, чем при употреблении элементов своего меню;
• Придерживаться диеты на протяжении немного меньше, чем двух месяцев пусть и требует большой настроенности, но позволяет закрепить уже достигнутый результат;
• Положительно влияет полный отказ от алкоголя;
• До 20 кг лишнего веса уйдут до конца седьмой недели и будут возвращаться только в случае переедания и злоупотребления вредной пищей (большое количество жареного, жирного, фаст-фуд, чипсы и другое).

Меню немецкой диеты

Элементы меню можно изменять, но крайне нежелательно, поэтому старайтесь придерживаться его для более быстрого достижения результата. Исключение – индивидуальная непереносимость некоторых продуктов.

Итак, меню диеты:

1. Понедельник – только вода;

2. Вторник – апельсины и грейпфруты;

3. Среда – яблоки;

4. Четверг – свежевыжатый сок;

5. Пятница – кефир;

6. Суббота – отварной ананас;

7. Воскресенье – только вода.

Использование меню данной диеты происходит не сразу, а постепенно. На первой неделе придерживаемся диеты только в понедельник, на второй – уже два дня: понедельник и вторник, на третьей – понедельник, вторник и среда и так далее.

Таким образом, только на седьмой неделе мы употребляем продукты строго согласно приведённому списку. В дни, когда диеты не придерживаетесь (со вторника до воскресенья на первой неделе, со среды до воскресенья на второй и так далее) в пищу употребляйте продукты в умеренном количестве из привычного для вас рациона. Помните, что переедание никогда положительно не влияло на организм.

Крайне ускорят проявление результата занятия спортом во время диеты. Покачать пресс, немного пробежаться – это принесёт только пользу организму, а также значительно ускорит процесс сжигания калорий.

Влияние на организм диеты «7 недель»

Немецкая диета «7 недель», отзывы и результаты о которой пестрят восторгами о сбросе веса, довольно полезна, но может быть и опасной. Рассмотрим влияние на организм продуктов из меню по отдельности.

1. Вода — источник жизни. Её влияние на организм известно всем с детства. Она обеспечивает избавление от токсинов, шлаков и ядов всевозможного происхождения естественным путём. Голодание 1 день в неделю на протяжении почти двух месяцев (за исключением последней недели) также не должно вас пугать – его положительный эффект ощущается сразу: 1 день голодания омолаживает организм на целых 3 месяца. Не рекомендуется выпивать более 5 литров воды в день.
2. Апельсины. Возможно употребление грейпфрутов. Содержат и те, и другие витамин С, жизненно важные микроэлементы, а дубильные вещества помогают очистить организм. Во время диеты рекомендуется употребление не более двух килограммов в день.
3. Яблоки. Помимо общеизвестных полезных веществ, очищают организм, нормализуют пищеварение и обмен веществ. Можно есть любые сорта: сладкие яблоки не противопоказаны. Данный фрукт способствует улучшению аппетита, но не увлекайтесь и старайтесь не употреблять более 2 кг/сутки.
4. Натуральный сок. Польза свежевыжатого сока также очевидна. Употребление разного сока овощей и фруктов обеспечивает насыщение организма большим количеством витаминов. Единственный противопоказанный вид для данной диеты – банановый. Количество не ограничено.
5. Кефир . Не используйте с процентом жирности выше 1%. Также исключена возможность его замены на другие кисломолочные продукты. Кефир является продуктом, имеющим минимальное количество противопоказаний. При немецкой диете его особая польза заключается в обеспечении нормального состояния кожи, что крайне важно при избавлении от десятка килограммов лишнего веса. Количество его употребления не ограничено.
6. Отварные ананасы. Возможна замена на кабачки. Нельзя использовать консервированный продукт, только отварной. Он способствует налаживанию пищеварения, уменьшают аппетит и помогают не набирать вес. Не увлекайтесь: отварных ананасов/кабачков можно съесть не более 1 кг.
7. Вода. На последней, седьмой неделе, голодаем 2 раза: понедельник и воскресенье. Можно сказать, закрепляем результат в последний день диеты. Не более 5 литров в день.

Стоит ли сидеть на столь строгой диете целых 7 недель?

Ответить на этот вопрос предстоит вам. На что вы ради этого готовы ради избавления от мешающих килограммов?

Все элементы меню полезны не только для пищеварения, но и для организма в целом , вред организму не принесёт немецкая диета «7 недель». Ознакомьтесь с отзывами и результатами и принимайте решение.

Если вы готовы постараться ради быстрого и значительного эффекта – то настраивайтесь и начинайте. Только предварительно ознакомьтесь со списком продуктов: все ли вам можно употреблять? У определённых продуктов есть противопоказания, поэтому в случае не полной уверенности лучше посоветоваться с врачом.

Результаты

Помните, — только настойчивость и сила воли принесёт желаемый результат. Успехов вам во всех начинаниях!

В этой статье мы расскажем вам о немецкой диете 7 недель и её результатах.

Немецкая диета 7 недель долгая, но эффективная.

День 4 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

4-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 5 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

5-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

Читайте также:

День 6 - День 7: питаемся по своему обычному рациону.

6-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов — ананас.

День 7: питаемся по своему обычному рациону.

7-я неделя немецкой диеты 7 недель:

День 1: разгрузочный день, не едим ничего, только пьём обычную воду.

День 2: грейпфруты либо апельсины (до двух килограмм). При наличии аллергии на цитрусы заменяем их зелёными яблоками.

День 3: едим зелёные яблоки (это жиросжигатели).

День 4: любые свежевыжатые соки (запрещено делать сок из: банана и винограда, из-за их высокой калорийности. Также, можно пить воду.

День 5: нежирный кефир.

День 6: отварные овощи. Желательно есть кабачок, а из фруктов - ананас.

День 7: , не едим ничего, только пьём обычную воду.

— в течении четвертой - пятой недели в дни соблюдения обычного рациона не ешьте много мяса;

— переходить с ограничений в питании на обычный рацион нужно постепенно;

— во время соблюдения диеты старайтесь упореблять большее количество круп, овощей, фруктов;

— после окончания диеты не кидайтесь на любимые продукты;

— по окончанию диеты, старайтесь употреблять больше супов, салатов из овощей, поменьше молока, постепенно переходя на привычный рацион питания;

Средняя суточная калорийность 1580 Ккал.

Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания (как, например, ). Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель - и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается - на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.

Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен.

Меню немецкой диеты на 7 недель

Меню диеты на первую неделю:

• в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
• в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на вторую неделю:

• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
• в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню диеты на третью неделю:

• в понедельник пить только воду,
• в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
• в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на четвертую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
• в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания.

Меню немецкой диеты на пятую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню диеты на шестую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм любых яблок,
• в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в воскресенье - обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).

Меню немецкой диеты на седьмую неделю:

• в понедельник пить только воду,
• во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
• в среду до двух килограмм любых яблок,
• в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок - йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров.

Достоинства немецкой диеты

Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

Недостатки немецкой диеты

Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

Германия славится своей сытной кухней и возможно, поэтому столь велик процент немцев склонных к полноте. Наверное, именно это и подтолкнуло немецких специалистов к созданию специальной диеты для полных людей. Немецкая диета является довольно длительной, продолжается она 7 недель.

Принцип похудения на немецкой диете заключается в постепенном снижении калорийности и увеличении количества запрещенных продуктов. При этом категорически запрещено потребление алкоголя и минеральной воды. Немецкая диета 7 недель гарантирует похудение и невозвратность потерянных килограмм.

Меню немецкой диеты 7 недель

Неделя	Рацион питания на неделю
Первая	Первый день - 5 литров обыкновенной воды.Со второго дня по седьмой - обычный режим питания.
Вторая	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.С третьего дня по седьмой - обычный режим питания.
Третья	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.Третий день - 2 кг яблок.С четвертого дня по седьмой - обычный режим питания.
Четвертая	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.Третий день - 2 кг яблок.Четвертый день - свежевыжатый овощной или фруктовый сок.С пятого дня по седьмой - обычный режим питания.
Пятая	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.Третий день - 2 кг яблок.Четвертый день - свежевыжатый овощной или фруктовый сок.Пятый день - обезжиренный кефир.С шестого дня по седьмой - обычный режим питания.
Шестая	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.Третий день - 2 кг яблок.Четвертый день - свежевыжатый овощной или фруктовый сок.Пятый день - обезжиренный кефир.Шестой день - 1 кг отварного кабачка или ананаса.Седьмой день - обычный режим питания.
Седьмая	Первый день - 5 литров воды.Второй день - 2 кг грейпфрутов или апельсинов.Третий день - 2 кг яблок.Четвертый день - свежевыжатый овощной или фруктовый сок.Пятый день - обезжиренный кефир.Шестой день - 1 кг отварного кабачка или ананаса.Седьмой день - 5 литров воды.

7 недель немецкой диеты требуют довольно больших усилий воли, но результат превосходит все ожидания. За период диеты можно потерять до 20 лишних килограмм.

Достоинства и недостатки немецкой диеты, отзывы и результат

Преимущество немецкой диеты заключается в ее эффективности и стабильных результатах при условии перехода на . По завершении диеты довольно длительное время, в течение нескольких лет, вес не набирается.

Отрицательной стороной немецкой диеты можно назвать ее продолжительность. Довольно жесткий рацион требует предварительной врачебной консультации и отсутствия противопоказаний.